دیهیم، مهین (۱۳۰۴ـ تهران ۱۳۸۰ش)

از بازیگران حسی و غریزی فعال دو دهۀ ۱۳۲۰ و ۱۳۳۰ بود، که در دهۀ ۱۳۴۰ به‌‌تدریج از فعالیت‌هایش در تئاتر و سینما کاست و بیشتر به کار در رادیو، برنامه‌های جمعه‌بازار و رادیو تعطیلی پرداخت. دیهیم فعالیت هنری خود را از ۱۳۲۴ش، در تئاتر فرهنگ، با نمایش تاجر ونیزی اثر ویلیام شکسپیر، آغاز کرد، و تا آخر عمر نام شوهر سابقش، فریدون دیهیم، را که بازیگر تئاتر بود، بر خود حفظ کرد. از دیگر نمایش‌های اوست: پرندۀ آبی اثر موریس مترلینگ؛ گربه روی شیروانی داغ نوشتۀ تنسی ویلیامز؛ آناکریستی اثر یوجین اونیل؛ ریشارد دارلینگتون، عروسک‌بازی و لبخند مرموز. به‌سبب داشتن صدای گرم از ۱۳۳۵ش به رادیو راه یافت، و در برنامۀ روز جمعه نقش کمدی «خانم سوزنی» یا «کمپرسی» را برعهده داشت.

در فیلم‌های سینمایی دیگری همچون بی‌پناه (۱۳۳۲)، پایان رنج‌ها (۱۳۳۴) و دست تقدیر (۱۳۳۸) نیز ایفای نقش کرده است. در تئاتر دهقان با زورق بی‌صاحب، در تئاتر فردوسی با شعله و در تئاتر تهران با نی‌نی کوچولو بر روی صحنه رفت. در اغلب نمایش‌هایی که بازی می‌کرد چهره‌پردازی بازیگران را نیز برعهده می‌گرفت. محدودیتی برای فعالیت در تماشاخانه‌های مختلف برای خود قائل نبود. (نام اصلی: کبری رجایی آزاد) بازیگر ایرانی تئاتر، سینما، و رادیو. دیهیم از ۱۳۳۱ش با فیلم اشتباه فعالیت سینمایی خود را آغاز کرد.

مهین دیهیم

اطلاعات تماس رویداد رمزینه اطلاعات تماس • وبسایت: صفحه در ویکی پدیا رویداد • رویدادهای جاری: ]]> http://deltas.samenblog.com/سپیده-خداوردی.html

سپیده خداوردی | بیوگرافی و عکس های “سپیده خداوردی”

    آوای باران          (1392)     عصر پاییزی        (1392)     پروانه               (1392)     به خاطر مونا      (1391)     از یاد رفته         (1390)     گیلعاد              (1388)     بچه های خیابان (1382). وی در فیلم ها و سریال های متعددی مانند:“ایستگاه بهشت” به کارگردانی نادر مقدس، “قهوه اسپرسو” به کارگردانی رضا بهشتی، “یک گوشه پاک و پرنور” به کارگردانی علی موذنی، “گیلعاد” به کارگردانی حسین سهیلی زاده و … به ایفای نقش پرداخته است.

طاها از مرضیه(سپیده خداوردی) خواستگاری میکند ولی در جریان داستان طاها راهی زندان میشود و پس از بیست سال دوباره باز میگردد و عشقش به مرضیه وارد جریان تازه ای میشود. داستان دختری به نام گلرخ است که دوست دارد با مرتضی ازدواج کند ولی پدر و مادر او به ازدواج رضایت نمی دهند، گلرخ با پافشاری بسیار بالاخره آن دو را راضی می کند.     پیمان                (1390)     قهوه اسپرسو     (1387)     ایستگاه بهشت   (1385). سپیده خداوردی در مدرسه موسیقی زیرنظر وزارت ارشاد درس خوانده و در ضمن خداوردی 11 سال سابقه فعالیت در زمینه موسیقی دارد و نوازنده ارکستر ملی است.

سپیده خداوردی متولد اردیبهشت ماه 1360 بوده و دارای تحصیلات ادبیات نمایشی و کارشناسی مهندسی معدن از دانشگاه آزاد اراک می باشد.  هم اکنون شاهد بازی او در سریال آوای باران هستیم که هر شب بجز روزهای پنجشنبه و جمعه از شبکه سوم سیما پخش میشود. او یک برادر کوچکتر از خود دارد که متولد 63 است و مهندسی معدن خوانده ولی شغلش نقاشی و مجسمه سازی است. داستان این فیلم درباره مردی به نام طاهاست که همسرش را از دست داده و یک دختر به نام باران دارد. سپیده خداوردی بازیگری را با مجموعه “بچه های خیابان” همایون اسعدیان آغاز کرد. فرزندان:یک پسر به نام سانیار ---------------------------------------------------.

آموزش بازیگری

وقتی با همسرم در پشت صحنه فیلم «عصر پاییزی» آشنا شدم، حس کردم که زبان مشترک زیادی با هم داریم و برای این که نظرات و احساسات مان را به یکدیگر نزدیک تر کنیم، احتیاجی به صرف زمان طولانی نداریم، به همین خار وقتی موضوع ازدواج به میان آمد حس کردم او می تواند شریک خوبی برای من باشد، به همین خاطر زندگی مشترکمان را با هم آغاز کردیم. – یک سال که بار دار بودم و سال بعدش هم که سانیار به دنیا آمده بود و می توانم بگویم بدترین عید دوران عیدم، عید سال 95 بود چون به خاطر مریضی سانیار تا صبح بیمارستان بودیم و اصلا آن سال نرسیدم سفره هفت سین بچینم و عید امسال هم که کمی بزرگ تر شده و باید بهش نزدیک تر بشوم تا ببینیم چه می شود و انشاءالله هر چه پیش آید خوش آید.

– تاثیر خاصی نداشته که حالا بخواهم بگویم مثبت بوده یا منفی چون حوزه خانوادگی من بسترش طوری است که کارم چه باشد چه نباشد پیش می رود و فقط شاید مسائل کمی سخت تر شود مثل زمانی که شما ازدواج می کنید و همه این تاثیر مستقیم روی تعهد  شما در زندگی شخصیتان است و اصلا ربط و ارتباطی با کم کاری یا پرکاری من ندارد. – ببینید سانیار زیاد شیطون نیست، زیادی پر انرژی و کنجکاوه یا شاید هم ما مثل قدیمی ها نمی توانیم پا به پای بچه بدویم فکر خمی کنیم بچه های مان شیطون هستند ولی در کل من از شیطنت ها یا بازیگوشی های سانیار خسته نمی شوم، بیشتر از اینکه توانم آنقدر نیست که پا به پایش باشم ناراحت می شوم.

این بازیگر درباره فرزندش که یک پسر است می گوید: من سالها به موازات کار بازیگری در عرصه موسیقی فعال بودم و دلبستگی زیادی به این حرفه دارم و از آنجا که همسرم هم در این حیطه فعالیت میکند دوست دارم پسرم وقتی بزرگ میشود نسبت به موسیقی بی تفاوت نباشد، در این حوزه کار کند. یک گوشه پاک و پر نور (۱۳۸۷) کابوس به کارگردانی رضا بهشتی قهوه اسپرسو به کارگردانی رضا بهشتی راز فانوس به کارگردانی انوش جعفریان بومرنگ به کارگردانی اسماعیل فلاح پور فیلم سینمایی غافل به خاطر مونا (۱۳۹۱) جایی بالاتر از ابرها به کارگردانی موسی پایین محله. ورزش کمترین زمانش برای من پیاده روی و هر روز یا سه روز  در هفته استخر رفتن بود ولی از زمانی که کوچولومون به دنیا آمده من به دلایل مختلف نتوانستم ورزش بکنم و حالا ورزش کردن من همین سر کار رفتن و آمدن شده است و در مجموع به امید روزی که مهد برود و بس.

بیوگرافی سپیده خداوردی بازیگر +تصاویر

سپیده خداوردی هنرپیشه سینما، تئاتر و تلویزیون متولد ۶ اردیبهشت ماه سال ۱۳۶۰ در شهر تهران است وی در خانواده ای چهار نفری بزرگ شده، پدرش مدیر یک شرکت هواپیمایی و مادرش خانه دار است وی یک برادر به اسم علی خداوردی دارد که ۳ سال از خودش کوچکتر است و در زمینه معماری فعالیت میکند. هنگام ساخت عصر پاییزی آقای امین نظری دستیار کارگردان بودند آنجا به وی پیشنهاد دوستی میدهند که از طرف خانم خداوردی رد میشود همزمان خانم خداوردی خواستگاری دیگری داشتند که این باعث شد تا زودتر آقای نطری به خواستگاری بروند و خانم خداوردی هم قبول کردند. او در سال ۱۳۸۲ با فیلم بچه های خیابان ساخته همایون اسعدیان وارد قاب تلویزیون شد خانم خداوردی در سال ۱۳۹۲ با بازی در سریال آوای باران و بازی در نقش (مرضیه خواهر مرتضی) به شهرت و محبوبیت فراوان رسید.

وی همچنین در سریال بیگانه ای با من است نیز نقش (شراره همسر سابق جاوید) را بازی کرده است گفتنی است سریال ها هم اکنون از شبکه اول و دوم سیما پخش می شود. سپیده خداوردی ازدواج کرده و متاهل است وی سال ۱۳۹۱ با آقای امین نظری ازدواج کرده است و بعد از ۳ سال صاحب یک فرزند پسر به نام «سانیار»شدند. وی نوازنده ی گروه‌های موسیقی مختلف مانند ارکستر ملل و ارکستر ملی بوده و در گروه شهناز به همراه محمدرضا شجریان نیز فعالیت کرده‌است. سپیده خداوردی یکی از بازیگران جوان و خوش آتیه سینما و تلویزیون ایران است که با سریال شب های سبز ارومیه به تلویزیون معرفی شد. «سپیده خداوردی» فعالیت هنریش با موسیقی و از سال ۱۳۶۸ شروع کرد در سال ۱۳۷۸ موفق شد با گروه ارکستر ملی همکاری کند.

نوازنده گروه استاد محمدرضاشجریان در تورهای دبی، استانبول، انگلیس و تورهای اروپا و آمریکا. سپس سال ۱۳۷۹ وارد تئاتر های دانشجویی شد و در همان سال سریال شب های سبز ارومیه را بازی کرد. امین نظری دانش آموخته رشته فیلمسازی در فرانسه است و هشت سال در این کشور زندگی کرده اند. برنده جایزه مین اون فستیوال جاده ابریشم – ژاپن –به سرپرستی مجید اخشابی گروه مهر آوا. خانم خداوردی متاهل است، همسرش آقای امین نظری و یک فرزند پسر به اسم سانیار دارد. البته به نظر میرسد که این زوج از همدیگر جدا شدند ولی تاکنون رسانه ای نشده است. عضویت در ارکستر البرز به رهبری استاد لوریس چکنواریان و استاد مجید انتظامی.

بیوگرافی سپیده خداوردی + عکس های اینستاگرام

عزیزترینم، فرزندم، من مادرت هستم… هیچ کس مرا مجبور به مادری نکرد، من به اختیار مادر شدم تا بدانم معنی بیخوابی های شبانه را، تا بیاموزم پنهان کردن درد را پشت حجمی از سکوت؛ تا بدانم حجم یک لبخند کودکانه ات می تواند معجزه زندگی دوباره ام باشد؛ من نه بهشت می خواهم نه آسمان و نه زمین، بهشت من زمین من و زندگیم نفس های آرام کودکی توست؛ من هیچ نمیخواهم هیچ، هیچ روزی به من تعلق ندارد، همه ساعت ها و ثانیه های من تویی و من دست کودکیت را میگیرم تا به فردای انسانیت برسانم که این رسالت من است بر تو و هیچ منتی از من بر تو وارد نیست که من با اختیار به عشق تو را به این دنیا آورده ام.

سریال بیگانه ای با من است یک درام خانوادگی است که در چند فصل تولید می شود بازیگران فصل اول این سریال عبارتند از شبنم قلی‌خانی ، پژمان بازغی، پوراندخت مهیمن، مهران رجبی، میلاد میرزایی، پرویز پورحسینی، نگار عابدی، ایوب آقاخانی، سوگل‌ طهماسبی، دنیا مدنی ، شیوا ابراهیمی، نسرین بابایی، لیلی فرهادپور، فرهاد شهریزی، فریبا ترکاشوند، مهرداد ضیایی، امیریل ارجمند و مهدی فقیه، ونوس کانلی و … اشاره کرد و خانم خداوردی در فصل دو این سریال به ایفای نقش پرداخته است. پنهان شده ایم پشت نقاب ماسک ها و عینک ها و هیچ کس نمی فهمد که غمگینیم یا شاد، هیچ کس نمی فهمد که بغض داریم یا شوق، هیچ کس نمی فهمد که حالمان خوب نیست… پنهان شده ایم پشت یک درد مشترک، یک طاعون فراگیر، یک هیولای کوچک و ناشناخته… پنهان شده ایم و فاصله می گیریم از جهان، از آدم ها، از دوست داشتن و از دوست داشته شدن، ولی خوبیم….

بازیگران این سریال عبارتند از حمیدرضا پگاه/ امین زندگانی/ سیما تیر انداز /پرویز فلاحی پور /شهره سلطانی /سوگل طهماسبی/شیوا ابراهیمی /دانیال عبادی /شایسته ایرانی/کاوه آفاق فرزاد فرحت /رحیم نوروزی /سامان صفاری /زهره نعیمی /(سپیده خداوردی در این سریال نقش نرگس را بازی می کند. بغل نمی کنیم و خوبیم، بغل نمی شویم و زنده مانده ایم، زنده مانده ایم بدون بوسه، بدون آغوش، بدون عشق… زنده مانده ایم پشت میله های سرد یک حصار نامرئی، حصاری به منزله ی یک طاعون، طاعونی که مانند یک پیچک زرد، گلوی دنیا را فشرده و دست بر نمی دارد. راز فانوس – ۱۳۹۱ بومرنگ – ۱۳۹۰ جایی بالاتر از ابرها – ۱۳۸۹ غافل – ۱۳۸۸ یک‌گوشه پاک و پر نور- ۱۳۸۷ کابوس – ۱۳۸۷ قهوه اسپرسو – ۱۳۸۵ مستند حوض ایرانی – ۱۳۸۳ فیلم کوتاه هستی فیلم کوتاه روزی روزگاری.

سپیده خداوردی تا کنون در سریالهایی از جمله از یادرفته,سریال پروانه و جدیدا در مجموعه آوای باران به ایفای نقش پرداخته است وی نیز موسیقی را از سال ۶۹-۶۸ در مدرسه موسیقی آغاز کرده‌ و ۱۱ سال در ارکستر صدا و سیما و ارکستر ملی بوده‌ و در جشنواره جاده ابریشم فستیوال ژاپن جایزه گرفته‌است. وی در فیلم ها و سریال های متعددی مانند: “ایستگاه بهشت” به کارگردانی نادر مقدس، “قهوه اسپرسو ” به کارگردانی رضا بهشتی، “یک گوشه پاک و پرنور” به کارگردانی علی موذنی، “گیلعاد” به کارگردانی حسین سهیلی زاده و … به ایفای نقش پرداخته است. تلویزیون * عصر پاییزی (۱۳۹۲) * پروانه (۱۳۹۲) *  به خاطر مونا (۱۳۹۱) *  از یاد رفته (۱۳۹۰) *  گیلعاد (۱۳۸۸) *  بچه های خیابان (۱۳۸۲).

هدف، دسترسی اطلاعات جامع و کامل از بازیگران و هنرمندان کشور برای کسانی که علاقمند به دانستن بیوگرافی این عزیزان هستند. سپیده خداوردی متولد اردیبهشت ماه ۱۳۶۰ می باشد و مهندس معدن است ولی شغلش نقاشی و مجسمه سازی است. وب سایت تفریحی نازوب شمارا را با شخصیت و زندگی نامه این بازیگر معروف کشور بیشتر آشنا می کند. سپیده خداوردی دارای تحصیلات ادبیات نمایشی از دانشگاه آزاد اراک می باشد. وی بازیگری را با مجموعه “بچه های خیابان” همایون اسعدیان آغاز کرد. سینما * پیمان (۱۳۹۰) * قهوه اسپرسو (۱۳۸۷) *  ایستگاه بهشت (۱۳۸۵).

منبع

بازیگر نقش شیرین در دنیای شیرین بیوگرافی زهرا جواهری

در هر قسمت از این مجموعه تلویزیونی، داستان دو خانواده (هفت شخصیت ثابت) است که راوی داستان دختری به نام شیرین هست که همراه با پدرش که یک گلفروش، مادرش که یک پرستار، دو برادر کوچکترش که هرسه دانش آموز هستند و در همسایگی آنها دایی آنها و پسر کوچکش در آپارتمانی زندگی می‌کنند که هربار با مشکل تازه‌ای درگیر می‌شوند. خانم جواهری متولد سال 1356 در تهران است و در رشته كارگرداني نمايش از دانشگاه دانشكده جهاد فارغ التحصیل این بازیگر ازدواج کرده است و یک دختر دارد. در ادامه این پست بیوگرافی زهرا جواهری بازیگر شیرین در سریال دنیای شیرین در بخش بیوگرافی هنرمندان مجله اینترنتی اپ ناز قرار داده می شود.

مطابق معمول، هر بار بچه‌های خانواده مشکلی ایجاد می‌کنند و بزرگترها با هدایت و تدبیر خود، آنرا حل می‌کنند.  سيب خنده (به كارگرداني رضا عطاران) جشن خاطره ها و باغ ستاره ها سریالهای زهرا جواهری در عرصه هنر است. سریال دنیای شیرین در ده هفتاد از گروه کودک و نوجوانان تلویزیون به کارگردانی بهروز بقایی پخش شد. زهرا جواهری بیشتر در کارهای عروسکی فعالیت دارد و سال است از دنیا بازیگری دور بوده است. نقش اصلی این سریال را زهرا جواهری بود که در نقش شیرین ایفا نقش می کرد.

بیوگرافی زهرا جواهری

اجراها: عروسک‌گردانی و صدا در نمایش”عصا، عصای کارگشا” نوشته”رضا فیاض” به کارگردانی”عادل بزدوده”؛ تهران، کانون پرورش فکری؛ ۱۳۷۵ بازی در نمایش”دختر، ابر، آدمک” نوشته و کارگردانی‌”سوسن مقصودلو”؛ تهران، تالار هنر؛ ۱۳۷۶ کارگردانی نمایش”بازیگر تراژدی علی رغم میل خود” نوشته”آنتوان چخوف”؛ تهران، تئاترشهر، ۱۳۸۰ بازی در نمایش تلویزیونی عروسکی”خاله و مموشی” نوشته”نغمه ثمینی” به کارگردانی”مرضیه محجوب”؛ شبکه ۱ ؛ ۱۳۷۹ بازی و دستیار کارگردان و برنامه ریز در نمایش تلویزیونی عروسکی”منگوله گوش میرزا” نوشته”نغمه ثمینی” به کارگردانی”مرضیه محبوب”؛ شبکه ۱ ؛ ۱۳۸۰ دستیار کارگردان و برنامه ریز نمایش تلویزیون عروسکی”رفوزه” نوشته”آذر یوسفی” به کارگردانی”مرضیه محبوب”؛ شبکه ۱ ؛ ۱۳۸۱ دریافت لوح تقدیر برای کارگردانی اول چهارمین جشنواره دانشجویی عروسکی تهران؛مطالب پیشنهادیبیوگرافی شبنم تووزلوزندگی نامه دنیا دادرسانبیوگرافی سارا مقربی + اینستاگرامزندگی نامه سرنا امینی.

(بیوگرافی زهرا جواهری) فهرست مطالبزهرا جواهرینمایش عروسکیشیرین در سریال دنیای شیرینداستان سریال دنیای شیریناینستاگرام زهرا جواهریدستیار برنامه ریزمصاحبه زهرا جواهریآثار و افتخارات زهرا جواهریمطالب پیشنهادیزهرا جواهرینام نام خانوادگی :زهرا جواهریتاریخ تولد :15 مهر 1356محل تولد :تهرانمدرک تحصیلی :کارشناسی کارگردانیوضعیت تاهل :متاهلفرزند :یک فرزند دخترمهارت ها :نویسنده، کارگردان، بازیگر مدیرصحنه، عروسک‌گردانیزهرا جواهریزهرا جواهرینمایش عروسکی. در هر قسمت از این سریال تلویزیونی، داستان 2 خانواده همسایه و فامیل است که راوی داستان دختری به نام شیرین هست، شیرین که همراه با پدرش که یک گلفروش، مادرش که یک پرستار، دو برادر کوچکترش که هرسه دانش آموز هستند و در همسایگی آنها دایی آنها و پسر کوچکش در آپارتمانی زندگی می‌کنند.

جواهری از سال 1376 و پس از سریال دنیای شیرین، در «سیب خنده»، «جشن خاطره ها»، «باغ ستاره ها»، کارهای خانم محبوب مثل «قلعه وروره گیو» و کارهای آقای فیاضی دستیار برنامه ریز بوده، و این موضوع نشان دهنده این است که اولویت اول او بازیگری نیست. مصاحبه زهرا جواهریمصاحبه زهرا جواهریچرا کار کودک و کار عروسکی را انتخاب کردید ? برای این که فکر می‌کنم اصلاً همه ما با عروسک بزرگ میشیم،اگر ۸۰ سالمان هم بشود باز بچه ایم،آدم بزرگ ها باز هم عروسک ها و کارتون را که می بینند دوست دارند. من نمایش عروسکی انجام می‌دادم، حتی یک نمایشنامه از چخوف کارگردانی کردم به نام «بازیگر تراژدی، علی رغم میل خود» این اثر چخوف کاملاً یک کار بزرگسال است ولی با عروسک اجرا کردم که خیلی موفق بود و بعد در تئاتر شهر اجرای عمومی داشتیم.

بیوگرافی زهرا جواهری (بازیگر سریال دنیای شیرین) +عکس فرزندش

تخصص: نویسنده، کارگردان، بازیگر،‌ مدیرصحنه، عروسک‌گردانی تحصیلات: لیسانس کارگردانی نمایش تهران جهاد دانشگاهی؛ ۱۳۷۸ اجراها: عروسک‌گردانی و صدا در نمایش”عصا، عصای کارگشا” نوشته”رضا فیاض” به کارگردانی”عادل بزدوده”؛ تهران، کانون پرورش فکری؛ ۱۳۷۵ بازی در نمایش”دختر، ابر، آدمک” نوشته و کارگردانی‌”سوسن مقصودلو”؛ تهران، تالار هنر؛ ۱۳۷۶ کارگردانی نمایش”بازیگر تراژدی علی رغم میل خود” نوشته”آنتوان چخوف”؛ تهران، تئاترشهر، ۱۳۸۰ بازی در نمایش تلویزیونی عروسکی”خاله و مموشی” نوشته”نغمه ثمینی” به کارگردانی”مرضیه محجوب”؛ شبکه ۱ ؛ ۱۳۷۹ بازی و دستیار کارگردان و برنامه ریز در نمایش تلویزیونی عروسکی”منگوله گوش میرزا” نوشته”نغمه ثمینی” به کارگردانی”مرضیه محبوب”؛ شبکه ۱ ؛ ۱۳۸۰ توضیحات: دستیار کارگردان و برنامه ریز نمایش تلویزیون عروسکی”رفوزه” نوشته”آذر یوسفی” به کارگردانی”مرضیه محبوب”؛ شبکه ۱ ؛ ۱۳۸۱ دریافت لوح تقدیر برای کارگردانی اول چهارمین جشنواره دانشجویی عروسکی تهران؛.

برای دو بازیگر زنده مجموعه – دایی و گلپر – چرا از بازیگران سرشناس تر و چهره استفاده نکردید؟ آیا این بیم وجودداشت که حضور عروسک ها در سایه شهرت بازیگران اصلی، کمرنگ شود و کارکرد و تأثیر لازم را نداشته باشند؟. حتی یک کار از چخوف کارگردانی کردم به نام «بازیگر تراژدی، علی رغم میل خود» متن چخوف کاملاً یک کار بزرگسال است ولی عروسکی اجرا کردم که در دو جشنواره اجرا رفتیم و خیلی موفق بود و بعد در تئاتر شهر اجرای عمومی رفتیم. از سال ۷۶ و بعد از مجموعه دنیای شیرین، در «سیب خنده» (به کارگردانی رضا عطاران)، «جشن خاطره ها»، «باغ ستاره ها»، کارهای خانم محبوب مثل «قلعه وروره گیو» و کارهای آقای فیاضی دستیار برنامه ریز بودم.

به نظرم این یعنی «توجه کنید» یعنی تمام این چیزهایی که شما اطرافتان می بینید، موجودات زنده ای هستند که می توانند حرف بزنند، برای خودشان زندگی دارند، اگر آنها را جدا کنید، دردشان می آید. خود من فکر می کنم این کودک درونم خیلی بازیگوش است و با این که من وقتی بچه بودم خیلی بازی و شیطنت می کردم و به اندازه کافی تخلیه شدم ولی هنوز حس می کنم دوست دارم با عروسک ها بازی کنم. چون بیشتر موقع ها حواسم به حفظ کردن دیالوگ های خودم بود و همزمان حواسم به بازی این بازیگر و عروسک گردانی آن بود و واقعاً من بخصوص در سری دوم که در خانه بود خیلی خسته شدم. در دکورهایمان یک هزارپا داشتیم که حوض برایش درست کردیم و از آن آب می ریخت، یک فیل بود که خرطومش تکان می خورد، به نوعی همه چیز برمی گشت به حیوانات و طبیعت و….

زهرا جواهری

آثار و فعالیت‌های هنری عروسک‌گردانی و صداپیشگی در نمایش «عصا، عصای کارگشا» نوشته «رضا فیاضی» به کارگردانی «عادل بزدوده» 1375 بازی در فیلم سینمایی «حریف دل» کارگردانی «رضا گنجی» 1375 بازی در سریال تلویزیونی «دنیای شیرین» به کارگردانی «بهروز بقایی» 1376 دستیار اول کارگردان و برنامه‌ریز سریال تلویزیونی «سیب خنده» به کارگردانی «رضا عطاران» 1377 بازی در نمایش «دختر، ابر، آدمک» نوشته و کارگردانی «سوسن مقصودلو» 1376 کارگردانی نمایش «بازیگر تراژدی علی‌رغم میل خود» نوشته «آنتوان چخوف» 1380 بازی در نمایش تلویزیونی عروسکی «خاله و مموشی» نوشته «نغمه ثمینی» به کارگردانی «مرضیه محجوب» 1379 بازی و دستیار کارگردان و برنامه‌ریز در نمایش تلویزیونی عروسکی «منگوله گوش میرزا» نوشته «نغمه ثمینی» به کارگردانی «مرضیه محبوب» 1380 دستیار کارگردان و برنامه‌ریز نمایش تلویزیون عروسکی «رفوزه» نوشته «آذر یوسفی» به کارگردانی «مرضیه محبوب» 1381 عضویت در هیئت داوران هفتمین جشنواره دانشجویی نمایش‌های عروسکی 1382 بازی و کارگردانی مجموعه عروسکی «خونه گُلپری اینا» 86–1385 بازی در مجموعه عروسکی «کلبه جنگلی» به کارگردانی «شیرین جاهد» 1385 عروسک‌گردانی در نمایش «بزبز قندی» به کارگردانی «مرضیه محبوب» و «سوسن ناصری» – شبکه یک 1392 ترجمه نمایش «مرد بالشی» نوشته «مارتین مک‌دونا» 1392 ترجمه نمایش «ستوان اینیشمور» نوشته «مارتین مک‌دونا» 1394.

اطلاعات تماس رویداد رمزینه اطلاعات تماس • آدرس: • تلفن: • وبسایت: صفحه در ویکی‌پدیا • اینستاگرام: رویداد • رویدادهای جاری: ]]> http://deltas.samenblog.com/پروین-دولتشاهی.html

پروین دولتشاهی

اطلاعات تماس رویداد رمزینه اطلاعات تماس • آدرس: • تلفن: • وبسایت: صفحه در ویکی‌پدیا • اینستاگرام: رویداد • رویدادهای جاری: ]]> http://deltas.samenblog.com/عسل-بدیعی.html

بیوگرافی «عسل بدیعی» و همسرش + افشاگری رضا داوود نژاد در رابطه با علت مرگ او

عسل بدیعی فعالیت خود را در حوزه هنر و بازیگری از سال ۱۳۷۷ آغاز کرده است او اولین تجربه حرفه ای خود با فیلم «بودن یا نبودن» از کیانوش عیاری مقابل دوربین قرار گرفت و این فیلم در سال ۱۳۷۷ ساخته شد و پس از آن با کارگردانانی همچون سیروس الوند پوران‌درخشنده و عباس کیارستمی همکاری داشت و در فیلم‌هایی نظیر «دست‌های آلوده» «شیرین» و «شمعی در باد» به ایفای نقش پرداخت او همچنین در سریال هایی مثل «مرد زیبا» «روز هشتم» و «نامه‌ای به خواهرم» ایفای نقش کرده بود. رضا داوود نژاد یکی از بازیگران توانمند ایرانی که همسرش خواهر عسل بدیعی می باشد چندی پیش با حضور در یک برنامه تلویزیونی همزمان با سالگرد فوت عسل بدیعی در رابطه با علت مرگ عسل بدیعی صحبت‌هایی کرد عسل بدیعی که در سیزدهم فروردین ماه سال ۱۳۹۲ دچار مرگ مغزی شد به خواست خودش تمام اعضای بدنش اهدا شدند.

عسل بدیعی در طول دوران فعالیت خود در سینما و تلویزیون از آثار شاخص و خوبی از خود به یادگار گذاشت که از جمله آنها می توان به مجموعه تلویزیونی «راه رفتن روی خطوط» اثری از علیرضا امینی اشاره کرد این مجموعه به نویسندگی علی حدادی و تهیه کنندگی محمدرضا ایزدی یکتا تولید شد و سال ۱۳۹۱ از شبکه یک پخش شد. عسل بدیعی بازیگر توانمند ایرانی متولد نوزدهم اردیبهشت ماه سال ۱۳۵۶ در تهران می باشد او بازیگری را با حضور در تئاتر آغاز کرد و پس از آن در کارهای تلویزیونی حضور داشته و در طول دوران فعالیت حرفه‌ای کوتاه خود بسیار خوش درخشید. این هنرمند در طول دوران فعالیت خود را برای بازی در فیلم «دستهای آلوده» در هجدهمین دوره جشنواره فیلم فجر کاندید سیمرغ بلورین بهترین بازیگر نقش مکمل زن شد و توانست افتخار آفرین باشد.

عسل بدیعی با فریبرز عرب نیا که یکی از بازیگران و کارگردانان مطرح ایرانی می باشند ازدواج کرد و حاصل این ازدواج یک فرزند پسر به نام جانیار می باشد. رضا داوود نژاد در برنامه تلویزیونی «محاکات» گفت عسل بدیعی به خاطر قصور پزشکی فوت کرده است و این موضوع نیز از نظر قانونی ثابت شده است. عسل بدیعی فارغ‌التحصیل رشته علوم تغذیه می باشند و مدرک خود را از دانشگاه آزاد اسلامی اخذ کرده بود. ذخیره نام، ایمیل و وبسایت من در مرورگر برای زمانی که دوباره دیدگاهی می‌نویسم.

فاش شدن علت مرگ عسل بدیعی پس از هشت سال

داودنژاد درباره‌ی اهدای اعضای بدن عسل بدیعی و تأثیر پذیری اش از فیلم «بودن یا نبودن» بیان داشت: «عسل بدیعی انسانی وارسته بود که قبل از خودش، سعی می‌کرد دیگران را ببیند و برای همین، اینکه خواستار پیوند اعضایش شود چندان عجیب نبود، ولی باید از حال خوش خانواده‌ی عسل بعد از اهدای اعضایش بگویم که از نظر روحی آن‌ها را بسیار آرامش داد. عسل بدیعی در تاریخ ۱۱ فروردین ۱۳۹۲ به حالت کما رفت و پس از انتقال به بیمارستان لقمان در روز ۱۲ فروردین ۱ آوریل ۲۰۱۳ دچار مرگ مغزی شد، در گزارش‌های اولیه خبرگزاری‌ها در مورد علت مرگ به مواردی همچون مسمومیت شدید دارویی، ایست قلبی و مشکلات تنفسی اشاره شده بود.

همچنین وی در یکی از آخرین کار‌های خود در تله‌فیلمی با نام «به سلامت بانو» در نقش زنی به ایفای نقش پرداخت که دچار بیماری غیرقابل درمانی شده و تنها سه هفته بیشتر از عمرش باقی نمانده‌است. به گزارش سایت طلا ،رضا داوود نژاد در برنامه‌ی تلویزیونی «محاکات» که از شبکه دو سیما پخش می‌شود، همزمان با سالروز درگذشت عسل بدیعی از ماجرای فوت وی و احتمال ساخت فیلم زندگی اش گفت. فیلم بعدی‌ عسل بدیعی، دست‌های آلوده به کارگردانی سیروس الوند بود که در آن، در کنار ستاره‌های مشهور سینمای ایران یعنی هدیه تهرانی، امین حیایی و ابوالفضل پورعرب ایفای نقش می‌کرد.

بدیعی در اولین فیلم خود با نام بودن یا نبودن در نقش دختری ایفای نقش می‌کند که با کمک قلبی که از یک پسر جوان دچار مرگ مغزی به او پیوند زده می‌شود از مرگ نجات‌ می‌یابد. در واکنش به این اخبار رضا داوودنژاد همسر خواهر عسل بدیعی، مسمومیت دارویی را شایعه دانست و مشکل قلبی ناشی از دشواری تنفسی و در نهایت مرگ مغزی را سبب مرگ وی اعلام کرد. همچنین اعلام شد طبق موافقت خانواده وی و هم چنین میل باطنی وی و در خواستش برای اهدای اعضایش همهٔ اعضای داخلی از جمله کلیه، کبد، قلب و ریهٔ وی اهدا خواهد شد. رضا داوود نژاد در برنامه «محاکات» در خصوص این اتفاق گفت: «عسل بدیعی، به خاطر قصور پزشکی فوت کرد، ولی کلی شایعه ساختند درباره‌ی دلایل مرگش.

عسل بدیعی | بیوگرافی و تصاویر “عسل بدیعی”

عسل بدیعی در تاریخ 11 فروردین 1392 به حالت کما رفت و پس از انتقال به بیمارستان لقمان در روز 12 فروردین (1 آوریل 2013) دچار مرگ مغزی شد، در گزارش های اولیه خبرگزاری ها در مورد علت مرگ به مواردی همچون مسمومیت شدید دارویی، ایست قلبی و مشکلات تنفسی اشاره شده بود. بازیگر فیلم های کوتاهی چون «من تنها»، «آخرین ساعات زندگی یک مرد معمولی» و «اصغر، پیکان و همسرش و زندگی کمی غیرعادی تر» درباره تجربه بازی در فیلم کوتاه می گوید:«حضور در این فیلم ها برای من تجربه بسیار خوبی بود. عسل بدیعی که در سال های اخیر بیشتر در تلویزیون و فیلم های کوتاه بازی می کند، معتقد است:«هر زمان که نقشی در من این حس را به وجود بیاورد که می توانم زندگی اش کنم به سمتش خیز بر می دارم و به کوتاه یا بلندی اش اهمیت نمی دهم.

در واکنش به این اخبار رضا داوودنژاد همسر خواهر عسل بدیعی، مسمومیت دارویی را شایعه دانست و مشکل قلبی ناشی از دشواری تنفسی و در نهایت مرگ مغزی را سبب مرگ وی اعلام کرد. پس از بازگشتنم خیلی پیشنهاد سینمایی داشتم ولی هیچ پیشنهادی را برای بازگشت مجدد به سینما اطمینان بخش ندیدم و ترجیح دادم آرام آرام کار کنم. هر زمان که نقشی در من این حس را به وجود بیاورد که می توانم زندگی اش کنم به سمتش خیز بر می دارم و به کوتاه یا بلندی اش اهمیت نمی دهم. تولد «جانیار» باعث دوری سه، چهار ساله بدیعی از سینما شد و شاید این دلیلی بود تا او در سال های اخیر از ستاره شدن محروم شود. » عسل بدیعی هم مثل بسیاری معتقد است «بودن یا نبودن» یکی از شاخص ترین کارهایش است و این کار را بیشتر از بقیه دوست دارد.

در نهایت در روز 13 فروردین پزشک وی علت مرگ مغزی را پارگی عروق مغزی و به دنبال آن خونریزی مغزی و ایست تنفسی عنوان کرد. پیکر عسل بدیعی هجده فروردین از روبه روی تالار وحدت به سمت بهشت زهرا تشییع شد و در قطعه هنرمندان به خاک سپرده شد. من هم باید بگردم فرمول خاص خودم را پیدا کنم که با فیزیکم، روحم، حس درونیم، میمیک و تپش قلبم هماهنگی داشته باشد. او میتوانست پیشرفت بسیاری در این زمینه داشته باشد ولی هیچگاه تنوانست در فیلمهای بعدی این موفقیت را تکرار کند. بنابر گفته رضا داودنژاد ریه، قلب، دو کلیه و کبد وی در طی روزهای 14 و 15 فروردین به بیماران نیازمند پیوند زده شد. دکتر سهرابی اعلام کرد که پس از بررسی های پزشکی، مشخص شده ضایعه نخاعی در پشت گردن باعث مرگ مغزی وی گردیده است.

حقایقی تازه از مرگ ناگهانی عسل بدیعی/ آن‌چه رضا داودنژاد در برنامه «محاکات» گفت

داودنژاد درباره اهدای اعضای عسل بدیعی و تاثیرپذیریش از فیلم «بودن یا نبودن» بیان داشت: «عسل بدیعی، انسانی وارسته بود که قبل از خودش، سعی می‌کرد دیگران را ببیند و برای همین، این‌که خواستار پیوند اعضایش شود، چندان عجیب نبود ولی باید از حال خوش خانواده عسل بعد از اهدای اعضایش بگویم که از نظر روحی آن‌ها را بسیار آرامش داد. رضا داودنژاد، در برنامه تلویزیونی «محاکات» در این‌باره گفت: «من به‌خاطر عمل غیر اصولی بای‌پس لاغری، گرفتار پیوند کبد شدم و چند سال بعد، درست قبل از یک عمل جراحی دیگر، خواهر خانمم، عسل بدیعی جلوی چشمان‌مان فوت شد و سه روز بعد عموی خانمم فوت شد و چنان بار روحی سنگینی بر من وارد شد که نگو.

او درباره احتمال ساخت فیلم زندگی عسل بدیعی توسط پدرش علیرضا داودنژاد توضیح داد: «زندگی عسل بدیعی بسیار دراماتیک است ولی به نظرم باید صبر کرد تا مدت زمانی بیشتر از فوت او و تاثیرات اهدای اعضایش بگذرد تا بشود بهتر درباره ساخت فیلمی مرتبط با ایشان به نتیجه رسید. این بازیگر درباره احتمال حضورش در فیلم مورد بحث گفت: «من هیچ گاه سعی نکردم از رانت پدرم استفاده کنم و حتی در شروع کار وقتی از پدرم خواستم که نقشی در «مصائب شیرین» به من دهد، او گفت که باید از متل قو تا کلارآباد بدوی. داودنژاد ادامه داد: «من از دستیاری کارگردانی تا بازیگری فرعی و مجری طرحی را تجربه کرده‌ام و در بسیاری از کارها هم نقش‌های کوتاهی داشته‌ام و بیشتر آدمی هستم که دوست دارم جزیی از یک کلیت خوب باشم.

به گزارش خبرگزاری خبرآنلاین، رضا داودنژاد، هم‌زمان با سال‌مرگ عسل بدیعی، از چگونگی درگذشت این بازیگر و احتمال ساخت فیلم زندگی او گفت. پدر، یک شاهد دوربین به دست همراهم فرستاد تا حواسش به من باشد که واقعا بدوم و من هم تمام مسیر را پیاده رفتم تا به پدر ثابت کنم می‌توانم. برنامه تلویزیونی «محاکات» به کارگردانی مریم نوابی‌نژاد و تهیه‌کنندگی جواد فرحانی، حوالی ساعت ۲۳ از شبکه دو روی آنتن می‌رود. عسل بدیعی، فروردین ۱۳۹۲، دچار مرگ مغزی و هفت عضو بدنش اهدا شد تا بعد از مرگ، همچنان شاهد زندگی هم‌نوعان گرفتار بیماری باشد. این بازیگر ادامه داد: «عسل بدیعی، به‌خاطر قصور پزشکی فوت کرد ولی کلی شایعه ساختند درباره دلایل مرگش.

فاش شدن راز علت مرگ عسل بدیعی از زبان شوهر خواهرش

رضا داوود نژاد در برنامه‌ی تلویزیونی «محاکات» که از شبکه دو سیما پخش می‌شود، همزمان با سالروز درگذشت عسل بدیعی از ماجرای فوت وی و احتمال ساخت فیلم زندگی اش گفت. رضا داودنژاد، در برنامه تلویزیونی «محاکات» در این‌باره گفت: عسل بدیعی، به‌خاطر قصور پزشکی فوت کرد ولی کلی شایعه ساختند درباره دلایل مرگش. هشت سال پس از درگذشت ناگهانی عسل بدیعی، رضا داوودنژاد، مطالب و حقایقی تازه در باره مرگ این بازیگر را آشکار کرد. عسل بدیعی به خاطر قصور پزشکی فوت شد و این مساله از نظر حقوقی هم اثبات شد. عسل بدیعی، فروردین ۱۳۹۲، دچار مرگ مغزی و هفت عضو بدنش اهدا شد.

منبع

بیوگرافی «مهوش افشارپناه» و همسرش + عکسهای جذاب و گفتگوها

آموزش بازیگری در موسسه فرهنگی هنری چند منظوره “ بوم زنگ رنگ“  مدیریت آموزشگاه نمایشی موسسه فرهنگی هنری چند منظوره “ بوم زنگ رنگ“  دو دوره داوری در جشن خانه سینما؛ دعوت به فستیوال فیلم مالزی فیلم ”بخاطر هانیه“ آموزش بازیگری در آموزشگاه مبلغان راه اندازی کارگاه بازیگری در پرورشگاه دختران تهرانپارس. این هنرمند فعالیت خود را از سال 1354 بایک فیلم کوتاه آغاز کرده‌اند و به عنوان اولین تجربه سینمایی خود در فیلم «خانه در انتظار» به کارگردانی منوچهر عسگری نسب حضور پیدا کردند همچنین اولین تجربه ایشان در زمینه سریال با سریال «هزاران برگ هزار رنگ» از حسین فردرو رقم خورد.

کاندیدای بهترین بازیگر نقش اول زن برای فیلم ”خانه در انتظار“  کاندیدای بهترین بازیگر نقش دوم زن برای فیلم ”زیر بامهای شهر“  کاندیدای بهترین بازیگر نقش اول زن برای فیلم ”بخاطر هانیه“ . این هنرمند با بازی در سریال «روزهای زندگی» به کارگردانی سیروس مقدم در سال ۱۳۷۷ بسیار خوش درخشید و با کارگردانی از جمله سیروس مقدم ،احمد امینی، محسن شاه محمدی ،سعید سلطانی همکاری داشته است. مهوش افشارپناه بازیگر توانمند اهل سقز در استان کردستان متولد سال ۱۳۲۸ میباشد و بازیگر تئاتر سینما و تلویزیون می باشد و تاکنون در آثار زیادی فعالیت داشته است. مهوش افشارپناه فارغ التحصیل رشته کارگردانی و بازیگری تئاتر می‌باشند و مدرک خود را از دانشکده هنرهای دراماتیک اخذ کرده‌اند.

شرکت در فستیوال نانسی فرانسه، با نمایش ”ناگهان هذا حبیب… ”.  اطلاعاتی در رابطه با زندگی شخصی این هنرمند در دسترس نمی باشد. ذخیره نام، ایمیل و وبسایت من در مرورگر برای زمانی که دوباره دیدگاهی می‌نویسم.

مهوش افشارپناه، بازیگر پیشکسوت تئاتر: دستیار کارگردان‌ها در باندبازی ید طولایی دارند

مهوش افشارپناه با اشاره به اینکه تحصیل در رشته بازیگری و کارگردانی را در دانشکده هنرهای دراماتیک به پایان رسانده است، گفت: دکتر محجوب ناظرزاده کرمانی و ذبیح‌الله صفا از جمله استادان ما در دروس عمومی بودند و آقای سمندریان، آقای خسروی، آقای شنگله و دکتر پرورش از جمله استادان دروس اختصاصی ما و هم دوره‌های من در آن سال‌ها ناصر آقایی، ماهرو بدیعی، مدیر تمدن، بهمن مفید و مرتضی عقیلی بودند. بازیگر سریال این خانه دور است در خصوص حضور در این سریال در سال ۷۴ اظهار کرد: آن سال‌ها موج مهاجرت‌ها از ایران به کشورهای دیگر اتفاق افتاده بود و افرادی که می‌خواستند مهاجرت کنند مجبور می‌شدند پدر و مادرهایشان را به خانه سالمندان بسپارند، سوژه به روز و بازی‌های خوب در نهایت باعث اقبال مردم به سریال «این خانه دور است» شد.

بازیگر سریال تصویر یک رویا در خصوص تئاتر در دهه 40 تاکید کرد: دهه چهل دوره گذار تئاتر از تئاتری ساده به تئاتر تجربه گرا بود، این روزها سالن ها تئاتر افزایش پیدا کرده اما این اتفاق باعث شده است که نگاهی تجاری و مبنی بر گیشه در تئاتر اتفاق بیفتد و عده‌ای با استفاده ابزاری از چهره‌ها تنها به فروش فکر کنند. وی در خصوص هما روستا اظهار کرد: خانم هما روستا زمانی که به ایران آمدند به عنوان استاد فوق برنامه در دانشکده ما تدریس می‌کرد و من در همان سال‌ها در نمایش باغ وحش شیشه‌ای به کارگردانی ایشان بازی ‌کردم و از همانجا ارتباط دوستیم ما شکل گرفت و این دوستی تا زمانی که ایشان از دنیا رفت، ادامه داشت.

بازیگر سریال روزهای زندگی درباره باندبازی در سینما تصریح کرد: دستیار کارگردان‌ها در حوزه جابه‌جایی و باندبازی ید طولایی دارند و ما گروهی خاص از بازیگران را می‌بینیم که در تمام پروژه‌ها اعم از تلویزیونی، شبکه نمایش خانگی، سینمایی و تئاتر حضور دارند. به گفته افشار پناه، در سالهای دهه ۵۰ هر سالنی اجراهایی مخصوص خود را به صحنه می‌برد و سالن‌ها تئاتر شهر، سنگلج، مولوی و کارگاه نمایش هر کدام به فراخور سیاست‌هایشان و اجراهای متفاوت می‌گذاشتند و مخاطبان تئاتر تکلیف خود را می‌دانست. به گزارش روابط عمومی سایت تماشاT افشارپناه در خصوص ناصر ملک مطیعی گفت: ناصر ملک مطیعی یکی از اسطوره‌های سینمای قبل از انقلاب بود و به رغم این که چهل سال پس از انقلاب ممنوع کار بود، هنوز هم همان تصویر اسطوره‌ای را در ذهن مردم حفظ کرده بود.

‏مهوش افشارپناه‏ Mahvash Afsharpanah

در واقع مهوش افشارپناه از مجموع 16 اثری که در کارنامه دارد، در 9 اثر در سینما با نام‌های فیلم کمدی انسانی، فیلم ترومای سرخ، فیلم امشب شب مهتابه، فیلم ابراهیم، فیلم به خاطر هانیه، فیلم زینت، فیلم پاییز بلند، فیلم لنگر گاه و فیلم خانه در انتظار به ایفای نقش پرداخته و در 7 اثر در تلویزیون با نام‌های سریال قفسی برای پرواز، سریال شاید زود، شاید هرگز، سریال ساعت بدون عقربه، سریال تصمیم نهایی، سریال روزهای زندگی، سریال تصویر یک رؤیا و سریال قاضی و رئیس دادگاه خانواده بازی کرده است. مثلا اگر اطلاعاتی دقیق‌تر در مورد بیوگرافی مهوش افشارپناه، آثار مهوش افشارپناه، جوایز مهوش افشارپناه، همکاران مهوش افشارپناه، گالری عکس مهوش افشارپناه، قد مهوش افشارپناه، وزن مهوش افشارپناه، رنگ چشم مهوش افشارپناه، وضعیت تأهل و همسر مهوش افشارپناه، فرزندان مهوش افشارپناه، حواشی مهوش افشارپناه و کودکی مهوش افشارپناه می‌دانید حتما برای ما ارسال کنید.

در این سال‌ها مهوش افشارپناه با هنرمندان بسیاری تجربه‌ی کار داشته است اما جالب است بدانید که در میان بازیگران شیرین بینا با 3 مرتبه، محمدرضا نوروزی با 2 مرتبه، علی دهکردی با 2 مرتبه، پرویز پورحسینی با 2 مرتبه و حسن جوهرچی با 2 مرتبه بیشترین همکاری را با مهوش افشارپناه داشته‌اند. گرچه موفقیت این اثر نسبت به آثار شاخص بعدیش مانند سریال قفسی برای پرواز، بیشتر نبود اما تجربه خوبی برای مهوش افشارپناه محسوب می‌شود و همکاری با هنرمندانی همچون مریم معترف، رضا خندان، محمدمهدی بهرامیان و وحید کلیائی را تجربه کرد. مثلا اثری که در بیوگرافی مهوش افشارپناه بیشترین امتیاز را از مردم گرفته است، سریال قفسی برای پرواز محسوب می‌شود و اثری که در بیوگرافی مهوش افشارپناه کمترین امتیاز را گرفته است، فیلم ابراهیم محسوب می‌شود.

همچنین مهوش افشارپناه سال 1366 در 38 سالگی برای فیلم خانه در انتظار به کارگردانی منوچهر عسگری‌نسب توانست در 6مین دوره جشنواره فیلم فجر در بخش سودای سیمرغ برای جایزه سیمرغ بلورین نقش اول زن نامزد شود. مهوش افشارپناه توانست با بازی در سریال قفسی برای پرواز تجربه بازیگری موفقی برای خود رقم بزند و همکاری در کنار بازیگرانی نظیر امین زندگانی، نفیسه روشن، آناهیتا همتی و ثریا قاسمی بر تجارب او افزود. مهوش افشارپناه سال 1373 در 45 سالگی برای فیلم به خاطر هانیه به کارگردانی کیومرث پوراحمد توانست در 13مین دوره جشنواره فیلم فجر در بخش سودای سیمرغ برای جایزه سیمرغ بلورین نقش دوم زن نامزد شود.

مهوش افشارپناه

com صفحه در ویکی‌پدیا • اینستاگرام: رویداد • رویدادهای جاری: ]]> http://deltas.samenblog.com/غلبه-کردن-بر-خواب-بیش-از-حد.html

علت خواب زیاد در طب سنتی و درمان آن

بهتر است افراد با طبیعت سرد و تر و سرد مزاج روزانه ۸ ساعت خواب داشته باشند همچنین افرادی که دارای طبیعت گرم و تر هستند روزانه به ۷ ساعت خواب نیاز دارند و افرادی که دارای طبیعت سرد و خشک هستند روزانه به ۶ ساعت خواب نیاز دارند و افرادی که گرم مزاج هستند نیز روزانه به ۶ ساعت خواب نیاز دارند. • برخی از انگیزه های منفی برای در رختخواب نماندن شامل این حقیقت می شود که افرادی که 9 تا 11 ساعت می خوابند تقریبا 38% احتمال ابتلا به بیماری های قلبی، افزایش سردرد در طول روز، درد ناحیه پشت، چاقی در آنها بیشتر می شود و همچنین مرگ زودرس در این افراد شایع تر است. آیا می خوابید که از مواجه شدن با ادامه روز فرار کرده باشید؟ اگر جواب بله است چه چیزی باعث شده که شما را وادار به خواب کند تا از انجام آن فرار کنید؟ سعی کنید زندگی را همانگونه که دوست دارید برای خودتان بسازید نه اینکه از ان فرار کنید.

نزدیک به 40 درصد از بزرگسالان آمریکایی می گویند خواب آلودگی روزانه حداقل چند روز در ماه در فعالیت های روزانه آنها اختلال ایجاد می کند و حدود 20 درصد اذعان می دارند این امر چند روز در هفته بر فعالیت های روزانه آنها تاثیر می گذارد. بر اساس نتایج یک مطالعه در حالی که برخی از گیاهان دارویی یا مکمل های غذایی ممکن است برای ترویج خواب عمیق تر یا هوشیاری روز مفید باشند، برخی دیگر به طور کامل مورد مطالعه قرار نگرفته اند و برخی حتی ممکن است خطرناک باشند. در حالی که کافئین و سایر محرک های گیاهی خواب آلودگی را کاهش می دهند، ممکن است افراد با استفاده از این مواد برای نادیده گرفتن نیاز بیولوژیکی خود به خواب یا کنترل علائم یک اختلال خواب جدی تر خود را در معرض خطر قرار دهند.

برای مثال ممکن است از خواندن و یا نوشتن در محله دلخواهتان لذت ببرید و یا شاید دوست دارید صبح هنگام پیاده روی کنید بنابراین تخصیص کارهای مورد علاقه به صبح هنگام می تواند باعث برانگیختن شما برای زودتر بلند شدن شود. خواب یکی از مهم‌ترین مسائل در طب سنتی ایران است البته باید دانست که در مزاج سرد و تر افراد نیاز بیشتری به خواب دارند و همچنین در مزاج گرم و تر نیز به دلیل اینکه رطوبت مغز بیشتر است، افراد به خواب بیشتری نیاز دارند. عادت های خواب خود را ثبت کنید مانند زمانی که به خواب می روید، هنگامی که بیدار می شوید و هر چند وقت یکبار بیدار می شوید، بنابراین پزشک با کمک ثبت این موارد می تواند مقدار و الگوهای خواب را جستجو کند.

غذا نخوردن صحیح اگر زندگی پر مشغله ای دارید یا استرس مداوم بر شما غلبه کرده، باید از کافئین و چیزهای شیرین در طول روز برای انرژی بیشتر استفاده کنید. این افراد معمولا پای خود را مدام تکان می دهند تا درد کمتر شود و در نتیجه خواب آن ها به هم می ریزد و در طول روز احساس خواب آلودگی خواهند داشت.  فردی که احساس خواب آلودگی دارد، نباید برچسب تنبل بودن به او بخورد زیرا ممکن است به دلایل پزشکی، افسردگی و خستگی و. آپنه خواب در این وضعیت هنگامی که فرد خوابیده، گلو بسته می شود و یا باریک می گردد که عاملی برای تنگی نفس است. تب غده ای تب غده ای یکی از دلایل رایج خستگی در نوجوانان است و علائم دیگر آن شامل تب، گلو درد و ورم غده هاست.

افرادی که به این بیماری مبتلا هستند نمی توانند نان، کیک و غذاهای گندم دار بخورند که ردپایی از گلوتن دارد. دیابت دیابت به معنای قند خون بالا است و باعث کاهش انرژی می شود و فرد احساس خستگی و خواب آلودگی خواهد کرد. پای بی قرار احساس ناراحتی و بی قراری در بدن در طول شب یکی از وضعیت هایی است که به آن پای بیقرار می گویند. کم خونی می تواند از کمبود آهن نشأت بگیرد و به فرد احساس شبیه سنگین بودن عضلات و ضعیف بودن بدن می دهد. کم خونی افرادی که از کم خونی رنج می برند، به طور منظم احساس ضعف و خستگی دارند و دوست دارند بخوابند. خواب به هم ریخته بعضی افراد به اندازه کافی نمی خوابند و علت آن هم برنامه شلوغ آن ها در طول روز است.

غلبه کرده باشد در این قسمت از سلامت دلایل خواب آلودگی و بی حالی همیشگی را به شما معرفی خواهیم کرد. سندروم خستگی مزمن سندروم خستگی مزمن یک نوع خستگی شدید است و معمولاً بیشتر از ۶ ماه طول می کشد. تیروئید کم کار تیروئید کم کار به معنای این است که تیروکسین یا هورمون تیروئید در بدن کم است. این تب حدوداً ۴ الی ۶ هفته طول می کشد و خستگی را مدت زمان زیادی روی بدن فرد باقی می گذارد. این احساس باعث می شود که فرد در قسمت پا احساس راحتی داشته باشد و درد به او غلبه کند. خواب کم تر از ۶ ساعت در شبانه روز به صورت مداوم یکی از علت های خواب آلودگی شماست. فرد مبتلا به این سندروم معمولاً احساس خواب آلودگی و خستگی را تجربه خواهد کرد.

راه‌های مقابله با خستگی و خواب‌آلودگی چیست؟

پیروی کردن از یک رژیم غذایی مناسب به متعادل شدن سطح قند خون افراد کمک کرده و مانع افت قند خون می‌شود بنابراین لازم است حتماً صبحانه بخورید و در هر وعده غذایی خود از پروتئین و کربوهیدرات‌های پیچیده استفاده کنید علاوه بر این افراد باید در طول روز میان وعده‌های کوچک مصرف کنند تا برای انجام دادن کارهای خود انرژی لازم را داشته باشند. نتایج مطالعات نشان می‌دهد که خوردن بیش از حد کافئین باعث بروز خستگی در بین برخی افراد می‌شود بنابراین لازم است افراد میزان مصرف قهوه، چایی، شکلات، نوشابه و هر دارویی را که حاوی کافئین است کاهش دهند. برای برطرف کردن این مشکل، اگر اضافه وزن دارید، سعی کنید وزن خود را کم کنید، سیگار کشیدن را کنار بگذارید یا از دستگاه CPAP استفاده کنید تا مجاری تنفسی شما را هنگام خواب باز نگه دارد.

یکی از دلایل بروز خستگی ممکن است کم شدن آب بدن باشد، زیرا بدن انسان در هر شرایطی به آب نیاز دارد بنابراین لازم است افراد در طول روز به مقدار مناسب آب بنوشند. برخی افراد فکر می‌کنند که به اندازه کافی می‌خوابند، اما آپنه انسدادی خواب مانع این اتفاق می‌شود، زیرا تنفس آن‌ها به صورت موقت در خواب متوقف می‌شود. افراد باید به منظور جبران کمبود آهن، مکمل‌های آهن و غذاهای سرشار از آهن مانند گوشت بدون چربی، جگر، صدف، لوبیا و غلات غنی شده استفاده کنند. هر بار که این اتفاق می‌افتد، فرد از خواب بیدار می‌شود، اما ممکن است متوجه آن نشود؛ در این صورت فرد کمتر از هشت ساعت خوابیده است.

با وجود اینکه افسردگی به عنوان یک اختلال عاطفی در نظر گرفته می‌شود، اما ممکن است باعث بروز خستگی، سردرد و از دست دادن اشتها شود. توصیه شده است که افراد یک برنامه منظم برای خواب خود در نظر بگیرند و قبل از خواب از لپ تاپ، گوشی همراه و تلویزیون استفاده نکنند. احساس خستگی و بی‌حالی بر سلامت جسمی و روانی افراد تاثیر می‌گذارد و انجام کارهای روزانه را برای آن‌ها دشوارتر می‌کند. به گزارش سرویس ترجمه ایمنا، خستگی و خواب آلودگی ممکن است به علت خواب ناکافی، کار زیاد، کسالت، نگرانی و استرس باشد. زمانی که این غده کم کار شود و سوخت و ساز بدن با سرعت کمی انجام شود، اضافه وزن پیدا کرده و احساس خستگی می‌کنید.

پرخوابی چیست و چه عوارضی دارد

مثلا افرادی که وضعیت اقتصادی و اجتماعی خوبی ندارند، به احتمال زیاد ممکن است به مراقبت‌های پزشکی دسترسی کمتری داشته باشند و در نتیجه بیماری‌های آن‌ها تشخیص داده نمی‌شود، بیماری‌های مثل ناراحتی‌های قلبی که ممکن است باعث پرخوابی شود. تجزیه و تحلیل بسیار دقیق داده‌های حاصل از این تحقیق نشان داد زنانی که هر شب بین ۹ الی ۱۱ ساعت می‌خوابند، نسبت به خانم‌هایی که شب‌ها ۸ ساعت می‌خوابند، ۳۸ درصد بیشتر احتمال ابتلا به بیماری شریان‌های کرونری دارند. مطالعه‌ای که اخیرا انجام شده، نشان داده است افرادی که هر شب بیش از ۹ الی ۱۰ ساعت می‌خوابند، نسبت به کسانی که ۷ الی ۸ ساعت می‌خوابند، ۲۱ درصد بیشتر احتمال دارد در ۶ سال آینده به چاقی مبتلا شوند.

بسیاری از افرادی که به هایپرسومنیا مبتلا هستند، علائمی شبیه استرس و نگرانی، سطح انرژی کم و مشکلات مربوط به حافظه را تجربه کنند که ناشی از نیاز تقریبا دائمی آن‌ها به خواب است. مقدار خوابی که هر فرد نیاز دارد، در دوره‌های مختلف زندگی به‌طور قابل توجهی متفاوت است و به سن، سلامت کلی بدن، عادت‌های سبک زندگی و سطح فعالیتی که انجام می‌دهد، بستگی دارد. مرگ: مطالعات متعدد حاکی از آن است که میزان مرگ و میر در افرادی که شب‌ها ۹ ساعت یا بیشتر می‌خوابند، نسبت به کسانی که ۷ یا ۸ ساعت می‌خوابند، به میزان قابل توجهی زیاد است. به همین ترتیب اگر پرخوابی شما به دلیل بیماری زمینه‌ای باشد، با درمان بیماری خود، می‌توانید مشکل پرخوابی را نیز رفع کنید و عادت معمول خواب‌تان را بازیابید.

هیچ دلیل مشخصی برای بیان ارتباط این دو پیدا نشده است، اما محققان دریافته‌اند که افسردگی و وضعیت اجتماعی و اقتصادی نامناسب با پرخوابی رابطه مستقیمی دارند. مطالعه‌ای دیگر نشان می‌دهد که بسیاری از اشکال اختلال خواب یک عامل خطر برای افسردگی است؛ از جمله نارکولپسی، اختلالات ریتم شبانه‌روزی و بی‌خوابی. این نوشته‌ها همچنین می‌توانند شامل هر رویدادی باشند، از جمله اینکه چند بار برای ادرار از خواب بیدار می‌شوید یا هرگونه مشکلی که در خوابیدن دارید. با این حال نیاز به خواب در طول زمان و از فردی به فرد دیگر متفاوت است؛ متخصصان معمولا توصیه می‌کنند افراد بزرگسال هر شب بین ۷ تا ۹ ساعت بخوابند.

اگرچه گاهی اوقات زیاد خوابیدن لزوما برای سلامتی مضر نیست، اما عوارض ناشی از زیاد خوابیدن ممکن است فرد را در معرض خطر سایر بیماری‌ها قرار دهد.

منبع

نکات کلیدی مراقبت از پوست در گرمای تابستان

هر چند باید در تمام طول سال از کرم‌های ضد آفتاب استفاده نمائید اما استفاده از کرم‌های ضد آفتاب در فصل تابستان بسیار مهم‌تر از بقیه سال است به این دلیل که نور آتفاب در تابستان بسیار شدیدتر بوده و از طرف دیگر هم به دلیل گرمی هوا لباس‌های مردم نازک‌تر بوده و محافظت کمتری از پوست در مقابل نور خورشید دارند به همین دلیل کرم‌های ضد آفتابی که در تابستان استفاده می‌کنید باید قوی‌تر از کرم‌های ضد آفتابی باشند که دربقیه فصول سال استفاده می‌کنید. - استفاده از کرم‌های مرطوب کننده در فصل تابستان، به خصوص برای کسانی که پوست خشک و معمولی دارند بسیار مهم است به این دلیل که در تابستان گرمای هوا باعث از دست رفتن آب بدن و خشکی پوست می‌شود و اگر پوست تان خشک یا معمولی باشد، ممکن است حساسیت پوستی پیدا کرده، پوست تان قرمز شده و یا جوش بزنید، معمولاً انتخاب کرم مرطوب کننده مناسب برای مردم سخت است به این دلیل که تنوع کرم‌های مرطوب کننده بسیار زیاد است.

در انتها توجه داشته باشید، که هوای گرم و آفتاب شدید تابستان می‌تواند آسیب جدی به پوست شما بزند، به همین دلیل توصیه می‌کنم، علاوه بر استفاده از محصولات و نکات عنوان شده در این مقاله، سعی کنید حتی الامکان در تابستان در طول روز کمتر بیرون بروید و در صورتی که در فضای باز هستید حتماً کلاه آفتابی، آب معدنی و کرم ضد آفتاب همراه خود داشته باشید تا بتوانید از پوست تان به خوبی مراقبت کنید. - مرطوب کننده‌های پوست و صورت، یکی از ضروری‌ترین محصولات برای داشتن پوسی سالم و زیبا هستند، کرم‌های مرطوب کننده و آب رسان علاوه بر کسانی که پوست خشکی دارند برای کسانی که از محصولات درمان جوش، درمان لک، درمان چروک و یا دیگر محصولاتی درمانی پوست استفاده می‌کنند، اهمیت بسیار زیادی دارند و اگر از این محصولات استفاده نکنید، ممکن است پوست تان قرمز شده و یا جوش بزند.

مسدود شدن منافذ پوستی با ایجاد جوش و اکنه همراه هست و به همین دلیل ایجاد جوش و اکنه در پوست، شایع‌ترین مشکل پوستی در فصل تابستان است، در این بین، افرادی که پوست چرب دارند بیشتر مستعد ابتلاء به آن هستند؛ زیرا باکتری‌ها و روغن‌های موجود در پوست با عرق مخلوط شده و باعث مسدود شدن منافذ پوستی و ایجاد جوش و آکنه خواهند شد. - رژیم غذایی فاقد چربی موجب خشک شدن، چروک و پیری پوست می‌شود، برای مرطوب ماندن پوست، چربی‌های ضروری را در رژیم غذایی خود قرار دهید ولی از مصرف چربی‌های مضر (چربی‌های هیدروژنه، ترانس و چربی‌های گرمادیده) خودداری کنید، آجیل، دانه‌ها و ماهی تازه منابع غنی از چربی‌های مفید هستند.

مراقبت از پوست در تابستان با رعایت 9 نکته کلیدی

همه‌ی ما بارها از زبان متخصصان پوست شنیده‌ایم که باید برای محافظت از پوست صورتمان در فصل تابستان از کرم‌های ضدآفتاب کمک بگیریم، کلاه لبه‌دار بگذاریم یا پوست دست و بدن خود را با استفاده از لباس‌های مناسب و نخی تابستانی بپوشانیم تا کمتر در معرض مضرات ناشی از اشعه مضر نور آفتاب قرار بگیریم.

این در حالی است که شاید خیلی از افراد ندانند مهم‌ترین توصیه‌ها برای آماده‌سازی پوست به منظور وارد شدن به فصل تابستان کدام است و همیشه از کدام نوع از مراقبت‌های پوستی در فصل تابستان غافل می‌شوند و پوستشان را در معرض آسیب‌های بزرگ و کوچک قرار می‌دهند.

مراقبت از پوست در فصل های مختلف

با شروع فصل پاییز به خشکی و سردی هوا، وزش باد، گرم و خشک بودن هوای اتاق به دلیل استفاده از وسایل حرارتی که باعت افزایش تبخیر آب از پوست و در نتیجه خشکی آن می شود و اولین باد پاییزی، پوست به ویژه پوست دست و صورت که بیشتر در معرض وزش باد قرار دارد دستخوش تغییر می شود. بهار فصل حساسیت های پوستی، فصل تابستان و گرما شامل بیماری های پوستی با منشاء عفونی و بیماری های پوستی مرتبط با نور خورشید، در فصل پاییز خشکی پوست شایع است و در فصل زمستان پوست حساس تر و خشکی آن به نهایت می رسد. طبیعی است که با ایجاد چنین شرایطی، بدن در لاک دفاعی فرو می رود اما بدن باید هرچه سریع تر از این لاک دفاعی یعنی کاهش رطوبت سطحی پوست خارج شود.

اگزما معمولا علت مشخصی ندارد مگر در فصل بهار؛ زیرا در این فصل، حساسیت زمینه ای به وجود می آید و شرایط را جهت بروز حساسیت پوستی مساعد می کند. ویتامین «E» ھم آنتی اکسیدانی قوی بوده و مانع از چروک خوردگی ناشی از خشکی پوست می شود و علاوه براین، مانع از خشکی پوست می شود. از یک طرف بادهای سرد و خشک بیرون از خانه و از طرف دیگر هوای گرم و خشک داخل خانه سبب ایجاد پوستی خشک، خراب و خارش دار می شود. بیماری های فصل تابستان و گرما شامل بیماری های پوستی با منشاء عفونی و بیماری های پوستی مرتبط با نور خورشید است. خودداری از شست و شوی بیش از حد یکی از مواردی است که باید رعایت شود و علاوه بر آن باید به نکات دیگری نیز دقت کرد.

حذف عوامل حساسیت زا و به دنبال آن رعایت نکاتی برای انتخاب لباس مناسب از راهکارهای رفع مشکل حساسیت بهاری است. رطوبت و تعریق ناشی از گرمای هوا از عوامل مهم در ایجاد و گسترش بیماری ها و عفونت های قارچی پوست در این فصل است. آسیب به این پروتئین ها باعت از بین رفتن حالت ارتجاعی پوست می شود، ویتامین «A» خاصیت چرب کنندگی هم دارد. استفاده زیاد از صابون ها و پاک کننده ها باعت کاهش قدرت نگهداری آب توسط پوست شده و آن را خشک تر می کند. شرایط پوست در فصل های مختلف متفاوت است و برای مراقبت از پوست باید این شرایط را بشناسید. هوای سرد و خشک زمستان باعت می شود تا پوست مانند بیابان های خشک و بدون آب زبر و ترک ترک شود.

بهترین روغن‌ها برای مراقبت از پوست در فصل گرما

هوای گرم باعث احساس خستگی و کمبود انرژی می‌شود، بنابراین توصیه می‌شود از روغن معطر گیاه بادرنجبویه که از برگ و ساقه گیاه بادرنجبویه استخراج می‌شود استفاده کنید تا دوباره انرژی را بازیابی کند.  برخی از روغن‌های طبیعی مانند روغن اسطوخودوس، بابونه و برخی دیگر گیاهان دارویی، از مزایای سلامتی مهمی برخوردار هستند که استفاده از آن‌ها در فصل تابستان ضروری است. روغن نعناع یکی دیگر از محصولات است که قادر است انرژی بدن را شارژ کند، علاوه بر این که یک درمان طبیعی عالی برای سردردهایی است که ممکن است در اثر گرمای هوا ایجاد شود. روغن اسطوخودوس به دلیل داشتن خواص تسکین دهنده، برای آفتاب سوختگی و عفونت‌های پوستی، به ویژه در فصل تابستان یک محصول محبوب و مفید است.

 روغن بابونه نیز یکی از بهترین روغن‌ها برای درمان آفتاب سوختگی است، زیرا پوست خشک را مرطوب و به طور طبیعی نرم می‌کند. همچنین می‌توان برای پاکسازی خانه و جلوگیری از ورود پشه‌ها به آن، مقداری از این روغن را در خانه پخش کرد.

روش های مراقبت از پوست در فصل گرما چگونه امکان پذیر است؟

اگر شما در فصل تابستان لباس‌های زمستانی نمی‌پوشید، چرا پوست‌تان باید بپوشد؟ یادتان نرود که در فصل تابستان، همان‌طور که لباس‌های گرم خود را از کمد بیرون می‌آورید و لباس‌های خنک را جایگزین آن می‌کنید، روتین مراقبت از پوست‌تان هم باید کمی سبک‌تر باشد. حالا که فصل تابستان فرا رسیده، ممکن است از قبل برای خرید کرم‌های گران ‌قیمت و محصولات پوستی پول جمع کرده باشیم، که خیلی هم چیز خوبی است! اما همیشه بهتر است که در قدم اول، به دنبال یک روتین پوستی خوب و مناسب فصل تابستان باشیم. توجه داشته باشید که کرم ضد آفتاب باید هر چند ساعت یک‌ بار تمدید شود، بنابراین مطمئن شوید که هر وقت بیش‌تر از چند ساعت بیرون از خانه و در معرض آفتاب قرار دارید، حتما یک ضد آفتاب همراه خود داشته باشید.

نکته‌ی دیگر این است که برای این که یادتان نرود کرم ضد آفتاب خود را هر چند ساعت یک بار تمدید کنید‌، برایش در گوشی خود آلارم بگذارید تا اگر فراموش کردید، گوشی‌تان به شما یادآوری کند. برای این که روتین پوستی‌ تابستانی‌تان از این هم سبک‌تر باشد، می‌توانید از یک مرطوب‌کننده که ضد آفتاب هم باشد (بهتر است که سبک باشد و اس‌پی‌اف بالای ۳۰ داشته باشد)، استفاده کنید. مرطوب‌کننده‌ها بیرونی‌ترین لایه‌ی پوست‌تان(stratum corneum) را ترمیم کرده، و از آن در برابر آلاینده‌های مضر و مواد شیمیایی محافظت می‌کنند و مانع خارش یا خشکی بیش از حد پوست می‌شوند. این همان جایی است که مرطوب‌کننده‌ی دو منظوره‌ به کار ما می‌آید؛ به لطف بافت سبک‌ آن، لایه‌ی خارجی پوست حفظ می‌شود و پوست بدون این که سنگین شود، خود را ترمیم می‌کند.

ما توصیه می‌کنیم که از لایه بردار‌های آلفا هیدروکسی اسید (AHA) استفاده کنید تا منافذ مسدود پوست‌تان باز شود و روغن بیش از حد پوست که منجر به آکنه شده است، از بین برود. ما انتظار نداریم که در روزهای گرم و داغ تابستانی کنار ساحل، پیراهن آستین بلند بپوشید، اما سعی کنید که تا حد امکان بدن خود را در معرض نور مستقیم خورشید قرار ندهید. این به معنی آن نیست که هر روز و هر روز پوست خود را لایه برداری کنید، اما بهتر است سعی کنید آرام‌آرام تعداد روزهایی که در هفته لایه برداری می‌کنید را افزایش دهید. در این گرما و رطوبت تابستان، بهتر است که به جای شست‌وشو دهنده‌های سنگین ‌(مثل کرم یا شست‌وشو دهنده‌های روغنی)، از فوم‌های شست‌وشوی ملایم و سبک استفاده کنید.

بهترین و موثرترین راه های مراقبت از پوست در تابستان

اشعه آفتاب هم باعث خشکی لب ها و پوسته پوسته شدن و هم ایجاد کانسر می‌نماید (کانسرهای لب از خطرناک‌ترین و کشنده‌ترین کانسرها می‌باشند) استفاده از مرهم‌های لب یا lipstick هایی که حاوی روغن‌های طبیعی و دارای spf حفاظتی هستند در جلوگیری از عوارض فصل تابستان روی لب‌ها مؤثر است. این در حالی است که لایه‌برداری‌های شیمیایی باعث نازک‌تر و حساس‌تر شدن پوست صورت در برابر آفتاب سوزان تابستان می‌شود و می‌تواند پوست صورت را در معرض آفتاب‌سوختگی و یا لکه‌های ناخواسته قرار بدهد. پوشش مناسب در فصل تابستان الزامی است و باید با استفاده از لباس‌های مناسب، آفتاب‌گیر و نقاب، کرم ضد آفتاب و عینک دودی در برابر پرتوهای آسیب‌رسان نور آفتاب، خود را در برابر این بیماری‌ها ایمن کرد.

برای مرطوب ماندن پوست، چربی‌های ضروری را در رژیم غذایی خود قرار دهید ولی از مصرف چربی‌های مضر (چربی‌های هیدروژنه، ترانس و چربی‌های گرمادیده) خودداری کنید. در صورت تمایل به برنزه کردن پوست می‌توانید از محصولات آرایشی در حد اعتدال استفاده کنید، زیرا مواد شیمیایی نیز همانند نور خورشید به پوست آسیب وارد می‌کند. بعضی از افراد گمان می‌کنند پاک‌سازی پوست تنها از طریق لایه‌برداری‌های شیمیایی در کلینیک با لایه‌برداری به کمک ترکیبات شیمیایی امکان‌پذیر است. گرمای شدید تابستان می‌تواند روی پوست اثرات ناخوشایندی داشته باشد مانند: آلودگی، آفتاب شدید، گرما و رطوبت که باعث بسیاری از مشکلات پوستی می‌شود.

برنزه کردن، خشکی، غدد چربی بیش از حد فعال، آفتاب‌سوختگی، رنگ دانه‌های تیره وآکنهمواردی هستند که ممکن است در طول تابستان با آنها روبرو شوید. بسیاری از متخصصان پوست، حمام آفتاب را بسیار مضر می‌دانند، زیرا باعث کاهش آب بدن و افزایش پیری پوست شده و منجر به ایجاد چین و چروک می‌شود. به همین خاطر،پیشنهاد می‌شود برای پاک‌سازی پوست صورت به‌منظور ورود به تابستان، از محصولات طبیعی همانند مخلوط نمک و عسل کمک بگیرید. گاهی مواقع حساسیت بهاری، این مشکل را تشدید خواهد کرد و به همین علت پوست برای ورود به تابستان نیاز به پاک‌سازی دارد. میزان مصرف شکر و غذاهای فرآوری شده را که باعث نامتعادل شدن سطح قند خون و در نتیجه پیری زودرس می‌شود، کاهش دهید.

منبع

دلایل سرد بودن دست و پا

تهران (پانا) - اگر همیشه احساس لرز دارید یا دست‌ها و پاهای شما مانند یخ می‌شود، در حالی‌ که افراد دیگری در نزدیکی شما می‌گویند گرما را احساس می‌کنند، زمان آن است که دلیل این سردی بررسی شود. بیماری قلبی عروقی می‌تواند یک علت باشد و نشانه آن است که قلب شما قادر نیست به طور مؤثر خون را پمپاژ کند یا انسداد سرخرگ‌ها باعث جلوگیری از جریان خون به انگشتان دست و پا می‌شود. اگر دست‌ها و پاهای شما مثل یخ باشد، اما بقیه اعضای بدن راحت و گرم باشند، ممکن است مشکل گردش خون ایجاد شده باشد و جریان خونی که به اندام شما منتقل می‌شود به‌خوبی انجام نشود. دیابتی که کنترل نمی‌شود، می‌تواند منجر به ایجاد بیماری نفروپاتی محیطی شود که به طور مداوم به اعصابی که باعث حس اعتماد به نفس و ثبات دمای دست‌ها می‌شود، آسیب می زند.

به همین دلیل آهن یکی از مواد معدنی کلیدی است که به گلبول‌های قرمز کمک می‌کند تا اکسیژن را در همه جای بدن شما حمل کند و گرما و سایر مواد مغذی به هر سلول در سیستم بدن برسد. به گزارش خراسان، شایع است که زنان احساس سرما را بیشتر گزارش می‌کنند که این احساس ناشی از فیزیولوژی و همچنین حساسیت بیشتر به شرایطی است که می‌تواند باعث سرما شود. در نظر گرفتن چند کیلو وزن در کل غذاهای سالم که حاوی مقدار زیادی پروتئین، چربی و کربوهیدرات‌های پیچیده هستند، راه خوبی برای گرم کردن و بالا بردن درجه حرارت بدن است. کمبود این ویتامین را می‌توان با یک رژیم غذایی مناسب جبران کرد، بنابراین هدف آن است که گوشت، ماهی و لبنیات بیشتری را به وعده‌های غذایی خود اضافه کنید.

اگر مشکوک به مشکل تیروئید هستید، به پزشک خود مراجعه کنید تا تشخیص را با آزمایش خون تایید و تیروئید را با داروهای تجویزی از خط فعالیت آهسته خارج کند. یکی دیگر از احتمالات، وضعیتی است به نام بیماری رینود که رگ‌های خونی در دست‌ها و پاها تا زمانی که بدن سرد می‌شود ، به طور موقت باریک شوند. بدون آهن کافی، سلول‌‌های قرمز خون نمی‌توانند به طور موثر کار خود را انجام دهند و باعث می‌شود شما احساس سرمای بیشتری داشته باشید. محروم بودن از خواب می‌تواند سیستم عصبی را خراب کند و باعث شود سازوکار‌های تنظیم‌کننده مغز که بر بدن تاثیر می‌گذارد به هم بریزند.

علت سرد بودن انگشتان دست چیست؟

بدن انسان با کنترل این عضلات می تواند مقدار خونی را که به هر اندام و هر عضو بدن می رساند، تنظیم کند، درست مانند شیر آبی که مقدار آب جریان یافته را در لوله ها کنترل می کند. وقتی که فرد به جز حساسیت زیاد به سرما بیماری های عروقی دیگری هم مانند لوپوس یا اسکلرودرمی یا روماتیسم مفصلی دارد به این وضعیت پدیده رینود یا رینود ثانویه می گویند. در افراد مبتلا به این بیماری ها وقتی دست در مجاورت سرما قرار می گیرد سیستم سمپاتیک تحریک شده و موجب انقباض بیش از حد و طولانی شریان های آن می شود. وقتی که این کاهش جریان خون شدیدتر می شود به علت کاهش شدید اکسیژن در بافت های نوک انگشت، زخم هایی در آنها ایجاد می شود که خوب ترمیم نمی یابند.

مهم ترین این بیماری ها عبارتند از: لوپوس سیستمیک اسکلرودرمی روماتیسم مفصلی یا آرتریت روماتوئید سندرم شوگرن بیماری برگر یا بورگر. بیماری هایی که موجب رینود ثانویه می شوند، در واقع بیماری های مستقلی هستند ولی در آنها حساسیت انگشتان به سرما هم وجود دارد. در بعضی بیماری ها انقباض عضلاتی که در جدار شریان های دست هستند یا بیش از حد است یا طولانی تر از حد لازم باقی می ماند. در دیواره و جدار تمام شریان های بدن عضلاتی وجود دارد که با انقباض خود می توانند قطر داخلی آنها را کم و زیاد کنند. به تدریج این زخم ها گسترش یافته و ممکن است نوک انگشت کاملا سیاه شده و فرد قسمتی از انگشت خود را از دست بدهد.

بعد از چند دقیقه اکسیژن موجود در عروق انگشت کم شده و در نتیجه رنگ خون به کبودی زده و رنگ انگشت کبود می شود. گاهی اوقات انگشتان فرد حساسیت زیادی به سرما داشته ولی مشکل وی فقط همین بوده و بیماری عروقی دیگری ندارد. خون شریانی توسط دو سرخرگ به نام های رادیال و اولنار از ساعد به مچ دست و سپس به کف دست و انگشتان می رود. وقتی خون به حد کافی به دست و انگشتان آن نرسید آنها سرد و رنگ پریده و سفید می شوند. بعد از مدتی رنگ انگشت دوباره به حد طبیعی می رسد ولی انگشت ورم کرده و گزگز می کند. وقتی جریان خون دوباره به این انگشتان می رسد رنگ آنها قرمز شده و دردناک می شوند. این افراد همیشه سعی میکنند برای برداشتن اشیاء سرد از فریزر دستکش دست کنند.

علت سرد بودن دست ها در تمامی طول سال

زمانیکه غده تیروئید میزان کافی هورمون ترشح نکند فرد به این بیماری دچار می‌شود که بالا رفتن وزن، احساس خستگی، خشکی پوست، ریزش مو، افسردگی، بیماری قلبی، چاقی و ناباروری از جمله عوارض آن هستند. همچنین درصورتیکه سرمازدگی پیشرفت کند و از مرحله اول عبور کند احتمال آسیب جدی پوست، ماهیچه‌ها، بافت‌ها و استخوان‌ها وجود دارد. کم‌خونی، کمبود ویتامین، بیماری‌های خود ایمنی و کم‌کاری تیرویئد از جمله عوامل تاثیرگذار در سرد بودن دائمی دست‌ها هستند. شبکه خبری ان‌دی تی‌وی در یک مطلب تازه به توضیح بیماری‌های موثر در سرد بودن دست‌ها پرداخته‌ که به شرح زیر است:.

کمبود ویتامین B12 موجب بروز بیماری‌های عصب‌شناختی از جمله بی حسی و احساس گزگز شدن در دست‌ها و پاها می‌شود. بر اثر حمله رینود، رگ‌های خونی باریک شده و مانع از آن می‌شود تا خون به درستی در عروق جریان داشته باشد. دمای پایین باعث می‌شود انگشت‌ها سرد شوند هرچند در این مواقع باید نسبت به سرمازدگی دقت کافی را داشت. این بیماری باعث می‌شود که برخی از قسمت‌های بدن بخصوص انگشت‌ها احساس سردی و بی‌حسی داشته باشند. این بیماری مزمن خود ایمنی که باعث التهاب در بدن می‌شود، می‌تواند دلیلی برای سردی دست‌ها باشد. همچنین ضعف سیستم گردش خون در دست‌ها، بیماری رینود و دیگر مشکلات خطر سرمازدگی را افزایش می‌دهد.

زمانیکه فرد در معرض دمای بسیار پایین قرار می‌گیرد پوست در مدت چند دقیقه دچار سرمازدگی می‌شود. از جمله منابع غذایی حاوی این ویتامین می‌توان به ماهی، گوشت، تخم‌مرغ و محصولات لبنی اشاره کرد. کمبود هموگلوبین لازم برای انتقال اکسیژن به دست‌ها ممکن است به سرد شدن این قسمت از بدن منجر شود. این بیماری به سردی انگشت‌ها منجر نمی‌شود اما حساسیت فرد به سرما را افزایش می‌دهد. مصرف خوراکی‌های سرشار از آهن کمک می کند تا مشکل کم‌خونی و سردی دست‌ها برطرف شود. استعمال سیگار بر جریان خون تاثیر می‌گذارد که می‌تواند علت سرد بودن دست‌ها باشد. بر اثر این بیماری سیستم ایمنی بدن به بافت‌ها و اعضای بدن حمله می‌کند.

گزگز، بی حسی،خواب رفتگی و مورمور شدن دست و پا:علت و درمان

فتق دیسک: بی حسی یا احساس سوزش در دست و پا می تواند به خاطر ایجاد فتق دیسک، که معمولا بین مهره‌های چهارم و پنجم کمری (دیسک بین مهره‌ای L4–L5)، یا دیسک بین مهره‌ ای پنجم کمری و مهره اول خاجی (دیسک بین مهره ای S1-L5) ایجاد می شود، و وارد شدن فشار به خاطر سطح بالش مانند قرار گرفته بین استخوان ها یا دیسک هایی باشد که ستون فقرات شما را تشکیل می دهند. اگر متوجه علائم اولیه بیماری لایم شدید ، که اغلب به صورت علائم آنفولانزا مانند از جمله مانند تب، لرز ، درد بدن ظاهر می شوند – و همچنین بثورات پوستی ، احساس خستگی شدید و موارد دیگر ، همراه با بی حسی دست یا پا دارید، باید به یک پزشک مراجعه کنید.

گزگز و بی حسی دست ها و پاها و همچنین داغ شدن کف پا می تواند یک عارضه موقت در زمان نشستن بر روی پاها باشد که بطور خاص با ایجاد حالت «خواب رفتگی» همراه است، یا می تواند یک نشانه دائمی و جدی از ابتلای فرد به یک بیماری یا آسیب دیدگی مزمن تلقی شود. به هر حال سوالاتی که در این رابطه مطرح می شود اینست که چه عواملی باعث بی حسی ،خواب رفتگی و مورمور شدن و گزگز دست و پا می شود؟ چه درمان هایی برای این مشکل وجود دارد؟ و چگونه می توان از لزوم مراجعه به پزشک برای درمان آگاه شد؟. اگر متوجه علائم اولیه بیماری Lyme ، که اغلب در علائم مانند آنفولانزا مانند تب ، لرز ، درد بدن وجود دارد – و همچنین بثورات پوستی ، خستگی جدی و موارد دیگر ، همراه با بی حسی دست و اندام ، زمان آن است که با خود صحبت کنید.

این برنامه درمانی، علاوه بر طب سوزنی، ممکن است شامل تحریک عضلات (یا جریان تداخلی) برای کاهش اسپاسم عضلات، کرایوتراپی برای کاهش التهاب و همچنین توان‌بخشی برای تثبیت ماهیچه‌ها / رباط‌های منطقه آسیب‌دیده باشد. در این دوره و عصر مدرن که در آن بیشتر افراد کارشان را با کامپیوتر انجام می‌دهند، طبیعی است که علائم CTS به دلیل گذراندن ساعت‌های طولانی پشت میز کار و استفاده از موس کامپیوتر، در حال افزایش است. این علائم می تواند به بیمار مبتلا به میگرن در جهت تشخیص زمان شروع سر درد کمک کند و به این ترتیب می توان به موقع و قبل از شروع سر درد از روش های درمانی مناسب برای جلوگیری از ایجاد آن استفاده کرد.

چه عواملی باعث می شود که دست و پا سرد شود

مصرف برخی داروها نیز می تواند باعث سردی دست ها و پاها شود، مثل بتابلوکرها، هورمون درمانی جایگزین (مثلا در یائسگی)، آرام کننده های میگرن، داروهای شیمی درمانی و داروهایی که باعث تنگی عروق خونی می شوند مثل برخی داروهای سرماخوردگی. اگر قرار باشد برای گرم شدن دست و پاها، مرتبا دستکش و جوراب کلفت بپوشید و در داخل یک اتاق گرم بمانید، این کار آزاردهنده و سخت است و کمک زیادی به شما نمی کند، لذا برای گرم شدن دست و پاهایتان به توصیه های زیر عمل کنید:. – سرمازدگی اگر دست و پاهای شما شدیداً سرد، کبود، متورم و یا بی حس می شود، می تواند علامت بیماری رینود باشد که یک نوع اختلال در رگ های خونی است که خون را به پوست می رسانند.

اگر دست و پاهای شما شدیداً سرد، کبود، متورم و یا بی حس می شود، می تواند علامت بیماری رینود باشد که یک نوع اختلال در رگ های خونی است که خون را به پوست می رسانند. سایر علائم کم کاری تیروئید عبارتند از: یبوست، پوست رنگ پریده و خشک، صورت پف کرده، گرفتگی صدا، کلسترول بالای خون، افزایش وزن بی دلیل، قاعدگی سنگین و افسردگی. در برخی افراد، بیماری رینود در اثر یک بیماری خودایمنی مثل لوپوس، آرتریت روماتوئید، اسکلرودرما و سندرم شوگرن بروز می کند، ولی در بیشتر موارد این طور نیست. اگر نمی توانید دست و پاهای خود را گرم نگه دارید و این مسئله برای شما مشکل ساز شده است، به پزشک مراجعه کنید تا وضعیت سلامتی شما را به طور کامل بررسی کند.

ولی سردی دست ها و پاها در برخی افراد مربوط به فصل سرما نیست و همیشه دچار این مشکل هستند که می تواند نشان دهنده یک اختلال جدی باشد. علائم این بیماری شامل حملات یا اسپاسم هایی است که در واکنش به سرما و یا استرس رخ می دهد، بی حسی و احساس درد تیرکشنده. بسیاری از افراد  پاها و دست های سردی دارند ، حتی اگر بقیه قسمتهای بدنشان گرم باشد دست و پاهایشان همیشه سرد است. سایر علائم کم خونی فقر آهن عبارتند از: خستگی بیش از حد، رنگ پریدگی پوست، احساس ضعف، نفس نفس زدن و احساس سبکی سر. در کم خونی ناشی از کمبود آهن، خون دارای گلبول قرمز کافی برای حمل اکسیژن و رساندن آن به سلول ها نیست.

منبع

نکاتی مهم در آرایش چشم ها

با یک تکه پنبه رنگهای اضافی دور و بر را پاک کنید و پنبه را با ملایمت ( مثل حالت گردگیری ) زیر چشم بکشید تا اضافه رنگهایی که احیانا از بالا ریخته از روی صورت جمع شود. برای مژه های پایین اول پس از در آوردن برس از محفظه با دستمال کاغذی ریمل اضافی را از روی برس ریمل پاک کنید بعد با نوک برس خیلی کم ریمل به مژه های پایین بمالید. باز هم با استفاده از برس سایه چشم یک لایه دیگر از همان سایه روشن قبلی روی پلک بالا از مژه تا استخوان زیر ابرو بکشید تا همه رنگها با هم یکد ست شود. از گوشه بیرونی چین شروع کنید و سایه را با حرکتی جارو مانند (مثل حرکت برف پاک کن ماشین ) به سمت گوشه درونی چین ( نزدیک بینی ) بمالید.

از گوشه بیرونی چین شروع کنید و سایه را با حرکتی جارو مانند (مثل حرکت برف پاک کن ماشین ) به سمت گوشه درونی چین ( نزدیک بینی ) بمالید. از گوشه بیرونی چین شروع کنید و سایه را با حرکتی جارو مانند (مثل حرکت برف پاک کن ماشین ) به سمت گوشه درونی …. کمی کرم پوشاننده Concealer با نوک انگشت اطراف چشم بمالید تا حلقه های زیر چشم و یا پوست تیره دور چشم را بپوشاند. ولی اگر مژه رو به بالا دارید کافیست با بالا و پایین مالیدن برس ریمل به ریشه مژه آن را کمی فر دار کنید. اگر ابرو هایتان کم پشت یا توخالی است با یک مداد همرنگ ابروی خودتان نقاط خالی بین ابرو را پر کنید. با یک مداد چشم نوک تیز، پلک بالا را ( نزدیک مژه ها ) آرایش کنید ( باز هم از بیرون به سمت بینی ).

اگر دوست دارید می توانید دو رنگ مختلف را با هم مخلوط کنید تا رنگ دلخواهتان ایجاد شود. اگر مژه هایتان مستقیم یا رو به پایین است قبل از زدن ریمل از فر مژه استفاده کنید. با برس، یک سایه چشم کمرنگ به پشت چشم بمالید ( از محل رویش مژه ها تا زیر ابروها ). از همان رنگ پلک بالا استفاده کنید و باز هم با قلم موی لب، لبه ی خط را محو کنید. از یک سایه رنگ متوسط برای پوشاندن چین روی استخوان زیر ابرو استفاده کنید. از یک سایه رنگ متوسط برای پوشاندن چین روی استخوان زیر ابرو استفاده کنید. از یک سایه رنگ متوسط برای پوشاندن چین روی استخوان زیر ابرو استفاده کنید. آنقدر این کار را تکرار کنید تا رنگ کاملا با پوست مخلوط شود.

حالا فقط گوشه بیرونی پلک پائین را ( تا یک سوم پلک ) خط بکشید.

نکات مهم در مورد آرایش چشم

علاوه بر آن با کمی تمرین، انتخاب درست ابزارهای آرایشی و رنگ‌های هماهنگ با پوستتان می‌توانید از این اشتباهات پیشگیری کرده و آرایشی حرفه‌ای را تجربه کنید. برای خرید ریمل چشم و محصولات آرایشی دیگر، می‌توانید به سراغ فروشگاه‌های اینترنتی معتبر بروید که لوازم اصل با بهترین کیفیت را عرضه می‌کنند. یکی دیگر از نکات مهم ارایش چشم این است که ریمل متناسب با مژه‌های خود را داشته باشید؛ برای مژه‌های کم‌پشت، مدل حجم‌دهنده بهترین انتخاب است. حتی برای آرایشگران باتجربه هم پیش می‌آید که اشتباهاتی در آرایش چشم مرتکب شوند، در این مواقع می‌توانید از کمی آرایش پاک‌کن استفاده کنید.

با استفاده از تیره‌ترین سایه برای کانتورینگ و یک براش مخصوص و عالی، از گوشه بیرونی پلک خود شروع کرده و آن را به سمت چین پلکتان حرکت دهید. اکثر خانم‌ها و دختران جوانی که علاوه بر زیبایی به سلامت پوست خود اهمیت می‌دهند، به دنبال تهیه لوازم آرایشی اورجینال و با کیفیت هستند. سایه‌هایی مانند رنگ‌های کرمی یا قهوه‌ای روشن را انتخاب نمایید که بتوانید از آن‌ها برای ایجاد یک ظاهر معمولی روزمره استفاده کنید. یکی از مواردی که برای تسلط بر آرایش چشم بی‌عیب و نقص باید بدانید، تمرین و درک درستی از انتخاب سایه‌های مناسب و چند نکته اساسی است.  نکات مهم در مورد آرایش چشم شامل مواردی است که کمک می‌کند تا با ابزارها و لوازم آرایشی ساده بهترین آرایش را داشته باشید.

آرایش چشم شامل میک‌آپ روزانه یا مجلسی می‌شود که با استفاده از محصولات آرایشی گوناگون می‌توانید هر کدام را امتحان کنید. اکثر خانم‌ها همیشه از خط چشم‌های مشکی یا قهوه‌ای استفاده می‌کنند اما برای داشتن ظاهری خاص به سراغ مدل‌های رنگی بروید. اگر طرفدار چشم‌های درشت هستید، قبل از استفاده از ریمل، حتما از فرمژه استفاده کنید تا مژه‌هایتان به زیبایی حالت بگیرد. مقدار کمی پرایمر چشم را با کمک یک اسفنج یا براش بزنید و اجازه دهید تا خشک شود، پس از آن از پایه سایه چشم استفاده نمایید. بهتر است با سایه‌ای که نسبت به رنگ پوستتان روشن‌تر باشد، پلک را یکدست پوشانده و سپس از رنگ‌های دیگر استفاده کنید.

نکاتی مهم در مورد آرایش چشم

هرگز فراموش نکنید پیش از آرایش پلک‌های خود را آماده کنید، مانند وقتی که صورتتان را با کرم پودر برای آرایش آماده می‌کنید، آن را روی سطح پلک‌های خود نیز بمالید و خوب پخش کنید و سپس آرایش چشمتان را آغاز کنید. همچنین باید برای گوشه داخلی چشم تا میانه پلک از یک سایه کمرنگ استفاده کرد و مقدار کمی‌از‌نوع تیره‌تر را در قسمت میانی و به سمت خارج پلک به کار برد و به خوبی در بخش میانی آنها را یک‌دست کرد. متخصصان آرایش، نکات مهمی را برای ایجاد چشمانی جذاب با آرایشی دقیق ذکر می‌کنند، مثلا اگر می‌خواهید چشم‌هایی درشت و زیبا داشته باشید سعی کنید در آرایشتان از سایه‌های کمرنگ استفاده کنید.

برای آرایش این نوع چشم‌باید سایه را از گوشه‌های داخلی چشم تا کمی خارج از گوشه‌های خارجی آن به کار برد و مقدار کمی از یک سایه تیره‌تر نیز به چین‌های اطراف چشم‌ها زده و آنها را یکدست کرد. رنگ تیره را در امتداد خط مژه بالا و گوشه خارجی چشم و همچنین از وسط پلک پایین به سمت خارج چشم بکشید تا با سایه ای که به پلک بالا زده‌اید حالت مثلثی در گوشه چشم ایجاد کند. اگر از سایه بعد از خط چشم استفاده شود، حالت خواب آلودگی و کم نما شدن درچشم‌ها ایجاد می‌شود، بنا براین از خط چشم باید در پایان کار برای ایجاد بهترین حالت استفاده کرد. با رنگ‌ها می‌توان اندازه‌ها واشکال متفاوتی به وجود آورد به عنوان مثال رنگ‌های روشن باعث درشتی و رنگ‌های تیره باعث کوچک‌تر شدن چشم‌ها می‌شوند.

اگر زیر چشمانتان مشکلی از قبیل پف، لکه یا… دارید، زدن ریمل به مژه های زیرین توصیه نمی‌شود، چون این کار پف و یا لکه‌ها را برجسته‌تر جلوه می‌دهد. برای مژه‌های بالا، قبل از کشیدن برس ریمل روی مژه ها، میله ریمل را روی پایه مژه‌هایتان بمالید تا به اندازه کافی رنگ روی مژه هایتان بنشیند. آرایش چشم‌های نزدیک به هم: برای دورتر نشان دادن چشم‌ها می‌توان از یک نقطه کوچک از کرم کانسیلر نامرئی در گوشه داخلی هر دو چشم استفاده کرد. هنگام سایه زدن چشمانتان را باز نگهدارید و کمی سرتان را به عقب متمایل کنید تا به خوبی ببینید چه می‌کنید و سایه درست روی پلک شما بنشیند.

نکات آرایشی مهم چشم و ابرو برای مبتدی ها

✅بهترین راه استفاده از سایه چشم استفاده از رنگ تیره برای قسمت بیرونی چشم است که دقیقاً نزدیک خط مژه است یک رنگ متوسط ​​در مرکز پلک و یک رنگ روشن برای گوشه داخلی چشم  و این رنگها به خوبی مخلوط می شوند به طوری که هیچ حاشیه ای بین دو رنگ سایه چشم باقی نمی ماند. ✔اگر می خواهید ظاهر و آرایش بسیار طبیعی داشته باشید به جای استفاده از مداد سیاه برای کشیدن خط چشم بهتر است به سراغ رنگ هایی مانند قهوه ای یا خاکستری بروید و خط چشم ظریفی بکشید و از ریمل برای تغییر ظاهر چشم خود استفاده کنید. ✅اگر می خواهید بعد از ریمل مژه های ضخیم تر و تیره تری داشته باشید بهتر است براش ریمل را به صورت افقی نگه داشته و روی مژه ها بزنید و اگر می خواهید مژه ها بعد از ریمل طبیعی به نظر برسند باید از براش ریمل استفاده کنید.

✔برای داشتن خط چشم دنباله دار بسیار زیبا حتما از خط چشم مایع استفاده کنید اگر در استفاده از خط چشم مایع مهارت چندانی ندارید ، ابتدا می توانید خط چشم مورد نظر خود را با مداد بکشید و سپس آن را با خط چشم مایع پر کنید. در این قسمت از 2 رخ لیستی از بهترین نکات آرایش چشم برای مبتدیان را آماده کرده ایم که می توانید با استفاده از این نکات و ترفندهای آرایش ، و از مبتدیان ، آرایش زیبا ، طبیعی و خیره کننده ای را برای چشم خود ایجاد کنید. اما نگران نباشید ! از آنجا که می توانید از چند ترفند آرایش استفاده کنید و نکات آرایشی عالی و کاربردی را اجرا کنید می توانید آرایش چشم را به بهترین شکل ممکن انجام دهید و زیبایی چشم خود را چند برابر کنید.

✔اگر برای کشیدن خط چشم از مداد استفاده می کنید حتما نوک خط چشم مداد را کاملاً تیز کنید همچنین می توانید خط چشم خود را قبل از تیز کردن در فریزر قرار دهید تا از شکستن نوک مداد جلوگیری شود. ✅برای اینکه سایه چشم دوام بیشتری داشته باشد ، سایه چشم در چین و چروک پلک ها جمع نشود و رنگ سایه چشم فوق العاده زیبا و عالی باشد ، بهتر است یک پرایمر با کیفیت خوب برای چشم و پلک تهیه کنید. برای جلوگیری از خراب شدن کرم پودر و پایه در اثر ریزش سایه چشم ابتدا آرایش چشم خود را تمام کرده و سپس به سراغ کرم پودر بروید تا مطمئن شوید که آرایش شما تازه به نظر می رسد. با این نکات آرایشی ، همه افرادی که در آرایش چشم مبتدی هستند می توانند تغییرات خوبی در مهارت های آرایش خود ایجاد کرده و آرایش چشم عالی و جذابی را برای خود ایجاد کنند.

نکات مهم در کشیدن خط چشم

نتیجه ماندگار اگر می خواهید خط چشم تان اثر ماندگارتری روی چشمان تان داشته باشد با یک مداد چشم اول زیر چشم تان را خط بکشید اجازه دهید رنگ آن تا خط مژگان تان پیش برود و سپس روی آن کمی سایه پودری به همان رنگ بزنید تا خط چشم تاثیرگذارتری داشته باشید. آن را یخ زده کنید اگر خط چشم مدادی شما فرو میریزد و به اصطلاح پس می دهد آن را به مدت 15 دقیقه قبل از استفاده داخل یخچال قرار دهید تا سفت شود و سپس به آهستگی روی خطوط چشم تان بمالید. سوزش چشم اگر شما از آن دسته خانم هایی هستید که مدام دستتان به چشم تان است و آن را می خارانید ، با بکار بردن یک خط چشم یکبار مصرف جرم های اطراف آن را از آن دور نگاه دارید.

برای داشتن یک چهره متفاوت در یک مهمانی بالا و پایین مژه ها را با دو رنگ کاملا متفاوت خط چشم بکشید (مانند صورتی و سبز یا قرمز و آبی). خط چشم بر روی خط مژه ها در پشت چشم کشیده می شود تا چشم شما را بزرگ تر جلوه داده و در عین حال فرم و حالت نیز به آن می دهد. خط چشم جسورانه ای داشته باشید از بکار بردن خط چشم هایی با رنگ های روشن و متفاوت خجالت نکشید. مداد خط چشم در رنگ ها و فرم های مختلف مانند مداد یا پودر عرضه می شوند. فرمهای مایع تاثیر مناسبی بر ظاهر و چشمان شما نخواهد داشت.

30 نکته مهم برای آرایش چشم در خانه توسط افراد مبتدی

تصور می شود که کانسیلر ها فقط برای صورت و زیر چشم استفاده می شوند، اما نکته جالب اینجاست که اگر کمی از کانسیلر خود را روی پلک خود بزنید و آن را به خوبی پخش کنید هم دوام آرایش چشم شما بهتر می شود و هم یک پایه تمیز و یک دست تری زیر کار خود دارید. اما اگر بخواهم نکته ای در این باب به شما ارائه دهم می توانم توصیه کنیم برای پر تر کردن مژه های خود سعی کنید ریمل را بیشتر به قسمت نزدیک به ریشه مژه ها بزنید و برای بلند تر کردن مژه ها تمرکز خود را روی انتهای موی مژه بگذارید. البته درست است که نباید لایه کرم پودر روی پلک شما سنگین باشد اما باید در این مرحله کرمپودر صورت خود را بزنید و با استفاده از باقی مانده کرم پودرتان روی براش یا اسفنج آرایشی رنگ چلک های خود را نیز با مابقی صورت یک دست کنید.

برای این کار می توانید با استفاده از یک مداد مشکی داخل پلک بالایی یا روی قسمت بن مژه از داخل به مژه های خود حم بدهید این امر به ویژه در صورتی که مژه های نازکی دارید بسیار کاربردی است. البته اگر نمی خواهید در خانه پول اضافی برای این کار خرج کنید، قبل از شروع آرایش یک نقطه خیلی کوچک از پرایمر صورت خود را روی پلک و پشت چشم هایتان بزنید و آن را به خوبی پخش کنید. اغلب ما عادت کرده ایم، فقط با چند رنگ سایه چشم کار کنیم و از رنگ های دیگر غافل شویم، اما برای داشتن آرایشی شیک و تمیز باید بتوانیم انواع رنگ ها را به درستی استفاده کنیم. بنابراین امروز، اجازه دهید در مورد 30 نکته برتر در مورد نحوه انجام آرایش چشم صحبت کنیم که می تواند به شما کمک کند آرایش چشم خود را به درستی و به بهترین شکل انجام دهید.

برخی از افراد چشم های کوچکی دارند و می توانند محل اتصال بینی و چشم ها را با استفاده از مقدار خیلی کمی هایلایتر یا یک سایه روشن براق در همان نقطه اتصال جدا کنند. چین پلک همن خط کریس چشم است و با تیره تر کردن این قسمت آرایش شما طبیعی تر می شود البته شما باید این کار را اول و قبل از انجام بقیه مراحل زدن سایه انجام دهید. همچنین می توانید یک مداد خط چشم به رنگ مشکی یا قهوه ای تیره بردارید و فضا های خالی میان مژه های خود را با دقت تیره کنید تا مژه هایتان پر تر به نظر برسید. استفاده از فرمژه پس از استفاده ز ریمل می تواند باعث کنده شدن و شکستن مژه های شما شود، زیرا پس از ریمل زدن مژه های شما به سرعت یک حالت خشک پیدا می کنند.

منبع

چه غذا هایی باید در زمستان بخوریم ؟

در کنار بعضی غذا ها بهتر است از ماده دیگری استفاده کنید مثلا ماست را با نعناع ؛باقالا را با گلپر توصیه می کنیم تا سردی و تری آنها را خنثی کنند اما کلمه مصلح درباره همه مواد غذایی به کار برده نمی شود و مصلح زمانی به کار می رود که دارویی داشته باشیم اما مصرف آن باعث ایجاد عارضه در بدن شود به همین دلیل در مقابل یک ماده دیگر را پزشک تجویز می کند تا عارضه آن دارو کاهش پیدا کند همانطور که گفته شد غذاهایی که طبع گرمی دارند بهتر است در زمستان مورد استقبال قرار گیرند در مورد خورش های گرم مثل فسنجان و ته چین ها و هویج پلو به خصوص اگر با دارچین اشاره کرد که می توانند مفید باشند.

ماست و سالاد در همه فصل ها از نظر طب سنتی توصیه می شود همراه غذا مصرف نشود و هرکدام از آنها را بهتر است به عنوان یک میان وعده مجزا میل کنید به این دلیل که روی هم خوری در طب سنتی توصیه نمی شود چرا که هضم هر غذا متفاوت است و ممکن است فرد را با مشکلات گوارشی مواجه کند بهتر است همراه با غذا مایعات مصرف نشود و اگر تمایل به مصرف مایعات دارید 1 الی 2 ساعت بعد از غذا یا قبل از غذا آب یا مایعات دیگری نوشیده شود مایعات هضم غذا را برهم می زند همچنین بعد از خوردن میوه هم نباید آب مصرف شود در هر وعده باید یک نوع غذا میل شود حتی باید در مورد خوردن میوه ها این نکته را رعایت کنید.

پنیرجز گروه لبنیات است که بیشتر در وعده های صبحانه مورد استفاده قرار می گیرد در صورتی در طب سنتی توصیه می شود بیشتر اوقات پنیر به همراه گردو به عنوان شام مورد استفاده قرار بگیرد ن در وعده صبحانه چرا که اگر پنیر صبح خورده شود بلغم و رطوبت بدن بالا می رود و طولانی مدت ممکن است باعث کم کار شدن حافظه شود اما اگر در وعده شام و همراه گردو خورده شود این عارضه کاهش پیدا میکند. لبو هم خیلی مفید است البته در کنار خود چغندر بیشتر توصیه می شود که برگش هم استفاده شود چرا که خواص بیشتری دارد میزان قند چغندر زیاد است اما میزان کالری اش کم است و چاق کننده نیست و رفع یبوست و تقویت بدن مفید است اما به دلیل قند بالایی که دارد توصیه می شود افرادی که مشکل دیابت یا ناراحتی معدوی دارند از مصرف آن خوداری کنید.

تغذیه مناسب زمستان

لبو هم خیلی مفید است البته در کنار خود چغندر بیشتر توصیه می شود که برگش هم استفاده شود چرا که خواص بیشتری دارد میزان قند چغندر زیاد است اما میزان کالری اش کم است و چاق کننده نیست و رفع یبوست و تقویت بدن مفید است اما به دلیل قند بالایی که دارد توصیه می شود افرادی که مشکل دیابت یا ناراحتی معدوی دارند از مصرف آن خوداری کنید. از دیرباز با شروع فصل سرما، تغذیه عموم مردم به سمت غذاهایی گرم و مقوی چون سوپ ها و آش های لعابدار می رفت اما امروزه با توجه به فرصت های کم و گرفتاری های زیاد بدون توجه به فصل، عده زیادی از غذاهای کنسروی و یا فست فودی استفاده می کنند و سلامت خود را ناخواسته به خطر می اندازند.

تغذیه مناسب را می توان اولین گام سلامتی دانست اما عده ای به اشتباه تغذیه مناسب را در نخوردن می دانند و عده ای دیگر در زیاده روی در مصرف مواد غذایی که در رابطه با خاصیت آن شنیده اند در حالی که تغذیه مناسب زمستان و تمامی فصل ها رعایت اعتدال در مصرف مواد غذایی است. افراد عاشق این هستند که در روزهای سرد زمستان از نوشیدنی هایی مثل هات چاکلت استفاده کنند اما بسیاری از متخصصان عقیده دارند که مصرف شکر در این فصل سیستم ایمنی را تضعیف می کند و این قند ها مانع از مبارزه بدن شما با باکتری ها می شوند. برای دم کردن این گیاه بهتر است این نکته را رعایت کنید : یک قاشق مربا خوری از هرکدام را داخل یک فنجان آبجوش بریزید و در فنجان را با وسیله ای مثل نعلبکی یا در پوش مخصوص ببندید،بعد از ۱۰ دقیقه دمنوش را از صافی رد کنید و بنوشید.

ما در این مقاله قصد داریم برای شما همراهان عزیز مجله پزشکی از تغذیه مناسب فصل زمستان بگوییم پس اگر به بحث تغذیه علاقه دارید و برایتان مهم است که در این فصل سالم بمانید، ما را تا انتهای مقاله همراهی کنید. بسیاری از افراد این میوه ها را در فصل زمستان به صورت تازه ، خشک شده و یا آب میوه استفاده می کنند و این میوه اصلا گزینه خوبی برای فصل زمستان نمی باشد و از طرفی هر هلویی در فصل زمستان پیدا کنید، بی مزه است. شلغم غذایی است که اکثر اساتید طب سنتی توصیه می کنند روزانه بین دو تا سه عدد به هر طریق بخارپز، آب پز و… مصرف شود چرا که شلغم ضد بلغم و ضد سرما خوردگی است و از ابتدا به سرما خوردگی پیشگیری می کند.

زمستان را با 10 خوراکی خاص سپری کنید تا همیشه سالم و تندرست بمانید

مصرف این کلم در فصل زمستان ،از خشکی پوست شما  و پوسته پوسته آن جلوگیری می‌کند؛ زیرا ویتامین C موجود در آن ، برای حفظ سلامت پوست، تولید کلاژن را تحریک کرده و هم چنین ویتامین A از غشای سلول های پوستی، در برابر آسیب ناشی از آفتاب، محافظت می کند. با این حال، از آنجا که بادام حاوی چربی های اشباع نشده و کالری زیادی است، در خوردن آن ها نباید زیاده روی کنید! قبل از استحمام، بدن خود را با روغن بادام ماساژ دهید تا از چهره و بدن درخشان و نرم خود، به طرز کاملا چشمگیری لذت ببرید. در کنار این 10 غذای زمستانی، شما باید در رژیم غذایی خود: شکلات تلخ، چای سبز، سیب زمینی شیرین، دانه های چیا، کدو، شکر قرمز، کدو تنبل، تخم کدو تنبل، عسل، جو دو سر و گریپ فروت را جای داده و میل کنید.

بعلاوه، مصرف تخم مرغ به عنوان یک وعده ی غذایی برای صبحانه، به شما در حفظ و ایجاد وزن سالم در بدن کمک می کند؛ زیرا به جز تأمین انرژی، باعث می شود تا در طول روز احساس سیری کنید. به علاوه، سردی و خشنی، این فصل می‌تواند بر روی پوست شما، تاثیرات نامطلوب گذاشته و شما را مجبور می کند، تا برای مقابله با خشکی پوست از مرطوب کننده های زیادی استفاده کنید. همچنین زردچوبه به دلیل خاصیت ضد التهابی و آنتی اکسیدانی که دارد، برای افرادی که از درد مفاصل در روزهای زمستان رنج می برند، یک گزینه ی عالی است و مزایای بسیار زیادی دارد. چغندرها حاوی فتوشیمیایی ها و آنتی اکسیدان های مفیدی هستند که از  سیستم ایمنی بدن در برابر رادیکال های آزادی که به سلول های سالم و DNA آن ها آسیب می رسانند ، دفاع می‌کنند.

یک تخم مرغ کوچک، حاوی چندین ویتامین ضروری برای سلامتی بدن شما، مانند: ویتامین های B2 ،B12 ،A و E ، هم چنین حاوی مواد معدنی مورد نیاز بدن مانند : آهن، روی و فسفر می باشد. این تنقلات کوچک مملو از آنتی اکسیدان های مختلف هستند که می توانند از طریق مبارزه با رادیکال های آزاد، که ایمنی بدن شما را تضعیف می کنند ، به سلامت شما کمک کنند. همچنین این گیاه ریشه دار، گلبول های سفید خون را تقویت می کند؛ به طوری که می تواند باکتری های بد روده را ،از بین برده و به رشد باکتری های خوب کمک کند. این میوه بهشتی همچنین برای حفظ سلامت پوست، میزان انعطاف پذیری ، صاف و جوان تر به نظر رسیدن آن، و جلوگیری از چین و چروک در پیری، نقش اساسی دارد.

رژیم آنلاین کارشناس تغذیه اصفهان

چغندر، شلغم، هویج‌فرنگی، سیب‌زمینی و غیره جزو آن دسته از سبزیجات زیرخاکی هستند که به راستی به اندازه‌ی تمام اجسام زیرخاکی از ارزش زیادی برخوردارند. می‌توانید چغندر را پخته و میل کنید، حتی می‌توانید به سالادتان نیز اضافه کنید به خاطر اینکه به همراه کاهو و مخلفات دیگر سالاد بسیار خوشمزه است. این زیرخاکی ارزشمند سیستم دفاعی بدن را تقویت می‌کند، از رگ‌ها و قلب شما حفاظت می‌کند و علائم آسم را کاهش می‌دهد. چغندر دارای رنگدانه‌ی گیاهی به نام «بتاسیانین» است که سلول‌های بدن را از هجوم سلول‌های سرطان‌زا حفظ می‌کند. پیاز حاوی «آدنوزین» است که ایجاد لخته در خون را به تأخیر می‌اندازد و از سکته‌ی قلبی پیشگیری می‌کند.

همچنین می‌توانید برای ایجاد تنوع این هویج را جایگزین سیب زمینی یا دیگر سبزیجات نشاسته‌ای بکنید. این زیرخاکی سفید و ارغوانی همچنین سرشار از سولفور است که با برخی از سرطان‌ها مقابله می‌کند. چغندر از آن دسته سبزیجاتی است که سرشار از قند بوده و هر فنجان آن حاوی ۵۰ کیلوکالری انرژی است. سالادهای سردی که با انواع کلم‌ها، کرفس و غیره تهیه می‌شوند نیز با پیاز خوشمزه تر خواهند شد. سیب زمینی آب‌پز یا کبابی شده حاوی ۱۲۰ تا ۱۵۰ کالری، اندکی پروتئین و مقدار کمی چربی است. سیب زمینی‌هایی که بخارپز یا در فر پخته می‌شوند، بیشتر مواد مغذی خود را حفظ می‌کنند. اگر بتوانید سیب زمینی را با پوست میل کنید، گلوسید و فیبرهای بیشتری دریافت می‌کنید.

می‌توان پیاز را به انواع غذاها مثل انواع خورش‌ها، املت، سوپ، آش و غیره اضافه کرد. به خاطر طعم کم شیرینی که دارد به راحتی قابل استفاده در انواع سوپ‌ها و خورش‌هاست. شلغم را به سالاد، سوپ ، آش و دیگر غذاهایی که به سبزیجات تهیه می‌شوند اضافه کنید. مطالعات نشان می‌دهند که مصرف پیاز زیاد می‌تواند فشار خون بالا را نیز کاهش دهد. خانم مریم سبکتکین کارشناس ارشد تغذیه و رژیم درمانی آماده ارائه خدمات به شماست. به افرادی که از سنگ کلیه رنج می‌برند توصیه می‌شود از این گیاه مفید غافل نشوند. این زیرخاکیِ ارزشمند همچنین منبع ویتامین C، اسیدفولیک و پتاسیممحسوب می‌شود. اگر توانستید همه‌ی انواع آن از قبیل آبی، زرد و نارنجی را خریداری و مصرف کنید.

زمستان و توصیه های طب سنتی

غذای افراد تندرست در این فصل باید غذایی معتدل و غلیظ باشد مثل حلیم و کله‌پاچه و گوشت شیشک و آب‌گوشت آن و گوشت نمک‌سود و گوشت شکار با ادویه گرم و کباب و بریان و گوشت کبک و تیهو و بلدرچین و مانند اینها و همچنین اسفیدباها (انواعی از آش) و قلیه خشک (گوشت سرخ‌شده با روغن گردوی بریان‌کرده یا روغن زیتون و یا روغن زردآلو) و مانند این، بویژه با دارچین و زیره و رازیانه و مانند آنها؛ زیرا که حرارت غریزی در این فصل مجتمع و قوی است و هضم در این فصل قوی و نیکو بوده، عمل گوارش برای بدن و معده آسان‌تر است. مواد گرم و خشکی که برای تغذیه در این فصل مناسب هستند عبارتند از: انبه، بادام کاغذی، تخم شربتی، پسته، پونه، پیاز، پیه (دمبه)، ترب، تره، جعفری، چای، خردل، خرما، خرمالو، دارچین، روغن، ریحان، زردچوبه، زعفران، زنجبیل، زنیان، زیتون، زیره سیاه، سیر، شنبلیله، فلفل، فندق، کرفس، کشمش انگور سیاه (مویز)، کلم، کنگر، گردو، گل سرخ، لپه، مرزه، موسیر، موم عسل، نارگیل، نخود، نعناع، عرق بهارنارنج، هل و….

مواد لازم: گردوی چرخ‌شده نصف لیوان، مغز بادام خام چرخ‌شده نصف لیوان، پیاز کوچک ۱ عدد، سیب‌زمینی ۱عدد، هویج ۱عدد، رب انار ۱ قاشق غذاخوری، شیره انگور یا عسل ۳ قاشق غذاخوری سرصاف، پودر سماق۱ قاشق غذاخوری، روغن زیتون ۲ قاشق غذاخوری، نمک و دارچین و زعفران از هر کدام نصف قاشق چای‌خوری. • زیاد شدن صعود این بخارات غلیظ موجب می‌گردد تا کمی از این رطوبات نیز از طریق مجرای دهان دفع گردند و اگر اعضای قفسه سینه یا هر عضو دیگری ضعیف باشند، این رطوبات به سوی آنها ریخته و سرفه و سینه‌درد و پهلودرد و انواع ذات‌الجنب و ذات‌الریه و سل و… را به‌وجود می‌آورند. ۱۲- با توجه به اینکه در دنیای امروز انواع و اقسام میوه‌ها در فصل زمستان در دسترس عموم قرار دارند، در این فصل بهتر است که مصرف میوه‌های سرد و مرطوب (چون هندوانه، خیار، نارنگی و…) کم شود و بیشتر از میوه‌های گرم و میوه‌های خشک و خشکبار استفاده گردد.

تغذیه سالم در زمستان

همانطور كه مي دانيد، غذاهايي كه در مهمانی ها و جشن ها سرو مي شود، حاوي مقدار کمی مواد مغذی است، اما با تغيير روش پخت و پز و همچنين آموزش غذاهاي مغذي، خوشمزه و هوس انگیز مي توانيد غذاي مناسبي را تدارك ببينيد. براي برطرف كردن اين مشكل، مصرف ماهی را فراموش نکنید، چراكه منبع بسیار خوبی از ویتامین D و همچنین اسیدهای چرب امگا3 به شمار مي رود و مي تواند نياز بدنتان به اين ويتامين را تامين كند.  خیلی ها نمی توانند هوس خوردن شکلات را ترک کنند، اما برخي شكلات ها كه حاوی کاکائوی بالا هستند، آنتی اکسیدان بسیار زيادي دارند و انتخاب بسیار خوبی محسوب مي شوند. فراموش نكنيد که هیچ ماده غذایی وجود ندارد که تمام مواد مغذی را به تنهايي در خود داشته باشد، از این رو در رژیم روزانه تان، گروه های مختلف مواد غذایی را بگنجانید.

برای سوزاندن کالری های اضافی که مصرف کرده اید باید فعالیت فیزیکی خود را بالا ببرید تا هم با ورزش كردن سلامت بمانيد و هم كالري اضافي دريافتي تان را بسوزانيد.  زایلیتول یا سایر قندهای طبیعی که در میوه ها و گیاهان یافت می شوند، می توانند انتخاب بسیار خوبی برای جایگزین کردن قندهای مصنوعی باشند. ميوه هايي مثل نارنگی، پرتقال، کیوی، گریپ فروت، انگور قرمز و لیمو، مركباتی هستند که مي توانند در تمام طول سال باعث تقويت بدنتان شوند. زمستان، فصلي است كه به خاطر سرما و وجود انواع و اقسام بيماري ها، برخي دوست دارند براي حفظ سلامت خود بیشتر در خانه بمانند.  از گرسنگي كشيدن برای ساعات طولانی خودداری کنید، چراكه باعث مي شود بدنتان در اين حالت چربي ذخيره كند و وزنتان بالا برود.

 در طول روزهای زمستان که نور خورشید نسبت به ديگر فصل ها کمتر است، اين امكان وجود دارد كه با کمبود ویتامین D مواجه شوید. از اين رو در اين فصل براي جلوگيري از ابتلا به بيماري ، گنجاندن مواد مغذی مناسب در رژیم غذایی مي تواند بسيار موثر باشد. در طول ماه هاي زمستان مغز کمتر پیام تشنگی صادر می کند، به همين دليل سعي كنيد آب كافي بنوشيد تا نياز بدن را برطرف كنيد. زماني كه احساس گرسنگي مي كنيد، به جای مصرف تنقلات بي خاصيت، یک بشقاب سالاد یا مقداري میوه یا یک مشت آجیل بخوريد. زمستان نه تنها هوا سرد است، بلکه خشک هم هست، به همین دلیل تامين آب مورد نياز بدن از اهميت زيادي برخوردار است.

در زمستان چه غذاهایی بخوریم

با افزایش سن افراد و رسیدن به دوره میانسالی، عضل‌های بدن شروع به کوچک شدن و تحلیل رفتن می‌کنند، بنابراین افراد میانسال برای مقابله با این مشکل باید در تغذیه و برنامه غذایی خود از پروتئین بیشتر و همچنین طیف گسترده‌ای از گروه‌های غذایی را مصرف کنند، از جمله:  میزان زیادی سبزیجات رنگارنگ، انواع حبوبات، میوه،غلات (غالباً سبوس دار)، مقدار زیادی فیبر، پروتئین شامل: گوشت و مرغ بدون چربی ، ماهی، تخم مرغ ، توفو، آجیل و دانه ها، لبنیات شامل: شیر، ماست ، پنیر. از آنجا که خیلی سرد است، ممکن است احساس گرسنگی زیادی کنید، اما به جای اینکه بیشتر غذا نخورید،  هوشمند بخورید! اسنک خوردن، بیسکویت، شکلات و سایر میان وعده های کوچک در طول روز وسوسه انگیز است، اما کربوهیدرات های ساده به سرعت هضم می شوند، بنابراین آنها شما را برای مدت طولانی گرم نمی کنند.

امروزه گسترش ویروس کرونا با توجه به فصل زمستان و بروز بیماری‌های واگیردار مانند سرماخوردگی و آنفلوآنزا، رعایت پروتکل‌های بهداشتی، رژیم غذایی، تغذیه در فصل سرما و افزایش سیستم ایمنی بدن ضروری است و این مساله می‌تواند در جلوگیری از همه‌گیری ابتلا به ویروس کرونا، موثر واقع گردد. امروزه، بیشتر پزشکان طی سالها تحقیق و بررسی در رابطه با سرماخوردگی، ویروس آنفولانزا و‌ کرونا باور دارند که تنها یک روش برای درمان مناسب برای سرماخوردگی، ویروس آنفولانزا و کرونا موثر خواهد بود و آن استراحت و نوشیدن مایعات گرم مقدار زیاد است.   این ویتامین که در اثر قرار گرفتن در مقابل نور خورشید در پوست ما تامین می‌شود، در ماهی‌های روغنی (ماهی خال مخالی ، ماهی تن و ساردین)، قارچ‌ها و لبنیات غنی شده و جایگزین های غیرشیمیایی نیز، یافت می‌شود و برای سلامتی حیاتی است.

آهن در انتقال اکسیژن به تمام اعضای بدن شما واقعاً مهم است! گوشت قرمز، اسفناج، لوبیای سیاه (که همچنین منبع پروتئینی مناسبی هستند زیرا حاوی چربی اشباع نیستند)، مرغ، عدس و غلات غنی شده با آهن مقدار زیادی آهن دارند. تخم مرغ ها اغلب به عنوان “یک منبع انرژی” توصیف می شوند که نه تنها بدن شما را گرم نگه می دارند، بلکه غنی از پروتئین و ویتامین هستند و می توانند به بدن شما در مبارزه با عفونت در زمستان ها کمک کنند. باید گفت به دلیل اینکه چون همه ما دوست داریم وقتی هوای بیرون سرد است در منزل خود بمانیم، بنابراین میکروب‌های یکدیگر را به دلیل فاصله کم و مجاورت یکدیگر،تنفس می کنیم و به راحتی بیمار می شویم.

منبع

بهترین مواد غذایی برای پوست

پاپ کورن غنی از مواد شیمیایی ضد رادیکال است اما قبل از اینکه یک کاسه از آن را میل کنید یک احتیاط وجود دارد: به جای خریداری پاپ کورن های آماده در بازار که ترکیبات مضری دارند بهتر است این خوراکی خوشمزه را خودتان در خانه تهیه نمایید تا از ترکیبات و طعم دهنده هایش نیز مطمئن باشید. گوجی بری نوعی توت است که گاهی اوقات به عنوان “میوه  طول عمر” نامیده می شود و دلیل خوبی دارد: گلوتامین، اسید آمینه موجود در گوجی بری باعث تولید هورمونی می شود که تا حدودی مسئول ظاهر جوان پوست و توانایی سریع بهبودی است که با گذشت سن کاهش می یابد. همیشه آجیل را خام بخرید، به این دلیل که آجیل های بو داده اغلب حاوی روغن های اکسید شده هستند که باعث ایجاد رادیکال های آزاد و AGE می شوند، در حالی که چربی های سالم در انواع خام آجیل خاصیت ضد التهابی دارند و باعث می شوند غذایی عالی برای پوست سالم باشند.

از یک قاشق چایخوری یا دو قاشق چایخوری استفاده کنید (در حرارت بالا پایدار می ماند و رادیکال های آزاد را تولید نمی کند) و برای پختن غذا و یا استفاده در کوکی ها از آن استفاده نمایید زیرا روغن نارگیل واقعا جذب مواد مغذی دیگر را افزایش می دهد. این روغن علاوه بر داشتن مواد مغذی برای پوست درخشان، ضد التهاب (عالی برای پوست حساس) است و غنی از ویتامین E، یک ویتامین محافظ UV است که غشاهای سلولی را تقویت می کند و در کنار ویتامین C به کار می رود و دفاع فوق العاده ای در برابر پیری دارد. این روغن سالم از مواد ضد التهابی و اسیدهای چرب متوسط ​​زنجیره ای ساخته شده است که به راحتی در بدن شکسته می شود، انرژی فوری می دهد و افزایش سوخت و ساز بدن را فراهم می کند که در واقع به ما کمک می کند چربی های ذخیره شده را بسوزانیم.

بذر کتان منبع مهمی از امگا 3 های ضد التهابی است، به ویژه اسید آلفا لینولنیک، اسید چرب ضروری که در بدن به ایکوزاپنتائوئیک اسید (EPA) تبدیل می شود که همان چربی سوز و کلاژن تقویت کننده امگا 3 است که در روغن ماهی وجود دارد. روغن نارگیل اشباع شده است بنابراین در دمای اتاق جامد است اما این ماده غذایی برای پوست درخشان به کلسترول شما آسیب نمی رساند؛ در واقع LDL (کلسترول بد) را کاهش می دهد و HDL (کلسترول خوب) را در بدن افزایش می دهد. ارزن بذری قلیایی است که منبعی غنی از مواد معدنی زیبایی از جمله آهن برای پوست سالم، مو و ناخن، منیزیم برای دندان ها و استخوان های قوی، منگنز برای محافظت از میتوکندری و فسفر برای تعمیر DNA به شمار می رود.

30 غذای عالی و مفید برای سلامت پوست صورت

ديبوفلاوين (ويتامين B2) بافت‌های پوستی را ترميم می‌كنند و به سالم ماندن آن‌ها كمک می‌كند همچنين تا حدی لكه‌های پوستی ناشی از تابش آفتاب را برطرف می‌كند، ديبوفلاوين به ترميم بافت‌های پوستی بعد از سوختگی‌ها، زخم‌ها‌ و جراحی‌ها بسيار كمک می‌كند. برای اینکه سلامت پوست را بهبود بخشید، سعی کنید کربوهیدرات‌های تصفیه شده را از رژیم غذایی خود حذف کنید و به جای آن دانه‌های کامل مانند ماکارانی، برنج و نان را جایگزین کنید تا سیستم گوارش شما را بهبود بخشید و مشکلات پوستی مثل آکنه را کاهش دهد. یک مطالعه اخیر ارائه شده در انجمن پزشکی رویال لندن نشان داد که زنانی که پنج قاشق خمیر گوجه فرنگی استاندارد با 10 گرم روغن زیتون به مدت 12 هفته مصرف می‌کنند، بهبود زیادی در توانایی پوست خود برای حفاظت در مقابل آسیب UV نشان داده‌اند.

در کنار پروتئین, مکمل‌های سرشار از ویتامین B کمپلکس, تنها منبع طبیعی B12 هستند، روی یک نوع آنتی اکسیدان قوی است که در گوشت‌ها نیز یافت می‌شود و به مبارزه با رادیکال‌های آزاد آسیب رساننده و موجب پیری پوست می‌شود. علاوه بر بتاکاروتن دارای مقادیر زیادی ویتامین C هم هستند که برای ساخت کلاژن در پوست ضروری است، یک فنجان فلفل دلمه خرد شده تقریبا ۳ برابر نیاز روزانه به ویتامین C دارد و به صورت های مختلفی می‌تواند مورد مصرف قرار گیرد. نان سفید فاقد هرگونه ماده مغذی تقویت کننده سلامتی است و دارای گلیسمی بالایی هستند، به این معنی که بیشتر از غذاهایی که در شاخص گلیسمی کم (GI) مانند غلات کامل قرار دارند، بر میزان قند خون و انسولین تأثیر می‌گذارد.

سعی کنید مخلوطی از تمشک، شاه توت و زغال اخته را در رژیم غذایی خود قرار دهید و میوه‌هایی بخورید که تازه باشند و حرارت دیده نشده باشند و از این طریق می‌توانید بیشترین مقدار آنتی‌اکسیدان را دریافت کنید. فلفل دلمه‌های قرمز و زرد هم مثل سیب زمینی شیرین دارای مقدار زیادی بتاکاروتن هستند که در بدن به ویتامین A تبدیل می‌شود، یک فنجان (۱۴۹ گرم) فلفل دلمه خرد شده ۹۲% از نیاز بدن به ویتامین A را تامین می‌کند. غذاهای حاوی فیبر بالا مانند جو دوسر باعث تغذیه باکتری‌های روده شما در کاهش التهاب، افزایش ناخوشایند قند خون که می‌تواند به مشکلات پوستی کمک کند و تقویت و استحکام بافت‌های بدن شما می‌شود.

پوستی سالم با خوراکی‌های طبیعی

اسیدهای چرب ضروری موجود در بادام برای کمک به کاهش تورم و التهاب شناخته شده‌اند، در نتیجه برای درمان اختلالات پوستی مانند جوش، آکنه و اگزما مفید است.  بسیاری از خوراکی‌ها هستندکه علاوه بر دارا بودن ویتامین سازگاربامو و ویتامین‌های پوست دوستانه، برای سلامت کلی بدن نیز بسیار مفید هستند. اگر می‌خواهید پوست پاک و درخشان داشته باشید، تفاله گوجه‌فرنگی را روزانه به‌مدت 10 دقیقه روی پوست خود بگذارید و بعد شست‌وشو دهید. مقدار بالای ویتامین A موجود در آن به‌صورت یک آنتی‌اکسیدان عمل کرده و از پوست در برابر آسیب‌های سلولی و پیری زودرس محافظت می‌کند.

بادام همچنین دارای آنتی اکسیدان‌های مختلف و خواص ضدپیری است که به کاهش چین‌وچروک، خطوط ریز و دیگر نشانه‌های پیری کمک می‌کند. این‌کار سبب می‌شود که پوستی درخشان و شاداب داشته باشید و این درخشندگی پوست باعث می‌شود که شما جوان‌تر از سن خود دیده شوید. مقدار بالای ویتامین E موجود در آن، از پوست در برابر آسیب‌های ناشی از نور خورشید، دود، آلودگی و بروز چین‌وچروک محافظت می‌کند. اگرچه ژنتیک و سبک زندگی در سلامت پوست نقش مهمی دارد اما می‌توان با خوردن مواد غذایی مناسب، از بروز جوش، آکنه، چین‌وچروک و. عبارت: پوست مهم‌ترین بخش بدن بوده و بیشتر مردم با تکیه بر محصولات آرایشی و بهداشتی برای حفظ سلامتی آن، تلاش می‌کنند.

بادام یکی از بهترین منابع غذایی ویتامین E است که پوست را تغذیه کرده و از اشعه‌ مخرب ماورابنفش خورشید، محافظت می‌کند. این میوه که از خانواده مرکبات است، با دارا بودن ویتامین C فراوان، برای تولید، نگهداری و تعمیر سلول‌های پوست لازم است. این میوه حاوی حاوی ویتامین K, E, C اسیدفولیک، پتاسیم و منیزیم است است که همگی برای سلامت پوست ضروری می‌باشند. آووکادو به دلیل داشتن چربی‌های سالم  و مواد مغذی به‌عنوان بهترین مرطوب‌کننده پوست شناخته شده است. شما می‌توانید از بادام به‌عنوان یک میان‌وعده‌ی مقوی یا به صورت ورقه شده در سالاد، غلات، ماست و.

نکات زیبایی پوست و مو با مواد طبیعی

استفاده از پارچه های زبر و طرح دار می تواند سبب ایجاد فشار فیزیکی به پوست صورت شود زیرا صورت ما در طول شب برای ساعت های متمادی روی بالش قرار داشته و فشار زیادی را متحمل می شود. موخوره یکی از مشکلات رایج موی سر است که به دلیل استفاده بیش از حد از رنگ ، مواد شیمیایی ، شامپو های اسیدی و قلیایی و دستگاه های حرارتی مثل سشوار ، ویو و اتو مو ایجاد می شود. با استفاده از پارافین تراپی می توان منافذ پوست را پاک سازی نموده و جریان خون رسانی به سطوح بیرونی پوست را تشدید نماید که همین امر باعث جوانسازی پوست صورت می شود. جهت تهیه این ماسک صورت ، یک قاشق غذاخوری عسل ، یک قاشق غذاخوری ماست و یک یک قاشق چای خوری زرد چوبه را با هم ترکیب نموده و روی پوست تمیز صورت قرار دهید.

برای داشتن پوست و موی زیبا و سالم بهتر است از روش های طبیعی و مواد ارزان قیمت و دم دستی استفاده نماییم و نیاز به داروها و مواد آرایشی گران قیمت نیست. مصرف روغن بادام به جای پاک کننده های شیمیایی موجود بازار که باعث خشکی و حساس شدن پوست می گردند ، سبب رطوبت رسانی و تقویت پوست صورت هم خواهد شد. بافت و پوست اطراف چشم ، لطیف ترین و حساس ترین بخش صورت بوده و به راحتی در اثر گذر زمان یا فشار های فیزیکی دچار کبودی ، سیاهی و تورم می شود. استفاده از مواد آرایشی تنها سبب زیبایی ظاهری و موقتی پوست و مو می شود و در صورت عدم انجام آرایش ، فرد روحیه خود را در جامعه از دست می دهد.

وازلین علاوه بر حفظ رطوبت پوست و کاهش چین و چروک ، همچنین برای پرپشت کردن مژه و ابرو ، پاک کردن آرایش و حفاظت از دندان ها هم کارایی دارد. این ماسک صورت به دلیل دارا بودن خواصی چون پاک کنندگی ، ایجاد خاصیت قلیایی و استفاده از مواد کاملا طبیعی برای زیبای پوست بسیار مفید است. با توجه به این که موخوره در اثر خشکی شدید مو بوجود می آید ، توصیه می شود نوک انگشتان خود را به وازلین آغشته کرده و به نوک موی سر بمالید. استفاده از آلوئه ورا برای لطافت و نرمی پوست ، جوانسازی ، رفع چین و چروک ، رفع التهابات ، آبرسانی و درمان جای جوش و آکنه معجزه می کند. همچنین روبالشی ها مستعد جذب مبکروب ها و عوامل قارچی هستند پس برای داشتن پوست و موی زیبا ، همیشه پارچه روبالشی را تمیز نگه دارید.

روش های شگفت انگیز خانگی برای جوانسازی پوست

اکنون که با انواع روش های خانگی جوانسازی پوست صورت آشنا شدید، بهتر است با روش‌های کلینیکال نیز آشنا شوید؛ چراکه تمام روش‌های خانگی صرفا برای شاداب ماندن پوست بکار می‌روند و تاثیری در از بین رفتن چین و چروک‌های پوست ندارند. برای مراقبت از پوست خود و شاداب نگه داشتن آن بهتر است از محصولات ضد پیری استفاده نکنید، اما اگر از آن‌ها استفاده می‌کنید محصولاتی را انتخاب کنید که عاری از رتینوئید یا AHA باشند تا پوست‌های خشک را تحریک نکند. البته ذکر این نکته هم لازم است که روش‌های خانگی برای حفظ طراوت و شادابی پوست هستند و اگر نیاز به کارهای اساسی‌تر برای جوانسازی یا درمان پوست باشد، بهتر است از روش‌های کلینیکی مدرن استفاده کنید.

خاصیت اسیدی پرتقال باعث بسته شدن منافذ پوست و تغذیه آن می‌شود، این در حالی است که جوش شیرین نیز به عنوان یک تمیز کنندهٔ طبیعی عمل می‌کند تا انواع ناخالصی‌ها را از بین ببرد. ژل آلوئه‌ورا یکی از محصولاتی است که در بیشتر کرم‌ها و مرطوب‌کننده‌ها مورد استفاده قرار می‌گیرد و به عنوان یک محصول شگفت‌انگیز برای جوان‌سازی پوست شناخته می‌شود. از این رو، استفاده مداوم از مرطوب کننده‌ها هزینهٔ زیادی را در بر خواهد داشت، اما شما با یک سری روش‌های خانگی می‌توانید این کار را با هزینه‌ای بسیار کمتر انجام دهید. این ترکیب همچنین مقدار زیادی کلاژن تولید می‌کند که به کاهش چین و چروک در پوست کمک می‌کند و آن را تبدیل به یکی از بهترین روش های خانگی جوانسازی پوست صورت می‌کند.

در کنار روش های خانگی جوانسازی پوست صورت در فصل زمستان با استفاده از مرطوب کننده‌هایی که مخصوص پوست‌های خشک هستند، از دست‌ها و پاهای خود مراقبت بیشتری کنید. معمولا، افرادی که مرز 30 سالگی را رد می‌کنند، وارد برهه جدیدی از زندگی خود شده و بدن آن‌ها دچار تغییر و تحولات زیادی از جمله چروک شدن پوست می‌شود. همچنین، لب‌ها در طول زمستان در معرض خشکی قرار دارند به همین خاطر استفاده از یک چرب کننده یا مرطوب کنندهٔ خوب توصیه می‌شود تا پوست لب تغذیه شود. این روزها، بسیاری از پزشکان و متخصصان پوست ابتدا برخی روش‌های سنتی و خانگی را به بیماران تجویز می‌کنند تا به کمک آن‌ها پوست خود را جوان کنند.

آیا لیفتینگ صورت با مواد طبیعی موثر است ؟

هر چند کشیدن پوست صورت با مواد طبیعی دارای معایب کمتری است ولی در همه افراد و برای همه پوستها پاسخ یکسانی نمی دهد و ممکن است برخی افراد حتی پس از استفاده طولانی مدت از این ماسک های طبیعی نتیجه مطلوب خود را دریافت نکنند، اما اگر از روش جراحی برای سفت کردن پوست خود استفاده کنید می توانید از نتیجه مطلوب آن بلافاصله پس از جراحی و ماندگاری طولانی مدت آن اطمینان حاصل نمایید. امروزه روش های متنوعی برای برطرف کردن این نوع مشکلات پوستی وجود دارد که از جمله آنها می توان به جراحی، لیفت صورت با نخ ، بوتاکس و … اشاره نمود، ولی در کنار این روش های درمانی چندین روش درمانی خانگی نیز وجود دارد که با استفاده از مواد طبیعی موجود در آشپزخانه پوست را کشیده و عمل لیفتینگ را انجام می دهند.

به کار بردن هر کدام از روش های لیفتینگ صورت چه با روش های طبیعی و چه جراحی مزایا و معایب خود را دارد، از جمله معایب لیفتینگ صورت با مواد طبیعی نیز می توان به حساسیت زا بودن برخی از مواد مصرفی روی پوست افراد اشاره کرده به همین دلیل توصیه می شود قبل از استعمال مواد روی پوست یک تست پچ روی بازو انجام گیرد. کلینیک زیبایی دکتر سالومه سالاریان آماده ارائه مشاوره به افرادی است که تمایل به انجام لیفت صورت با روش جراحی دارند، دکتر سالاریان با بیان کردن تمامی جوانب لیفت صورت با روش جراحی به متقاضیان کمک می کند با اطلاعات و آگاهی های کامل اقدام به جراحی لیفت صورت بنمایند.

آیا استفاده از لیفتینگ صورت با مواد گیاهی در همه سنین جواب می دهد؟ اگر چنانچه چین و چروک های پوست شما عمیق شده است با استفاده از روش های طبیعی قادر به از بین بردن این عوارض ناشی از پیری نخواهید بود و حتما بایستی به روش هایی چون جراحی روی بیاورید. با افزایش سن پوست قابلیت ارتجاعی خود را به مرور زمان از دست داده و از میزان پروتئین های مهم و نیز چربی های زیر پوست به میزان زیادی کاسته می شود، بنابراین در پوست حالت چین و چروک و شل شدگی اتفاق می افتد که این برای بسیاری از افراد آزاد دهنده است. شما می توانید برای اثربخشی بهتر این ماسک از سایر مواد طبیعی چون چند قطره لیموی تازه، خامه و یا عسل و همچنین کپسول ویتامین E نیز استفاده کنید تا از خواص شگفت انگیزی چون خاصیت آنتی اکسیدانی، ضد التهابی و ضد پیری آن ها نیز بهره ببرید.

پوست سالم و شاداب با ترک این عادات

خوشبختانه بر اساس نتایج بررسی های دیگری که در American Journal of Clinical Nutrition به چاپ رسیده است، داشتن تغذیه ای سرشار از میوه ها و سبزیجات تازه، پروتئین های کم چرب مانند تخم مرغ، گوشت پرندگان، لوبیا و گوشت های قرمز کم چرب، اسیدهای چرب امگا۳ و اسیدهای آلفا لینولئیک مانند ماهی آزاد، آووکادو، روغن زیتون و دانه ی کتان می توانند باعث محافظت پوست از آسیب های رادیکال های آزاد شده و ترشح کلاژن پوست را افزایش دهند. نتایج پژوهشی که توسط کتابخانه ی ملی پزشکی و انستیتوی ملی سلامت آمریکا به چاپ رسیده است نشان می دهد سیگار کشیدن در جریان خون و رسیدن اکسیژن کافی به پوست اختلال ایجاد کرده و روی احیای سلول های پوستی تاثیر منفی می گذارد.

نتایج پژوهشی که درBritish Journal of Nutrition به چاپ رسیده است نشان می دهد زیاده روی در مصرف برخی مواد غذایی مانند گوشت قرمز، قندها، مواد غذایی فراوری شده و صنعتی، مارگارین و چربی ها روند پیر شدن سلول های پوستی را تسریع می کنند. به خاطر اینکه سیگار کشیدن باعث ایجاد حرکات مداوم عضلات صورت و بخصوص دور لب ها می شود و از طرف دیگر، ترکیبات شیمیایی موجود در سیگار نیز روی خاصیت ارتجاعی پوست تاثیر منفی می گذارد. بدون شک نمی توان به طور کامل از آسیب های اشعه های ماورای بنفش نور خورشید در امان بود، اما یکی از روش های مقابله با آسیب های این اشعه ها، استفاده از ضدآفتاب ها با SPF بالای ۳۰ است.

نتایج پژوهشی که در Journal of Cosmetic Dermatology به چاپ رسیده است نشان می دهد دمر خوابیدن و چسباندن صورت به بالشت، حتی اگر از پر قو باشد نیز باعث بروز چین و چروک ریز و عمیق زودهنگام می شود. فراموش نکنید که این اشعه ها در زمستان، در روزهای ابری و حتی داخل ماشین و فضاهای بسته نیز وجود دارند و عدم محفاظت پوست از تماس با آنها، باعث تسریع روند چین و چروک پوست می شود. داشتن عادت های نامناسب غذایی باعث بروز مشکلات داخلی مانند مشکلات گوارشی، دیابت، بیماری های قلبی عروقی و همچنین مشکلات خارجی مانند اضافه وزن و پیری زودهنگام پوست می شود. اما اگر جزو افرادی هستید که مدام آرایش می کنید و بیشتر اوقات با آرایش می خوابید، باید بدانید که رادیکال های آزاد دمار از روزگار سلول های پوست تان درمی آورند.

تأمین نیازهای بدن و داشتن پوستی سالم و شاداب با آلوئه‌ورا

به گزارش روابط عمومی پژوهشکده گیاهان دارویی جهاد دانشگاهی، تجزیه ترکیبات آلوئه‌ورا نشان می‌دهد، این گیاه، اسیدهای آمینه ضروری و مشابه بدن را می‌سازد و نوشیدن مداوم و منظم آن، به واسطه تأمین طبیعی اسیدهای آمینه ضروری بدن، باعث حفظ سلامتی می‌شود. هر 21 الی 28 روز، پوست جدید جایگزین پوست قدیمی می‌شود و نوشیدنی آلوئه‌ورا می‌تواند منبع غنی از مواد سازنده را ارائه کند تا همواره پوستی سالم و شاداب داشته باشید و با اثرات پیری مقابله کنید. با مصرف مداوم این نوشیدنی، احساس تندرستی به شما دست داده و سطح انرژی بدن افزایش می‌یابد؛ در عین حال به داشتن وزنی متعادل کمک می‌کند.

بدن انسان نمی‌تواند برخی از این ویتامین‌ها را ذخیره کند، بنابراین مصرف نوشیدنی آلوئه‌ورا حائز اهمیت است. نوشیدن نوشیدنی آلوئه‌ورا کمک می‌کند تا به طور طبیعی، مصونیت و مقاومت بدن به طور چشمگیری ارتقاء پیدا کند. به گزارش ایسنا، ویتامین‌های موجود در آلوئه‌ورا شامل B12، B6، B2، B1، A، C، E، اسیدهای فولیک و نیاسین هستند. آلوئه‌ورا از عصبانیت و التهاب جلوگیری کرده و همچنین سبب تحرک ماهیچه‌ها و صحت کارکرد مفاصل می‌شود. مواد معدنی که در آلوئه‌ورا یافت می‌شود، شامل کلسیم، سدیم، آهن، پتاسیم، کروم، منگنز، مس و روی است. مصرف نوشیدنی آلوئه‌ورا یک راه طبیعی و سالم برای تأمین نیازهای بدن است.

استفاده از نوشیدنی آلوئه‌ورا باعث کمک به تنظیم دستگاه گوارش می‌شود.

منبع

خواص هلو؛ 24 خاصیت بی نظیر هلو برای سلامتی، پوست صورت و مو

هلو یک منبع غنی از آنتی اکسیدان ها، ویتامین A یا بتا کاروتن، ویتامین C (اسید اسکوربیک)، ویتامین E (آلفا توکوفرول)، ویتامین K، ویتامین B1 (تیامین)، ویتامین B2 (ریبوفلاوین)، ویتامین B3 (نیاسین)، ویتامین B6، فولات و پانوتنیک اسید و مواد معدنی مانند کلسیم، پتاسیم، منیزیم، آهن، منگنز، فسفر، روی و مس می باشد. مطالعات نشان داده که افراد مبتلا به دیابت نوع 1 که از هلو استفاده می کنند به دلیل مقادیر بالای فیبر سطح گلوکز خون پایین تر دارند، همچنین فیبر موجود در هلو به کاهش سطح قند خون و انسولین افراد مبتلا به دیابت نوع دو هم کمک می کند. تحقیقات نشان داده است که ترکیبات فنلی موجود در پوست هلو و میوه هلو به کاهش کلسترول خون بالا کمک می کند و برای پیشگیری از ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی و سکته قلبی مفید می باشد.

توجه : پیش از مصرف هرگونه ماسک بر روی صورت و نواحی حساس بدن، با مالیدن مقداری کمی از آن بر روی پوست دست خود به مدت حداقل 20 دقیقه، از نداشتن حساسیت نسبت به آن اطمینان حاصل نمایید. کمبود پتاسیم در بدن می تواند منجر به هیپوکالمی شود که قدرت عضلانی را کاهش داده و موجب ضربان قلب نامنظم می شود، مقادیر بالای پتاسیم موجود در هلو به درمان این بیماری کمک می کند. هلو فواید زیادی برای بدن دارد که ما در این مقاله از سایت کوکا به طور کامل خواص میوه هلو، برگ درخت هلو و روغن هسته هلو را برای سلامتی، کودکان، بارداری و پوست و مو شرح داده ایم. هلو غنی از آنتی اکسیدان ها، ترکیبات فنلی و کاروتنوئید هاست که خواص ضد تومور و ضد سرطان دارند و برای پیشگیری و درمان سرطان های پستان، سرطان ریه و سرطان روده بزرگ مفید هستند.

هلو حاوی مقادیر بالایی بتا کاروتن، زاکسانتیین و لوتئین است که باعث تقویت بینایی شده و برای پیشگیری از ابتلا به بیماری چشمی مانند کوری و دژنراسیون ماکولا مفید می باشند. هلو یکی از بهترین میوه ها برای پیشگیری و درمان آمبولی یا رکود خون می باشد؛ آمبولی یا رکورد خون وضعیتی است که در آن فرد به علت ایجاد لخته خون در رگ ها و عروق خونی می میرد. فراموش نکنید که هسته هلو حاوی سیانید است و زیاده روی در مصرف آن ممکن است باعث مسمومیت شدید شود، همیشه قبل از استفاده از هسته هلو و روغن هسته هلو با پزشک مشورت کنید. هلو حاوی فسفر است که همراه با کلسیم به تقویت استخوان ها و دندان ها کمک می کند و برای پیشگیری و درمان پوکی استخوان به ویژه در زنان بعد از دوران یائسگی موثر می باشد.

خواص هلو چیست؟ (آشنایی با خواص درمانی میوه هلو)

هلو میوه ای پرخاصیت بوده که انواع ویتامین های مورد نیاز بدن نظیر ویتامین آ، ویتامین کا و ویتامین های گروه ب را دارا میباشد، همچنین حاوی عناصر معدنی پتاسیم، منیزیم، کلسیم، فسفر و اهن نیز میباشد. کاهش وزن، کنترل قند و چربی خون، تسکین درد مفاصل، درمان اختلالات کبدی، افزایش میل جنسی و حفظ جوانی، طراوت و شادابی پوست از مهمترین خواص هلو و فواید درمانی این میوه است. هلو میوه ‌ ای پرطرفدار، خوشمزه و پرخاصیت است که ارزش غذایی فراوانی داشته و سرشار از ویتامین های مفید برای سلامت بدن، پوست و زیبایی است. همچنین هلو از ۸۷ درصد آب تشکیل شده است و به این ترتیب باعث تأمین آب بدن شده و به دفع توکسین ها و یا همان سموم بدن کمک زیادی می کند.

هلو میوه درختی به همین نام میباشد که براساس چسبیدن گوشت میوه به هسته، به دونوع هلو هسته جدا و هلو هسته چسب تقسیم بندی میشود. هلو میوه‌ای نسبتاً ترش و شرین است و مواد قندی و نشاسته‌ای آن به آسانی هضم می‌شود و معده به راحتی هضم آن را تحمل می‌کند. خواص هلو بسیار مشابه با خواص شلیل بوده، با این تفاوت که میوه شلیل بدون کرک بوده، طعم آن شیرنتر از هلو است. طبیعت میوه هلو سرد است و برای افراد گرم مزاج بخصوص آنانکه طبیعت گرم و خشک دارند مفید است. برخی از مهمترین خواص هلو و فواید درمانی آن به طور خلاصه عبارتند از:. در این مطلب برخی از مهمترین خواص دارویی هلو گرداوری شده است.

7 خواص هلو برای کودکان: {از خاصیت و فواید هلو برای نوزادان بیشتر بدانید}

نوزادان نیز مانند یک انسان کامل، نیاز به انواع مختلفی از مواد مغذی و ویتامین‌ها دارند که توسط شیر مادر تامین می‌شود؛ اما پس از شش ماهگی که بدن نوزادان آماده پذیرش غذا نیز هست، باید نخستین غذاها را به صورت هوشمندانه انتخاب کنیم تا هم کمترین آسیبی به گوارش آنان وارد نکنیم و هم بیشترین حد مواد مورد نیاز بدن را به آنان برسانیم. البته بسیاری با سوپ‌های رقیق، شیربرنج، فرنی و مکمل‌های غذایی کودک مانند سرلاک و… این کار را شروع می‌کنند؛ اما می‌توان در کنار تمام این موارد، هلوی پوره شده و یا هلوی نرم خرد شده را نیز از 8 ماهگی به کودک داد تا از خواص آن بهره مند شود.

خواص هلو برای کودکان، به‌ خاطر ویتامین C و دیگر مواد مغذی نام‌ برده، می‌ تواند سیستم ایمنی بدن کودک را قوی نگاه داشته و در کنار آن، بنیان سیستم دفاعی را برای تمام عمر کودک شما بسیار قوی و تقویت شده بسازد. در میان تمام مواد غذایی دارای ویتامین آ، این هلو است که هضمی آسان داشته و نیاز به جویدن نیز ندارد؛ بنابراین برای تقویت چشم فرزند خود و جلوگیری از تنبلی چشم، حتماً هلو را در سبد غذایی وی جای دهید. هلو یکی از میوه‌ های لذیذ از خانواده گیاهان گل سرخیان است که در ایران در فصول گرم‌تر در دسترس است و در فصول سرد نیز می‌توان از هلوی انبار شده در سردخانه‌ها یا هلوی خشک شده استفاده کرد.

اگر در خانه خود نوزاد یا کودک دارید و یا اگر یکی از اعضای خانواده یا بستگان شما طی یک سال گذشته صاحب فرزند شده، توصیه می‌کنیم این مقاله کوتاه و مهم را تا انتها با دقت مطالعه کنید. مصرف هلو در سنین زیر دو سال می‌ تواند تراکم استخوانی کودک برای سال‌ها بعد، سنین بالاتر و حتی بزرگسالی را تعیین کند؛ بنابراین از این حیث خوردن هلو برای کودکان، بسیار اهمیت دارد. یکی دیگر از دلایلی که فواید هلو برای کودکان، تبدیل به بهترین گزینه می شود، این است که این میوه فاقد سدیم است و این موضوع برای کلیه نه چندان قدرتمند نوزادان بسیار اهمیت دارد. بنابراین توصیه می‌شود که برای اولین بار مقدار کمی از هلو به کودک خود بدهید و در صورتی که واکنش منفی از سوی گوارش وی دیده نشد، سپس دادن مرتب هلو را آغاز کنید.

هلو حاوی مقادیر غنی از آنزیم های لوتیئن و زاکسنتین می باشد و به همین دلیل می تواند علاوه بر کاهش خطر بیماری های چشمی،  از شبکیه چشم هم در مقابل آیب هاب احتمالی از نور شدید محافظت کند. هلو یکی از محبوب ترین میوه های موجود در جهان است که خواص درمان بسیاری برای سلامتی بدن دارد، برای آشنایی بیشتر با مضرات و خواص هلو در ادامه با چیشی همراه باشید. طبق نتایج برخی مطالعات مشخص شده ات که مصرف میوه ها و سبزیجاتی که دارای رنگ های زرد و نارنجی هستند می تواند باعث افزایش خطر سرطان سرطان روده بزرگ در مردان شود. هلو یکی از میوه هایی است که سرشار از فولات می باشد و به همین دلیل علاوه بر محافظت از سلامت مغز، خطر ابتلا به بیماری های شناختی مثل آلزایمر را نیز کاهش می دهد.

طبق مطالعات انجام شده هلو حاوی آنتی اکسیدان های قوی مانند ویتامین A، C، E و سلنیوم می باشد و به همین دلیل می تواند در روند سم زدایی بدن بسیار موثر عمل کند. هلو حاوی مقادیر غنی از ویتامین C، فیبر و پتاسیم می باشد و به همین دلیل علاوه بر اینکه کلسترول بد خون را کاهش می دهد، به کاهش فشار خون بالا نیز کمک می کند. هلو به دلیل اینکه حاوی مقادیر غنی از اسید کافئیک، اسید کلرژونیک، نوکلئیک و انواع پلی فنل ها می باشد می تواند با سلول های سرطانی مبارزه کند. از خواص دیگر هلو برای کودکان می توان به آبرسانی به بدن اشاره کرد که حتی نوزادان هم می توانن با مشورت پزشک از این خاصیت هلو استفاده کنند.

هلو حاوی مقادیر غنی از ویتامین C و آهن می باشد که به همین دلیل می تواند به بهبود روند خون رسانی و افزایش تولید گلبول های قرمز کمک کند. یکی دیگر از خاصیت های مهم هلو برای کودکان وجود فیبر غنی است که از مشکلات گوارشی جلوگیری می کند و هضم را آسانتر می کند. هلو علاوه بر اینکه باعث پاک سازی و سم زدایی بدن می شود، می تواند به بهبود هضم و سلامت کلی دستگاه گوارش نیز کمک کند. هلو از میوه هایی است که به دلیل وجود انواع ویتامین ها و مواد مغذی حتما باید در رژیم غذایی کودکان قرار بگیرد. مصرف هلو در کودکان علاوه بر اینکه سیستم ایمنی بدن را قوی می سازد می تواند باعث تقویت بینایی نیز شود.

بر اساس تحقیقاتی که در دانشگاه مینه سوتای آمریکا انجام شده، ویتامین‌ها و مواد معدنی موجود در هلو مانند ویتامین سی، ویتامین ای، سلنیوم و… در سم‌زدایی بدن مؤثر واقع می‌شوند. بر اساس تحقیقات انجام شده، افرادی که حداقل 4 وعده میوه و سبزی در طول روز مصرف می‌کنند، با کمترین خطر ابتلا به بسیاری از بیماری‌ها و انواع سرطان مواجه خواهند شد. بر اساس بررسی‌های صورت گرفته در مکمل‌های غذایی، مصرف پتاسیم در کاهش فشار خون بالا، پیشگیری از سکته مغزی و جلوگیری از ایجاد سنگ کلیه مؤثر عمل می‌کند. همچنین شما می‌توانید با توجه به خواص هلو، آن را به ظرف صبحانه خود نیز اضافه کرده و با غلات و مواد خوراکی مانند بلغور یا جو دو سر ترکیب کرده و میل کنید.

یکی از پرطرفدارترین میوه‌های فصل تابستان، هلو است که در کنار رنگ زیبا، عطر خوش و طعم شیرین، مجموعه‌ای مفید از مواد مغذی مانند آنتی‌اکسیدان است. همچنین هلو دارای ترکیبات فنلی فلاونوئیدی است که این ترکیبات به فعالیت آنتی‌اکسیدانی میوه بیشتر از ویتامین سی یا کاروتنوئید کمک می‌کند. طبق تحقیقات انجام شده میوه‌هایی مانند هلو که سرشار از ویتامین A هستند، می‌توانند از بدن در برابر سرطان‌های ریه و دهان محافظت کنند. برای جلوگیری از مصرف زیاد شکر می‌توانید از میوه‌های شیرینی مانند هلو برای تهیه انواع شیرینی، پنکیک، وافل و… استفاده کنید. فواید هلو؛ مانند دیگر میوه‌ها در تقویت سیستم ایمنی و عملکرد بهتر دستگاه‌های مختلف مانند دستگاه گوارش، به بدن یاری می‌رساند.

طبق یک تحقیق مطالعاتی در کشور آمریکا، اضافه کردن فیبر غذایی با میوه در رژیم غذایی می‌تواند گامی اساسی در مهار معضل چاقی باشد. عمر مفید درختان هلو حدود پانزده سال است و اگر از نهال درخت در هوای سرد مراقبت کافی صورت نگیرد، طول عمر درخت کاهش پیدا می‌کند. وجود آنتی‌اکسیدان‌هایی مانند زاگزانتین و لوتئین در این میوه، خواص هلو، را افزایش داده و به تقویت و سلامت چشم کمک می‌کنند. فریب پوست ظریف این میوه را نخورید! تنها یک هلو با سایز متوسط، حداقل 13 درصد از ویتامین سی مورد نیاز بدن شما را تأمین می‌کند. هلو منبعی کامل از پتاسیم محسوب نمی‌شود اما حضور آن در رژیم غذایی روزانه قطعاً مفید بوده و از خاصیت هلو کاسته نخواهد شد.

برای تهیه یک دسر در مدت زمانی کوتاه، هلو را به تکه‌های کوچک تقسیم کرده و اجازه دهید هلو با مقداری عسل و دارچین پخته شود.

خواص هلو ؛ 11 خاصیت بی نظیر هلو برای سلامتی

از خواص هلو می توان به دارا بودن قند های طبیعی اشاره کرد که مصرف آن به افراد مبتلا به دیابت توصیه می شود، چرا که قندهای موجود در هلو تاثیری در افزایش سطح قند خون ندارند و شاخص گلیسمی پایینی دارد. از طرفی هلو حاوی ترکیبات شیمیایی چون زآگزانتین و لوتئین است که خاصیت ضد التهابی دارند و اثرات چشمگیری در برابر امواج فرابنفش خورشید که باعث درد، آفتاب سوختگی و قرمزی پوست می شود، دارند. هلو حاوی آنتی اکسیدان های قوی (اسید کلروژنیک و اسید نئوکلروژنیک) است که در برابر رادیکال های آزاد که باعث تخریب بافت سلولی می شوند و عامل ایجاد سرطان ها هستند، مقابله می کند. از طرفی ویتامین C این میوه باعث تولید پروتئین کلاژن می شود که در رشد  غضروف ها، استخوان ها، بافت و تاندون های جنین موثر است و به جذب آهن در بدن مادر و جنین کمک می کند.

با وجود خواص شگفت انگیزی که درباره هلو گفته شد، مصرف بیش از حد این میوه می تواند عوارضی را برای بدن به همراه داشته باشد که در زیر به چند تا از آنها اشاره می کنیم. فیبر موجود در هلو باعث حرکات منظم روده می شود و از یبوست به ویژه در دوران بارداری جلوگیری می کند و پتاسیم آن باعث کاهش استرس در دوران بارداری می شود. در واقع ترکیبات شیمیایی هلو نقش مهمی در جلوگیری از بیماری تباهی لکه زرد که در اثر افزایش سن به وجود می آید، ایفا می کنند. بهتر است زنانی که در دوران یائسگی هستند از مصرف آن غافل نشوند، چرا که یکی دیگر از خواص هلو افزایش تراکم استخوانی است. در واقع ترکیبات شیمیایی موجود در هلو تاثیر بسزایی در جلوگیری از تکثیر سلول های سرطانی به خصوص (سرطان سینه) دارند.

به طور کلی از خواص هلو می توان به جلوگیری از بروز بیماری های چشمی (نابینایی، آب مروارید و خشکی چشم) اشاره کرد. علاوه براین آنتی اکسیدان های (لیکوپن و لوتئین) موجود در آن  نیز از بروز بیماری های قلبی و عروقی می کاهند. همچنین نقش مهمی در عملکرد سیستم ایمنی دارد به طوری که کمبود آن زمینه ساز ابتلا به بیماری های عفونی می شود. خواص هلو (ویتامین C و روی موجود در آن) مانع  بروز بیماری های پوستی، ذات الریه، سرماخوردگی و اسهال می شود. هلو به عنوان یک دیورتیک، تاثیرات مثبتی روی کلیه ها می گذارد و باعث کاهش بیماری های گوارشی و کلیوی می شود. از جمله خواص هلو می توان به حفظ سلامت پوست، تقویت دستگاه ایمنی، کاهش وزن، دفع سموم مضر از بدن اشاره کرد.

خواص هلو چیست؟

هلو میوه ای پرخاصیت بوده که انواع ویتامین های مورد نیاز بدن نظیر ویتامین آ، ویتامین کا و ویتامین های گروه ب را دارا میباشد، همچنین حاوی عناصر معدنی پتاسیم، منیزیم، کلسیم، فسفر و اهن نیز میباشد. به گزارش گروه سلامت خبرگزاری برنا ، هلو میوه‌ای پرطرفدار، خوشمزه و پرخاصیت است که ارزش غذایی فراوانی داشته و سرشار از ویتامین های مفید برای سلامت بدن، پوست و زیبایی است. کاهش وزن، کنترل قند و چربی خون، تسکین درد مفاصل، درمان اختلالات کبدی، افزایش میل جنسی و حفظ جوانی، طراوت و شادابی پوست از مهمترین خواص هلو و فواید درمانی این میوه است. همچنین هلو از78درصد آب تشکیل شده است و به این ترتیب باعث تأمین آب بدن شده و به دفع توکسین ها و یا همان سموم بدن کمک زیادی می کند.

هلو میوه درختی به همین نام میباشد که براساس چسبیدن گوشت میوه به هسته، به دونوع هلو هسته جدا و هلو هسته چسب تقسیم بندی میشود.  هلو میوه‌ای نسبتاً ترش و شرین است و مواد قندی و نشاسته‌ای آن به آسانی هضم می‌شود و معده به راحتی هضم آن را تحمل می‌کند.  خواص هلو بسیار مشابه با خواص شلیل بوده، با این تفاوت که میوه شلیل بدون کرک بوده، طعم آن شیرنتر از هلو است. طبیعت میوه هلو سرد است و برای افراد گرم مزاج بخصوص آنانکه طبیعت گرم و خشک دارند مفید است.  برخی از مهمترین خواص هلو و فواید درمانی آن به طور خلاصه عبارتند از:. در این مطلب برخی از مهمترین خواص دارویی هلو گرداوری شده است.

تهران - خیابان شهید مطهری - خیابان فجر - خیابان نظری - انتهای خیابان دلفان - نبش اتوبان مدرس - پلاک 50.

منبع

30 غذای عالی و مفید برای سلامت پوست صورت

ديبوفلاوين (ويتامين B2) بافت‌های پوستی را ترميم می‌كنند و به سالم ماندن آن‌ها كمک می‌كند همچنين تا حدی لكه‌های پوستی ناشی از تابش آفتاب را برطرف می‌كند، ديبوفلاوين به ترميم بافت‌های پوستی بعد از سوختگی‌ها، زخم‌ها‌ و جراحی‌ها بسيار كمک می‌كند. برای اینکه سلامت پوست را بهبود بخشید، سعی کنید کربوهیدرات‌های تصفیه شده را از رژیم غذایی خود حذف کنید و به جای آن دانه‌های کامل مانند ماکارانی، برنج و نان را جایگزین کنید تا سیستم گوارش شما را بهبود بخشید و مشکلات پوستی مثل آکنه را کاهش دهد. یک مطالعه اخیر ارائه شده در انجمن پزشکی رویال لندن نشان داد که زنانی که پنج قاشق خمیر گوجه فرنگی استاندارد با 10 گرم روغن زیتون به مدت 12 هفته مصرف می‌کنند، بهبود زیادی در توانایی پوست خود برای حفاظت در مقابل آسیب UV نشان داده‌اند.

در کنار پروتئین, مکمل‌های سرشار از ویتامین B کمپلکس, تنها منبع طبیعی B12 هستند، روی یک نوع آنتی اکسیدان قوی است که در گوشت‌ها نیز یافت می‌شود و به مبارزه با رادیکال‌های آزاد آسیب رساننده و موجب پیری پوست می‌شود. علاوه بر بتاکاروتن دارای مقادیر زیادی ویتامین C هم هستند که برای ساخت کلاژن در پوست ضروری است، یک فنجان فلفل دلمه خرد شده تقریبا ۳ برابر نیاز روزانه به ویتامین C دارد و به صورت های مختلفی می‌تواند مورد مصرف قرار گیرد. نان سفید فاقد هرگونه ماده مغذی تقویت کننده سلامتی است و دارای گلیسمی بالایی هستند، به این معنی که بیشتر از غذاهایی که در شاخص گلیسمی کم (GI) مانند غلات کامل قرار دارند، بر میزان قند خون و انسولین تأثیر می‌گذارد.

سعی کنید مخلوطی از تمشک، شاه توت و زغال اخته را در رژیم غذایی خود قرار دهید و میوه‌هایی بخورید که تازه باشند و حرارت دیده نشده باشند و از این طریق می‌توانید بیشترین مقدار آنتی‌اکسیدان را دریافت کنید. فلفل دلمه‌های قرمز و زرد هم مثل سیب زمینی شیرین دارای مقدار زیادی بتاکاروتن هستند که در بدن به ویتامین A تبدیل می‌شود، یک فنجان (۱۴۹ گرم) فلفل دلمه خرد شده ۹۲% از نیاز بدن به ویتامین A را تامین می‌کند. غذاهای حاوی فیبر بالا مانند جو دوسر باعث تغذیه باکتری‌های روده شما در کاهش التهاب، افزایش ناخوشایند قند خون که می‌تواند به مشکلات پوستی کمک کند و تقویت و استحکام بافت‌های بدن شما می‌شود.

6 میوه مفید برای سلامت پوست

 درست زمانی که با خودتان فکر می کنید مشکلات به اندازه کافی دور و برتان را گرفته است، نگاهی به آینه می اندازید و متوجه می شوید پوستتان واکنش های عجیبی از خودش نشان می دهد؛ چند جوش کوچک و بزرگ روی صورت ظاهر شده اند یا رنگ پوستتان به شدت کدر شده است. این روزها که زندگی مدرن وقت زیادی باقی نمی گذارد استفاده از سبزی آماده و انواع صیفی جات و گزینه هایی سرشار از آنتی اکسیدان مثل گوجه فرنگی را در برنامه غذایی تان قرار دهید و به ویژه از خیار غافل نشوید. بنابراین اگر در اواخر تابستان متوجه شدید که پوستتان دچار تجمع رنگدانه در بعضی نقاط شده است و شفافیتش را از دست داده است، می توانید استفاده از لیمو را در برنامه غذایی تان قرار دهید.

انواع آلودگی های محیطی مثل آلودگی هوا، مواد شیمیایی موجود در لوازم آرایش و استرس می توانند سلامت پوست شما را تحت تاثیر قرار دهند. این خوراکی ترش عناصر  سفید کننده دارد و سرشار از ویتامین سی است که به دفع مواد سمی از سطح پوست کمک می کند. محققان دریافته اند خیار دریایی می تواند به عنوان روشن کننده و کاهش دهنده چروک های پوستی عمل کند. اگر پوست خیار را نکنید، می توانید از فیبر رژیمی موجود در آن به همراه ویتامین سی و کا بهره ببرید. خیار سرشار از آب است و می تواند حرارت بدن را از بین ببرد، همچنین خواص آنتی اکسیدانی دارد. لیمو یکی بهترین گزینه هایی است که می تواند نقش پر رنگی در شفاف کردن پوست شما ایفا کند.

وقتی چنین علائمی را می بینید، در حقیقت فریاد کمک خواستن پوستتان را می شنوید. درست همین جاست که میوه ها و خواص بی نظیرشان آماده هستند تا به دادتان برسند.

میوه هایی که چین و چروک پوست را از بین می برند

اما جالب است بدانید میوه ها منبع کاملی از تمام مواد مورد نیاز برای پوست شما هستند که قرار دادن میوه های فصل در رژیم غذاییتان شما را از مصرف هرگونه کرم و دارویی بی نیاز می کنند و نکته قابل توجه در این باره این است که شما با مصرف میوه جات نه تنها به سلامت پوست خود بلکه به سلامت کل بدن کمک کرده و از ابتلا به انواع بیماری ها جلوگیری می کنید و چه از این بهتر که هم لذت مصرف میوه را بجای استفاده دارو ها برده و هم هزینه های درمان خود را صرف جویی کنید. میوه ها و انواع سبزیجات همواره منبعی سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی ضروری برای بدن بوده و با اینکه میوه جات امروزی غنای میوه های گدشته را نداشته و علارغم پیشرفت در سایز و ظاهر آنها مواد معدنی و ویتامین های آنها کاهش یافته اما همچنان به عنوان منبع غنی از مواد مفید برای بدن می باشند که برخی از آنها تاثیر بسزایی در شادابی پوست و رفع چین چروک های سطح پوست دارند که ما در اینجا قصد معرفی و تشریح تاثیر آنها بر روی پوست صورت را داریم.

- جمله معروفی وجود دارد که مصرف یک سیب در روز فرد را از پزشک بی نیاز می کند و این جمله واقعا در عمل صحیح است چرا که علاوه بر پوست سیب در پیش گیری از ابتلاع به انواع سرطان ، بهداشت دهان و دندان ، جلوگیری از اظافه وزن ، دیابت ، ریزش مو و بسیاری از مشکلات گوارشی جلوگیری میکند و هرچیزی که بدن نیاز دارد در آن خلاصه شده. بطور خلاصه لیمو ترش برای پوست صورت قبلیت درخشندگی ، جوانسازی ، جلوگیری از پیری زودرس پوست ، از بین برنده بسیار تاثیرگذار جوش و لک بوده و استفاده از آبلیمو تازه در ترکیب انواع ماسک های مفید برای پوست صورت از دیرباز رایج بوده است چراکه قابلیت ضد عفونی کننده و یاک کنندگی بالایی نیز دارد.

استفاده از خیار برای شادابی پوست دارای تاریخی کهن بوده و برای درمان سیاهی و پوف دور چشم ، منافض باز پوستی ، درمان آفتاب سوختگی و آب رسانی به پوست بسیار مفید بوده و معروف ترین ماسک برای جوانسازی پوست ماسک خیار و ماست به همراه آب لیمو و در صورت امکان کمی ژل آلورا می باشد. انگور : انگور بخصوص روش استفاده خارجی آن بصورت ماسک یا آب انگور طبیعی بر روی پوست صورت نقش پاک کنندگی داشته بخصوص برای افرادی که دارای چند طیف رنگی بر روی پوست صورت خود هستند ، انگور می تواند لکه ها را از بین برده و پوست یکدستی برای شما به دنبال داشته باشد. گریپفروت : این میوه پائیزی با دارا بودن ویتامین سی و مواد معدنی زیاد و همچنین کالری بسیار پائین و آب زیاد یک میوه بسیار عالی برای جوانسازی پوست بوده و در کنار مصرف خوراکی آن ، ماسک گریپ فروت برای لایه برداری و رفع لکه های پوستی نیاز بسیار توصیه شده است.

بهترین آبمیوه برای پوست

متخصصان می‌گویند اگر این نکته را در نظر بگیرید که چه آبمیوه‌هایی برای چه فصلی و چه شرایطی نیاز است و آن را در برنامه غذایی خود قرار دهید، همیشه پوستی شفاف و زیبا خواهید داشت. آب خیار خاصیت ضد استرس دارد، به همین دلیل بسیاری از مادران برای فرزندان خود این آبمیوه‌ را تهیه می‌کنند تا از استرس‌ها در امان بمانند و پوستشان آسیب نبیند. پیری پوست که در اثر گذر زمان، استرس، خستگی، آثار مضر نور آفتاب و آلودگی به‌وجود می‌آید، با کمک این آنتی‌اکسیدان‌ها و آنتی‌رادیکال‌ها برطرف می‌شود. همانطور که اشاره کردیم ترکیباب مهمی در انواع آبمیوه‌های طبیعی وجود دارند که نقش موثری در زیباسازی پوست دارند که در ادامه آن‌ها را معرفی می‌کنیم.

حتی بعضی از افراد به جراحی‌های پوستی روی می‌آورند تا به زیبایی دوران جوانی خود برگردند، در حالی‌که برای حفظ سلامت پوست روش‌های طبیعی وجود دارد. از محبوب‌ترین آبمیوه‌های طبیعی که برای زیبایی پوست مفید هستند، عبارتند از آب گوجه فرنگی، آب هویج، آب لیمو، آبمیوه‌های سرخ‌رنگ و …. اگر پوست شما رنگ آن رو به زردی است و شفافیت همیشگی را ندارد، در واقع بدن شما دچار کم‌خونی شده است و باید آبمیوه‌های خون‌ساز را بشناسید. آبمیوه‌هایی که برای پوست مناسب هستند، ترکیباتی دارند که سلول‌های پوستی جدید را تحریک و نیازهای پوستی را برطرف می‌کنند. در مصر باستان به دلیل خواص درمانی زیادی که آبمیوه‌های طبیعی دارند، از آن‌ها به عنوان نوشیدنی‌های جاودانه نام می‌برند.

آب انار، آب توت‌فرنگی، آب هندوانه، آب انگور قرمز و …، از جمله آبمیوه‌هایی هستند که خاصیت ضدپیری و جوان‌سازی دارند. این آبمیوه سرشار از ویتامین C و اسیدهای میوه است و از آن می‌توان به عنوان ضدچروک، ضدلک، روشن‌کننده پوست استفاده کرد. در فصول مختلف سال می‌توان با تهیه آبمیوه‌های متنوع و پرخاصیت به صورت طبیعی به زیبایی و بازگشت طراوت پوست کمک کرد. علاوه بر نوشیدن آن‌ها، از طریق تهیه‌ی ماسک با انواع پوست میوه‌ها هم می‌توانید به شادابی پوست خود کمک کنید. اگر می‌خواهید به صورت طبیعی از سلامت پوست خود محافظت ‌کنید، آبمیوه‌های طبیعی متعلق به هر فصل را تهیه کنید.

کدام میوه ی مفید مخصوص زیبایی پوست صورت است؟

بدون اهمیت نیست یکی از روش های مراقبت از پوست استفاده از غذاهای مناسب مانند میوه های مفید برای پوست است که در ادامه این قسمت از نمناک علاوه بر ارائه آنها ، دستور تهیه ماسک های خانگی ساده با این میوه ها را بیان خواهیم کرد. موز در تمام طول سال کاملاً در دسترس است ، می توانید موز را با ماست ترکیب کرده و روی صورت بمالید ، این میوه خوشمزه برای از بین بردن جوش ها بسیار مناسب است ، پوست را مرطوب و سفت می کند. برای تهیه ماسک کیوی ، ابتدا کیوی را پوست بگیرید و له کنید ، سپس آن را با کمی پنیر دلمه مخلوط کرده و روی پوست خود بمالید و بگذارید یک ربع باقی بماند ، سپس صورت خود را با آب سرد بشویید.

پوست پرتقال را در معرض آفتاب خشک کنید ، آن را با پنیر دلمه مخلوط کرده و روی صورت بمالید و بعد از 3 دقیقه آن را بشویید ، آب پرتقال منافذ پوست را بسته و باعث شادابی آن می شود. برای تهیه ماسک خربزه ، آب خربزه را برداشته و با کمی ماست مخلوط کنید ، سپس آن را روی صورت بمالید و بگذارید 15 دقیقه بماند ، سپس صورت خود را با آب سرد بشویید. در حقیقت ، اندام های صورت زیبایی واقعی خود را هنگامی نشان می دهند که پوستی صاف و تمیز داشته باشید ، بنابراین مراقبت از این اندام بزرگ و مهم یک مشکل است. انبه سرشار از ویتامین A است برای تهیه ماسک انبه هندی برای زیبایی صورت می توانید کمی انبه را له کرده و سپس آن را با کمی عسل مخلوط کرده و روی پوست بمالید.

با خوردن انواع میوه ها و سبزیجات ، به ویژه میوه هایی که در بالا ذکر شد ، می توانید از پیری ، شل شدن و افتادگی پوست در سنین بالا جلوگیری کنید. برای تهیه ماسک مقداری موز را له کرده و با کمی ماست مخلوط کرده و روی پوست ماساژ دهید و بگذارید چند دقیقه بماند ، سپس بشویید. میوه ها و سبزیجات نقش مهمی در سلامت پوست دارند در اینجا برخی از میوه ها برای سلامتی و زیبایی پوست مفید هستند. همچنین می توانید پوست پرتقال را خشک کنید ، آن را پودر کرده و با کمی پنیر کوک مخلوط کرده و روی صورت بمالید. کیوی را له کرده و به مدت 15 دقیقه با پنیر دلمه روی صورت مالیده و سپس با آب بشویید تا پوست نرم و درخشان شود.

چطور پوستی روشن داشته باشیم؟  

در بالا به این موضوع اشاره کردیم که سیب زمینی شیرین به علت داشتن مقدار زیادی نشاسته باعث می‌شود پوست سفید و شفاف شود اگر تمایلی به استفاده از سیب زمینی ندارید یا این کار برایتان سخت است می‌توانید مقداری نشاسته را در آب حل کرده و به عنوان ماسک استفاده کنید نشاسته ممکن است پوست را خشک کند استفاده از ماست چرب همراه با نشاسته این مشکل را حل می‌کند خود ماست هم یک لایه بردار قوی بوده و به خاطر اینکه کلسیم زیادی دارد پوست را لطیف و شفاف و روشن می‌کند. لیموترش مقادیر زیادی ویتامین C و آنتی اکسیدان دارد این دو ماده مغذی در لیمو ترش عامل سفید کننده پوست هستند و ملانین های زیر پوست را کاهش می‌دهند همانطور که می‌دانید ملانین ها هر چقدر بیشتر زیر پوست تولید شوند پوست تیره‌تر به نظر می‌رسد برای کاهش تولید آنها عصاره لیموترش معجزه می‌کند البته از خوردن لیمو ترش غافل نشوید و در سالادها و انواع غذاها از آن استفاده کنید.

شاید استفاده از سیر برایتان کمی ناخوشایند باشد چون این ماده غذایی بوی بدی داشته و البته کمی هم سوزاننده است اما تأثیر بسیار زیادی روی زیبایی دارد برای اینکه از سوزانندگی آن کم شود می‌توانید با کمی عسل آن را مخلوط کرده و بعد به عنوان ماسک استفاده کنید در هر صورت اگر دیدید نسبت به ان حساسیت دارید این کار را انجام ندهید چون ممکن است سبب التهاب و تاول و قرمزی هم شود. سبزیجات نارنجی مانند کدو حلوایی، هویج، زردآلو و انبه خاصیت خیلی زیادی داشته و باعث سلامت بدن و زیبایی می‌شوند این میوه‌ها را می‌توانید به صورت خام و به عنوان میان وعده استفاده کنید و یا اینکه کمی آنها را پخته و به عنوان سالاد کنار غذا سرو نمائید اگر طعمشان را به عنوان سالاد دوست ندارید اضافه کردن مقداری لیمو و نمک و فلفل آنها را خوشمزه‌تر می‌کند.

سیب زمینی معجون زیبایی و جذابیت است اگر می‌خواهید پوستتان همیشه صاف و سفید و روشن به نظر برسد سیب زمینی آب پز را فراموش نکنید ضمناً می‌توانید آن را به صورت خام رنده کرده و به عنوان یک سفید کننده طبیعی روی پوست بمالید علت اینکه سیب زمینی پوست را سفید می‌کند وجود مقادیر زیادی هیدروکربن و نشاسته در آن است که این دو، عنصر اصلی در سفید کردن پوست هستند. ویتامین E باعث سفیدی و شفافیت صورت می‌شود تنقلاتی مانند تخمه آفتابگردان سرشار از این ویتامین هستند مغز تخمه آفتابگردان را همیشه به مقدار کمی پیش خود داشته باشید و به عنوان میان وعده استفاده کنید ضمناً می‌توانید آن را به صورت یک پودر نرم درآورده و به همراه مقداری عصاره لیمو ترش به عنوان ماسک استفاده کنید و ببینید چطور پوست را سفید و روشن می‌کند.

منبع

برای دوست داشتن خودتان کلیک کنید

گاهی اوقات معایبی در درون شما وجود دارد که از به اشتراک گذاشتن حقایق در مورد خودتان شما را می ترساند اما هدف خود دوست داشتن این است که بتوانید از هیچ جنبه از خودتان خجالت نکشید و تمام وجوه رفتاری خود را بشناسید، پس هیچ اشکالی ندارد که در مسیر دوست داشتن خود بتوانید معایب تان را نیز با دیگران به اشتراک بگذارید و در صدد رفع آن ها بر بیایید. هیچکس انسان کامل و عالی نیست و بعضی از ما در مورد دوست داشتن خود دچار درگیری هستیم و نمی توانیم خوش بین باشیم اما افرادی در دنیا وجود دارند که اصلاً به قسمت های منفی زندگی خود توجه نمی کنند و همیشه در حال شکرگزاری هستند اما آیا بهترین کار این است که در شرایط سخت هم به خودمان انرژی مثبت بدهیم تا بتوانیم ارتعاشات مثبت را جذب کنیم؟.

شما نیز برای این که عشق خود را نسبت به خودتان افزایش دهید، باید تلاش خود را بالا ببرید تا به موفقیت های بیشتری دست پیدا کنید و البته منظور این نیست که با قید و شرط خودتان را دوست داشته باشید اما ناخودآگاه با پیشرفت هایی در زندگی احساستان نسبت به خود بسیار زیبا تر از قبل خواهد شد. باید با خودتان صادق باشید و سعی کنید خطا های گذشته خود را ببخشید و از آن ها شرمنده نباشید و این موضوع را قبول کنید که گاهی اوقات احساسات منفی مثل حسادت، خشونت تنفر و غیره به انسان غلبه می کند و سعی کنید که در سکوت این احساس را در آغوش بگیرید و پذیرای آن ها باشید. هر چقدر خودتان را کمتر دوست داشته باشید کمتر به ندای درون خود گوش دهید و کمتر خودتان را بفهمید احساس سردرگمی بیشتر عصبانیت و ناامیدی بیشتری در زندگی خواهید داشت اما زمانی که شروع به دوست داشتن خود کنید و آن را ادامه دهید، می توانید هر چیزی را زیبا ببینید.

کاری که می توانید در این مورد انجام دهید این است زمانی که توانایی توقف این افکار را ندارید، باید دست از باور کردن آن ها بردارید، این افکار فقط در حد فکر هستند و چیزی بیشتر نمی باشند و هر چیزی را که فکر می کنید، باور نکنید. آیا به همین اندازه به خودتان عشق و احترام می دهید؟ آیا به همین اندازه از ذهن و جسم و روح خودتان مراقبت می کنید؟ در قسمت زیر کارهایی را نام می بریم که افرادی که خودشان را دوست دارند، برای جسمشان رعایت می کنند:. بسیار مهم است که انسان های اطراف خود را بشناسید که این انسان ها بیشترین تاثیر را روی شما دارند پس سعی کنید از انسان هایی که رفتارهای مخرب دارند، فاصله بگیرید و برای خودتان ارزش قائل شوید.

معرفی و دانلود کتاب به خود عشق بورزید: کلیدی برای زندگی بهتر

مهم‌ترین سؤالی که می‌توان در زندگی از خود پرسید، شاید این باشد که آیا در حال حاضر به خود عشق می‌ورزم؟ پیر پردرواند (Pierre Pradervand) در مدت پانزده سال کارآموزی و تعلیم و تربیت در رشد، که در طی آن با هزاران شرکت‌ کننده کار کرده، به این مساله پی برده که، بیشترین چیزی که در برخورد با این افراد بر روی او تأثیر گذاشته، نداشتن عشق به خودشان است. در واقع سؤال اصلی اینجاست که ما چطور می‌توانیم آن‌چه را که از خود دریغ می‌کنیم به دیگران بدهیم؟ و حیرت‌انگیزترین چیز این است که بارها و بارها از افرادی می‌شنویم که می‌گویند: «خود را دوست داشتن نهایت خودخواهی است.

خبر خوش آن است که، هر کدام از ما در عمق وجودمان از توانایی بالایی برای دوست داشتن خود و یا دیگران، بهره‌مندیم و این چیزی نیست که اکتسابی باشد بلکه قابلیتی ذاتی‌ست که ما فقط باید آن را در خود کشف کنیم. » در حالی‌ که حقیقت این است که من زمانی می‌توانم چیزی را به کسی بدهم که مالک آن باشم، اگر این ثروت و دارایی را از خودم دریغ کنم، پس هرگز نخواهم توانست آن را با دیگری تقسیم کنم. » که در اینجا ما به صورت حساب شده‌ای، قسمت دوم این جمله را حذف کرده‌ایم و همین موضوع باعث شده که نتوانیم حتی هم‌نوع خود را به صورت متعادل و دلپذیری دوست داشته‌ باشیم.

، جایی بی‌نهایت صمیمی و دوست داشتنی است که خوبی ما را می‌خواهد و در هر لحظه کمال و غنا را بدون هیچ محدودیتی به ما ارزانی می‌دارد آیا این دعوتنامهٔ زندگی را می‌پذیریم؟. این راه‌کارها عبارت‌اند از: وفادار بودن به خود؛ شناخت نیازهای خود؛ بخشش دیگران؛ اهمیت دادن به علاقه خود؛ مراقبت از بدن خود؛ مثبت‌اندیشی و عشق ورزیدن بی‌قید و شرط. چون عشق به‌ضرورت و بدون هیچ قیدو‌بندی به سمت آزادی حرکت می‌کند، همه‌ی قید‌ و‌ بند‌ها را در هم می‌گسلد و آزادی واقعی بدون گذشتن از او غیر‌ممکن است. نوعی شادی و خرسندی در انسان به‌وجود می‌آورد که هیچ‌وقت نمی‌تواند خاموش شود، نوعی دلسوزی و همدردی که هیچ‌چیز نمی‌تواند محدودش کند.

7 راهکار برای بیشتر دوست داشتن خودمان

بنابراین سوال من از شما این است: چقدر به خودتان نزدیک هستید؟ آیا به عنوان بهترین دوست با خودتان صحبت می کنید؟ آیا خودتان را با فعالیت های سرگرم کننده و مهیجی که دوست دارید درمان می کنید؟ آیا شما وقتی اوضاع به هم ریخته دست خود را می گیرید؟ اگر پاسخ شما “نه” یا “به ندرت” یا حتی “گاهی” است وقت آن است که کارها را متفاوت انجام دهید. به شما گفته خواهد شد که بدن شما به اندازه کافی لاغر نیست ، چهره شما به اندازه کافی زیبا نیست ، شخصیت شما به اندازه کافی جذاب نیست ، اشتباهات غیر قابل قبول است ، مراقبت از نیازهایتان خودخواهانه است و… همه این تصورات نادرست و ناسالم بلافاصله آشکار نخواهند شد.

اما چگونه می توان اعتماد به نفس بیشتری داشت و خود را دوست داشت؟ خوب ، یادگیری عشق ورزیدن به خود یک سفر است ، اینها درسهای کوتاه آتش است که باید یاد بگیرید ، فعالیتهایی که باید برای بهبود عشق به خود و افزایش شادی واقعی در زندگی خود انجام دهید. اگر خودتان را دوست نداشته باشید نمی توانید واقعاً خوشحال باشید زیرا مهم نیست که هر چیز دیگری در زندگی شما چقدر باعث خوشبختی تان می شود، شما همیشه احساس بی لیاقتی خواهید کرد ، مانند اینکه شما لیاقت خوشبختی را ندارید. دوست داشتن خود مثمر ثمرترین کاری است که می توانید برای زندگی خود انجام دهید زیرا تمام این تردیدها ، نفرت از خود و دست کم گرفتن خود ، شما را از رسیدن به پتانسیل کامل و البته خوشبختی واقعی بازمی دارد.

سپس ، بدن خود را در آغوش بگیرید ، به خود نگاه کنید و بگویید ، “اشکالی ندارد ، من برای شما اینجا هستم ، شما را می پذیرم” یا هر چیزی که دوست داشتنی ترین و معتبرترین احساس را برایتان داشته باشد. از چه خطوطی عبور می شود؟ در کدام مناطق احساس می کنید مورد سوء استفاده قرار گرفته اید ؟ چه چیزی باعث می شود شما احساس امنیت نکنید؟ ممکن است بخواهید این سوالات را در دفترچه یادداشت خود جستجو کنید. ما همسالان خود را به خاطر اعتماد به نفس و خوشبختی حاصل از عشق به خود سرزنش می کنیم  و آنها را مغرور ، متوهم و افرادی اشتباه می خوانیم زیرا آنها آنچه را که ما می خواهیم ، دارند.

شاید شما خسته شده اید و به خواب بیشتری احتیاج دارید ، ممکن است عضلاتتان درد داشته باشند و نیاز به کشش داشته باشید ، یا حتی ممکن است به یک وعده غذایی مغذی خوب نیاز داشته باشید.

قدوس؛ تهران سردتر است یا لندن؟(عکس)

سامان قدوس شنبه شب این هفته در رقابت‌های لیگ برتر انگلیس حضور تعویضی در ترکیب برنتفورد مقابل ولورهمپتون داشت و پس از پایان این مسابقه بلافاصله لندن را ترک کرد تا به تهران بیاید و با حضور در تمرینات تیم ملی، خود را آماده دو دیدار مهم مقابل عراق و امارات کند که شانس بازی برای او در این مسابقات هم وجود دارد. به گزارش "ورزش سه"، سامان قدوس یکی از نخستین بازیکنانی بود که با وجود انجام بازی باشگاهی در ابتدای هفته جاری در فوتبال اروپا، خود را به اردوی تیم ملی ایران رساند و در دو جلسه تمرینی پیاپی، زیر نظر دراگان اسکوچیچ کار کرد تا آماده دیدار مرحله مقدماتی جام جهانی مقابل عراق شود.

این هافبک ملی‌پوش که در هفته‌های گذشته در دمای منفی شهر لندن تجربه تمرین و بازی برای برنتفورد را داشته، حالا در تمریناتی که همراه تیم ملی در تهران انجام می‌دهد هم با شرایط نسبتا مشابهی از نظر سرمای هوا مواجه است و پوشش خود را حفظ کرده است. این بازیکن که تنها لژیونر ایرانی شاغل در لیگ جزیره به حساب می‌آید، امسال ۱۲ بازی در این رقابت‌ها انجام داده که یک گل به ثمر رسانده و یک پاس گل داده ولی هنوز نتوانسته جایگاه ثابتی در ترکیب برنتفورد به دست بیاورد. او امیدوار است با حضور در اردوی تیم ملی و درخشش برای ایران در راه رسیدن به جام جهانی، اوضاع خوبی در بازگشت به تمرینات باشگاهش هم به دست بیاورد و فرصت بازی بیشتری برای تیم انگلیسی پیدا کند.

101 روش افزایش عزت نفس و دوست داشتن خود

مثلا کسی که نمی تواند از حق خود دفاع کند، یا به عبارتی فردی که پا را از دایره ایمن خود فراتر نمی گذارد و از عقیده، نظر و خواسته خود دفاع نمی کند، دچار عزت نفس ضعیف است. در دوره آموزشی افزایش عزت نفس یا حس صورتی از شادزیستی شرکت کن تا بتوانی گام به گام، عزت نفس را در خودت تقویت کنی و تاثیرات کاهش عزت نفس را از بین ببری. بدین ترتیب هم حال تان با خودتان خوب است و هم از دیگران حمایت و احترام می بینید و این زیباترین منظره در هستی است که باید برای یکایک خلق ایجاد شود. اما این موضوع با هر مفهومی که شناخته شود، ما امروز می خواهیم کمی به آن بپردازیم و به شما راهکارهایی دهیم تا به تقویت عزت نفس خود بپردازید.

شما از خود رضایت دارید و با خودتان به قولا حال می کنید اما نمی گذارید دیگران شما را آزار دهند، یا این که عقاید و نظرتان سرپوش گذاشته شود. در دوره آموزشی که برای افزایش عزت نفس با عنوان ” حس صورتی ” برگزار کردیم، در جلسه اول به بیان مفاهیم مختلف عزت نفس پرداخته ایم. هدف از داشتن عزت نفس این است که بدانید در کدام یک از حالات یاد شده قرار دارید و تلاش کنید به حالت نرمال یا سالم برسید. کسی که از نظر خود دوستی و احترام به خود، هنوز به مرحله رضایت از خود نرسیده است، معمولا دچار عزت تفس پایین است. در مثال قبل اگر محترمانه به فروشگاه برگردید و طالب یک سایز مناسب از لباس باشید این یعنی عزت نفس سالم دارید.

اعتماد به نفس یعنی توانایی انجام کاری، بدون این که نتیجه آن و چالش های حاصل از این اقدام برای تان مهم باشد. راههای افزایش عزت نفس معمولا یکی دو تا نیست و شما می توانید بالغ بر چند صد راه حل، در این باره یاد بگیرید. عزت نفس مفهومی است که شاید آن را با جملاتی مثل دوست داشتن خود، خود احترامی، مناعت طبع، و غیره بشناسیم. برای آشنایی بیشتر با روش های افزایش اعتماد به نفس، این مطلب را بخوان و در زندگی ات آن را پیاده سازی کن. هر چقدر که با این ویژگی های درونی، حالت بهتر باشد و رضایت داشته باشی، یعنی عزت نفس بیشتری داری. برای شروع به تعریف عزت نفس می پردازیم و می گوییم که تفاوت عزت نفس و اعتماد به نفس در چیست.

پیدا کردن دوست دختر: 16 نکته برای جلب توجه و محبت یک دختر

لازم نیست در انجام این کار زیاده روی کنید یا خیلی زود این کار را شروع کنید اما هنگامی که به این نتیجه رسیدید که شما یک زوج هستید و وقت زیادی را در کنار یکدیگر می‌گذرانید برای گفتن ” دوستت دارم” یا ” با تو بودن را دوست دارم” خیلی سرد و خشک نباشید و هروقت احساس کردید که باید این جمله را بگویید، از گفتن آن دریغ نکنید. – این حقیقت به آن معنا نیست که شما باید تمامی معاشرت‌های شبانه خود با دوستان پسرتان را کنار بگذارید تا در کنار دختر مورد علاقه خود باشید بلکه به این معناست که اگر می‌خواهید او بداند که به او اهمیت می‌دهید باید زمانی را به بودن در کنار او نیز اختصاص دهید.

تنها گفتن جمله هایی مثل ” تو واقعا با این لباس جذاب به نظر می‌رسی” احتمالا موجب جلب رضایت او و برنده شدن شما نخواهد شد زیرا این قبیل تعریف‌ها این احساس را در او به‌وجود نمی‌آورد که شما به آنچه که او هست و آنچه که او را خاص می‌کند، توجه می‌کنید. با این وجود، لازم است از او بپرسید که به نظر او بهتر است در شرایط خاصی چه کاری انجام دهید یا از او بخواهید که پیشنهاد خودش را در مورد موضوعی خاص به شما بدهد و به‌این ترتیب به او نشان می‌دهید که شما برای نظر و عقیده او ارزش و احترام قائل هستید. اگر می‌خواهید دختری را به‌دست آورید که خودش با رضایت و اشتیاق در کنارتان باشد، باید کاری کنید که احساس کند که او در نظر شما فقط به عنوان یک ابزار یا شیء نیست بلکه شما او را به عنوان یک انسان واقعی می‌دانید و به او اهمیت می‌دهید.

اما اگر در خودتان اعتماد به نفس به‌وجود آورید و بدانید که چطور احساس راحتی را در دختر به‌وجود آورید بعد از آن دیگر بدون اینکه نگران باشید که شما چطور به نظر می‌رسید، به راحتی می‌توانید دختر مورد علاقه خود را به‌دست آورید. هنگامی که شما دو نفر در روند شناخت یکدیگر قرار دارید، باید به او نشان دهید که شما از اهداف و زندگی روزمره او حمایت و آنها را تایید می‌کنید و همیشه چه در روزهای سخت و چه در روزهای خوشحالی و موفقیت در کنار او خواهید بود. بهرحال، اگر می‌خواهید دختر مورد علاقه خود را به‌دست آورید، مجبور نیستید که خوش تیپ‌ترین و جذاب‌ترین پسر جمع باشید اما باید آنچنان رفتار کنید که گویی با آنچه که هستید و به نظر می‌رسید خوشحال و از آن راضی هستید.

چگونه شروع به دوست داشتن خود کنیم؟

برای مدت کوتاهی تمام گزینه هایی که مرا به این مکان کشیده بود مرور کردم و در این تصور بودم که آیا زندگی خود را نابود کرده ام؟ حس می کردم باید در مکان دیگری باشم و کار دیگری انجام دهم. به تدریج یاد گرفتم چیزهای خوب را جایگزین چیزهای بد کنم و هرگاه افکار منفی به ذهنم می رسید سعی می کردم به خودم یادآوری کنم که چقدر خوب است انسان نیمه ی پر لیوان را ببیند. آیا تا به حال به انرژی ای که پس از انجام یوگا به دست می آورید فکر کره اید؟ و یا حتی پس از یک دوی طولانی آیا از انرژی ای که در اطراف شما به وجود آمده خبردار شده اید؟. دوست داشتن برای من تنها یک اذعان نیست بلکه عشق به تمام ابعاد وجودم صرف نظر از اینکه چه شکلی هستم، چه احساسی دارم و چه کارهایی کرده ام می باشد.

در طول این زمان به تمام شکایت های درونیم توجه کردم و خود را به چالش کشاندم تا چیزهایی را بیابم که باید از آنها قدردانی کنم. همینطور که نشسته بودم، حسی در من ایجاد شد که مرا وادار کرد بلند شوم، رو به روی آیینه بایستم و به خود بگویم دوستت دارم. جایی را که در آن زندگی می کنید قبول داشته باشید و بینش خود را به تصوری فراتر از آنچه می اندیشید باز کنید. وقتی از نعمت هایی که در اطراف شماست با خبر می شوید، با خود می گویید که من حتما لیاقت دریافت آنها را دارم. البته درست است که زندگی دارای فراز و نشیب های بسیاری است اما این تعریف جدید از خود دوستی مرا حمایت کرد. فرار از ترس ها و رنج ها بسیار آسان است، اما تنها راه رهایی از آنها این است که با تمام وجود درکشان کنید.

اگر احساس ناراحتی کنیم به این معناست که توقعات غیر واقعی داریم و یا به نیازهای خود اهمیتی نمی دهیم. ما اغلب تصور می کنیم به آشتی کردن با خود نیاز داریم، اما اغلب به غرق شدن در انرژی خود نیاز داریم. این تصور همیشه در گوش ما زمزمه می کند اما ما آنقدر ساکت نبوده ایم که بتوانیم به آن گوش فرا دهیم. درک احساسات یکی از روش های ضروری خود دوستی است که می توانید آنها را مورد استفاده قرار دهید. روش های انجام این کار شامل یوگا، عزلت نشینی، راه رفتن در طبیعت و یا ورزش در باشگاه می باشد. در اینجا نکاتی که مرا از لغزش نجات به سوی عدم اعتماد به نفس سوق داد به شما معرفی می کنم. این حقیقت روح است، حقیقتی که همیشه از آن به دلیل گم شدن در خود قضاوتی چشم پوشی می کردم.

نگرش من از تنفر به عشق تغییر کرد و این به دلیل لنزی بود که از پشت آن به دنیا می نگریستم.

منبع

علت افسردگی تعطیلات نوروزی و راه مقابله با آن

دلایل متعدد دیگری مانند استرس ناشی از مراسم ها و میهمانی­ های نوروز، نداشتن برنامه و موکول کردن کارها و خریدها به روزهای آخر، تغییر در وضعیت تغذیه و ساعات خواب و بیداری در ایام تعطیلات، نداشتن زمان تنهایی و رسیدگی شخصی، شلوغی برنامه روزانه، دیدار با افرادی که آنها را موفق­ تر و شادتر می­ بینیم و نگرانی­ های مالی به دلیل افزایش مخارج در ایام نوروز برای افسردگی در تعطیلات وجود دارد. بعضی از مردم سطح توقعات خود از تعطیلات را تا حد ممکن پائین می آورند اما باز هم به افسردگی مبتلا می شوند زیرا آنها تصور می کنند که تعطیلات به آنها خوش نخواهد گذشت و روزهای بعد از آن بسیار بد و ناراحت کننده خواهد بود.

برخی از شخاص با تغییرات خلقی فصلی ، به این حالت دچار می شوند یعنی احساس افسردگی همراه با نشانه­ های دیگری مانند تغییر در خواب، اشتها، تمرکز و انرژی، پیش از آن و در فصل پاییز یا زمستان شروع شده است. اغلب مردم تعطیلات را به عنوان زمان استرحت، خوشحالی و گشت و گذار می شناسند ، اما چنانچه در این بخش از نمناک بیشتر خواهیم گفت یکی از تجربه های بعضی از مردم در سال نو ، موضوع افسردگی و اندوه است. افرادی که با خانواده و برخی از اقوام خود دچار مشکل و کدورت هستند معمولاً از اینکه مجبور هستند در تعطیلات، با آنها مواجه شوند و احتمالاً خاطرات تلخ گذشته را مرور کنند، دچار افسردگی می شوند.

عدم داشتن فرصت کافی برای کارهای زیاد که مربوط به سال نو است، شلوغی خیابانها و دیدن نگرانی و عجله دیگران ، فرد را دچار اضطراب می کند و طولانی شدن این اضطراب، افسردگی به دنبال خواهد داشت. از مراجعه به مشاور و یا شرکت در گروه های همیاری که برای همین موارد تشکیل شده اند غافل نشوید زیرا صحبت و مشاوره برای رفع افسردگی و اضطراب در این زمینه بسیار موثر است. علت افسردگی در ایام نوروز را باید در خودمان بیابیم تا از آن پیشگیری کرده و یا درمان کنیم در این بخش از نمناک می توان شناخت بیشتری از علت افسردگی در تعطیلات را یافت. یکی از نکات مهم در پیشگیری از بروز نشانه های اختلال عاطفی فصلی، قرار گرفتن در معرض نور خورشید است، زیرا افسردگی را تا حد قابل توجهی بهبود می بخشد.

با سندروم افسردگی بعد از تعطیلات چه کنیم؟

این روان‌شناس به فاصله کم میان زمان تعطیلات و امتحان‌های مدارس، اشاره می‌کند و می‌گوید: با توجه به این‌که تعطیلات نوروز با پایان سال تحصیلی، فاصله چندانی ندارد گاهی حتی می‌بینیم دانش‌آموزان تا هنگام امتحانات نیز با مشکلاتی روبه‌رو هستند؛ این دانش‌آموزان اغلب حوصله ندارند و در نتیجه نمی‌توانند بخوبی برنامه‌ریزی کنند و کارهایشان را درست و منظم انجام ‌دهند. دکتر ناظمی با اشاره به اهمیت حفظ سلامت یادآور می‌شود: همان طور که گفته شد، تعطیلات نیاز انسان است و همه ما برای حفظ سلامت جسمی و روحی به آن نیاز داریم، اما آنچه مشخص است این است که تعطیلات روزی به پایان می‌رسد و باید دوباره به محل کار و تحصیل برگردیم؛ به طور حتم شرایط موجود در محل کار مانند روزهای تعطیلات و استراحت نیست و دشوارتر خواهد بود.

به گفته وی پیشگیری از ایجاد چنین احساساتی نکته اساسی و مهم است ولی در صورتی که چنین شرایطی ایجاد شود نیز نباید خیلی نگران بود؛ چون معمولا با بازگشت به محل کار و شروع مجدد فعالیت‌ها، علائم برطرف می‌شود، اما در صورتی که نشانه‌های استرس و اضطراب بیش از حد باشد، بهتر است از متخصصان کمک بگیرید و با مشورت آنها این احساسات را کنترل کنید. دکتر ناظمی برای برطرف کردن مشکلاتی که ممکن است پس از تعطیلات ایجاد شود، توصیه می‌کند: برای کاهش صدمات ناشی از شروع مجدد کار و تحصیل، بهتر است در روزهای تعطیل هم برنامه‌ریزی داشته باشید؛ البته لازم نیست این برنامه‌ریزی‌ها خیلی دقیق و فشرده باشد که شما را خسته کند.

تعطیلات نیز فرصتی فوق‌العاده برای استراحت کردن و بهبود سلامت روان است؛ به طوری که بودن در جمع خانواده و ایجاد شرایطی که طی آن فرد بتواند چند روزی به دور از استرس‌‌ها و مشکلات روزمره زندگی کند، بسیاری از آسیب‌ها و مشکلات جسمی و روحی را به حداقل می‌رساند. با توجه به این‌که در روزهای تعطیل معمولا برنامه‌ریزی خاصی وجود ندارد و هر کس مطابق سلیقه و میل خود کارهایش را انجام می‌دهد، مشخص است که با شروع دوباره درس و کار، کاهش ساعت خواب و فشردگی برنامه‌ها، استرس و حتی نارضایتی آنها بیشتر از قبل می‌شود. دکتر ناظمی با اشاره به مشکلاتی که ممکن است پس از تعطیلات ایجاد شود، می‌گوید: انسان‌ها خیلی زود به شرایط عادت می‌کنند و چون همه دوست دارند در محیطی آرام و بدون استرس و افکار منفی زندگی کنند، طبیعی است که پس از پایان تعطیلات مشکلاتی ایجاد شود.

سندروم افسردگی بعد از تعطیلات

مسئله‌ای که به افسردگی تعطیلات یا افسردگی بعد از تعطیلات معروف شده است تنها مخصوص مردم ایران نیست، جالب است بدانید که براساس پژوهش‌ها، ۳۵درصد کارمندان ۲۵‌تا ۴۰ ساله بعد از تعطیلات، دچار نوعی افسردگی می‌شوند و البته میزان آن در زنان بسیار بیشتر از مردان است! خیلی خودتان را ناراحت نکنید، این حس تا حدی طبیعی است؛ وقتی بعد از مدت‌ها، این همه روز در کنار خانواده و همراه آنها بوده‌ایم، بدون نگرانی استراحت کرده‌ایم بعد از مدت‌ها شهر و اقوام دورمان را دیده‌ایم و. کل سال را به عشق تعطیلات نوروز تلاش می‌کنیم و به عشق همان تا ظهر خوابیدن‌ها و تا دیروقت فیلم و سریال تماشاکردن همه‌جور سختی و فشار خانه‌تکانی و خرید و اضافه کاری را تحمل می‌کنیم ولی تعطیلات که به روزهای دهم و یازدهم نزدیک می‌شود به جای‌ آنکه باتری انرژی‌مان فول شده باشد، خسته و کسل از این گوشه خانه به آن گوشه سرمی‌خوریم و بی‌هیچ دلیل خاصی، خلق‌مان تنگ می‌شود.

برای اینکه این بچه‌ها بتوانند راحت‌تر و با مشکلات کمتری به مهد برگردند، بهتر است وقتی با آنها از مقابل مهدکودک عبور می‌کنیم، به‌صورت بازی (نه خیلی جدی) کارهای مربوط به مهدکودک را برایشان یادآوری کنیم؛ به‌عنوان مثال می‌توانیم درباره دوستان و مربی‌هایشان، کارهایی که در مهدکودک انجام می‌دهند، شعرهایی که می‌خوانند و. زمانی را به‌خودتان اختصاص بدهید و با تفریحاتی که به آنها علاقه دارید بگذرانید؛ مثلا ساعتی را با دوستانتان بگذرانید، به سینما بروید، برای خود خریدهای کوچک انجام دهید و در این روزهای آغاز فصل بهار، گردش در طبیعت، پیاده‌روی و گشت و‌گذار در بوستان‌‌ها را فراموش نکنید.

شاید شما این خستگی و کسالت را بعد از یکی، دو روز فراموش کنید ولی هستند افرادی که افسردگی و کسالت پس از تعطیلات، آنچنان درگیرشان می‌کند که تا مدت‌ها نمی‌توانند به شکل و روال عادی زندگی برگردند و همین اتفاق باعث افت راندمان کاری و تحصیلی‌شان می‌شود. خیلی‌های دیگر مثل ما از اینکه دوباره باید به زندگی عادی و پراسترس روزانه برگردند، ناراحت هستند و از آن شکایت دارند و این نارضایتی را می‌توان در حالات چهره و صورتشان دید و همه به‌راحتی و بدون هیچ تعارفی هم آن را بیان می‌کنند. هرچند با افزایش سن، افراد از روی تجربه می‌آموزند که با این احساسات عقلانی‌تر برخورد کنند از این رو این مشکلات میان کودکان و دانش‌آموزان و جوانانی که تجربه کاری کمتری دارند بیشتر مشاهده می‌شود.

پارس ناز پورتال

معمولا هنگام تعطیلات افراد به خوراک خود بدرستی توجه نمی‌کنند و به پرخوری می‌پردازند و احتمال این‌که وزنشان بالا برود بسیار زیاد است و اگر شما به این دلیل نگران هستید، خیلی ساده و راحت می‌توانید برنامه رژیم غذایی مناسب ترتیب داده و با ورزش منظم دوباره به وضع خوب سابق‌تان بازگردید. بسیاری از مردم به تعطیلات مانند سفر به فضا می‌نگرند! از هفته‌ها قبل برای پرواز دشوار به فضا به دقت برنامه‌ریزی کرده و پس از پرتاب و ورود به فضا آرامش و سکون بی‌نظیری را تجربه می‌کنند، اما هنگام بازگشت دوباره به زمین دچار اضطراب و آشفتگی می‌شوند. معمولا تعطیلات سال نو به دلیل برنامه‌های تفریحی و دید و بازدید باعث می‌شود شما به مشکلات زندگی‌تان کمتر فکر کنید، اما با تمام شدن این روزها، ممکن است دوباره به یاد مشکلات و احتمالا موضوعات ناراحت‌کننده‌ای که آزارتان داده است، بیفتید.

همین موضوعات بازگشت به شرایط عادی و بدون هیجان و خانه خالی از مهمان و محل کار کسل‌کننده را سخت کرده تا جایی که می‌تواند روحیه‌تان را تخریب کرده و شما را ناامید و افسرده کند و کامتان را از تصور ورود دوباره به زندگی همیشگی تلخ کند. اگر برای سال نو فهرستی از تصمیم‌ها و اهدافی دست‌نیافتنی ترتیب داده‌اید و اکنون با سپری شدن تعطیلات سال نو، خود را در برابر آنها و سختی‌های عملی کردنشان می‌بینید و نگران شده‌اید، خودتان را بیش از این آزار ندهید. مثلا آیا همیشه پس از تعطیلات گرفتار یکسری دوره رکود و رخوت می‌شوید؟ یعنی اگر پس از دو دوره تعطیلات گذشته دچار ناامیدی شده بودید پس احتمال این‌که در این دوره هم چنین احساسی را تجربه کنید بسیار بالاست.

مثلا می‌توانید در این روز اگر باید سرکار بروید، کمتر از معمول کار کنید و بیشتر استراحت کنید و حتی با همکارانتان از خاطرات تعطیلات و احتمالا سفرتان صحبت کنید و تجربه‌های آنها را نیز بشنوید. اکنون که تعطیلات تمام شده و به زندگی و کارتان بازگشته‌اید باید به خودتان امیدوار باشید که می‌توانید کارهایی انجام دهید تا از زندگی روزمره پیشینتان ـ حتی اندکی ـ متفاوت باشد. خرید و مهمانی‌های لذتبخش وجود دارد و بالاتر از همه هیجان شب سال نو، که همه اعضای خانواده دور هم جمع شده‌اند، آدرنالین خون را به مقدار قابل‌توجهی افزایش می‌دهد. اما برای این‌که این افسردگی را زودتر از سر بگذرانید به خودتان بگویید که این احساس عادی است و ممکن است چند روز بیشتر طول نکشد و اوضاع روحی‌تان روبه‌راه خواهد شد.

علت افسردگی بعد از تعطیلات

ذخیره نام، ایمیل و وبسایت من در مرورگر برای زمانی که دوباره دیدگاهی می‌نویسم. با این حال، چیزی که شگفت‌آور است و پژوهشگران را به حیرت واداشته است این است که چرا این‌همه شادی و خوش‌حالی که در تعطیلات به ما دست می‌دهد دوام ندارد و وقتی تعطیلات به پایان می‌رسد، در عرض چند روز همان سطح اولیه خوش‌حالی که از قبل داشتیم برمی‌گردد. پژوهشگران می‌گویند این سؤال درست مانند این است که بپرسیم: چرا می‌خوابیم وقتی دوباره خسته می‌شویم؟ یا چرا زندگی می‌کنیم وقتی بالاخره می‌میریم؟ بنابراین باید این حس ناخوشایند را که به‌دنبال تعطیلات سراغمان می‌آید کنترل کنیم.

افسردگی بعد از تعطیلات : فرقی نمی‌کند تعطیلات به‌اندازه تعطیلات آخر هفته کوتاه باشد یا مانند تعطیلات نوروز و ایام تابستان هفته‌ها و ماه‌ها طول بکشد؛ بازهم پس از پایان تعطیلات حس غم‌واندوه خواهید داشت. افسردگی بعد از تعطیلات کاملا واقعی است و طبیعی هم هست؛ یعنی فکر نکنید احساسی غیرعادی است که فقط برای شما اتفاق می‌افتد و حتما مشکلی دارید که این‌طور است. با این حال، اگر به علت‌های ایجاد این احساس خوب توجه کنید، می‌توانید خیلی زود از آن رها شوید و شاید زندگی کاملا جدیدی برای خودتان دست‌وپا کنید. اگر قرار است پس از اینکه روال عادی زندگی‌تان را از سر می‌گیریم همه آن حس خوب و روحیه بالا از بین برود، پس آیا تعطیلات هدردادن وقت و پول نیست؟.

مخصوصا اگر مسافرت رفته باشید، هنوز چمدان را باز نکرده احساس می‌کنید محیط خانه سنگین است.

مقابله با افسردگی بعد از تعطیلات

ممکن است در سفری که داشته اید، خرج بسیاری کرده باشید و از نظر مالی کمی به عقب افتاده اید، با خود فکر کنید این هزینه صرف استراحت و آرامش تان شده است و صرف مسائل بیهوده نشده است و برای جبران آن برنامه ریزی کنید. برخی زمان ها افراد پس از گذراندن تعطیلات و بازگشت از سفر احساس نارضایتی و ناراحتی دارند و  به سندروم افسردگی پس از سفر مبتلا می شوند که این موضوع باعث می شود کار و فعالیت روزمره آن ها با مشکل رو به رو شود. برای این که با این افسردگی و حالت روحی غلبه کنید، کارهایی که در ادامه آمده است را رعایت کنید: اجازه دهید زمان بگذرد و این حالت ها گذرا هستند و بدون دامن زدن به آن ها سریعا حل می شوند.

بعد از تعطیلات سعی کنید غذاهایی که دارای مرغ، لبنیات، نخودفرنگی هستند استفاده کنید، این مواد غذایی دارای تریپتوفان هستند که سروتونین، هورمون خوشحالی، بدن را افزایش می دهند. دلیل چنین افسردگی این است، که انسان به آرامش و تفریح و استراحت علاقه دارد و وقتی مدتی در تعطیلات است، به این احساسات وابسته می شود و برگشتن به روزهای عادی برای او سخت می شود. بعد از تعطیلات تمام زمان خود را به کار اختصاص ندهید، سعی کنید ساعاتی را برای تفریحات و ورزش اختصاص دهید، حتی پیاده روی نیز تاثیر مثبت و بسزایی در درمان بیماری افسردگی دارد. از جمله دیگر راه های غلبه بر سندروم افسردگی تعطیلات آن است که وقتی به سرکار برمی گردید، از خاطرات تجربه های سفر خود برای همکاران و دوستان خود بگویید.

همیشه این فکر را داشته باشید که شما به سفر می روید تا در روزهای آینده انرژی بیشتری داشته باشید و زندگی و کار خود با با انرژی مثبت بیشتری ادامه دهید. از جمله دلایل این افسردگی تنهایی بعد از تعطیلات است، بهتر است بعد از تعطیلات و سفر، همچنان با دوستان و اطرافیان خود از هر طریقی در ارتباط باشید. مطمئنا بعد از سفر کارهای عقب اقتاده بسیاری خواهید داشت، برای آن ها برنامه ریزی کنید و با خانواده خود در مورد آن ها صحبت کنید. این حس زمانی شدت پیدا می کند که فرد از تعطیلات و سفر خود به خوبی استفاده نکرده باشد و این روزها را با بی برنامگی طی کرده باشد. بعد از تعطیلات سال نو، برای خود برنامه ریزی هایی برای ادامه سال داشته باشد و با ذوق و اشتیاق به زندگی خود ادامه دهید.

منبع

چیکن پارمیجانا؛ غذای ایتالیایی

آرد                                                                   نصف پیمانه. نمک                                                                یک قاشق چای‌خوری. شکر                                                               یک چهارم قاشق چای‌خوری.

کره                                                                2 قاشق چای‌خوری. کره                                                                 2 قاشق غذاخوری. خامه                                                              یک چهارم پیمانه.

اسپاگتی                                                         به مقدار کافی. روغن زیتون                                                      یک قاشق غذاخوری. پنیر پارمسان                                                    نصف پیمانه.

طرز تهیه پارمیجانا دی ملانزانه

در این مرحله بادمجان ها را پس از گذشت ۱۵ دقیقه روی حوله آشپزخانه قرار می ‌دهیم تا کمی خشک شود، و در مقداری روغن هر دو طرف آن را سرخ می‌ کنیم. در ادامه بادمجان ها را شسته و با پوست به صورت حلقه حلقه خرد می ‌کنیم، سپس در آب و نمک به مدت ۱۵ دقیقه قرار می‌ دهیم. برای مشاهده آموزش کامل و مرحله به مرحله طرز تهیه پارمیجانا دی ملانزانه در ادامه با سایت آموزشی چی شی همراه باشید. سپس سیر له شده را اضافه می‌ کنیم و در آخر گوجه فرنگی ها را پوره می‌کنیم و یا پوره آماده را به آن اضافه می‌ کنیم. این غذا به صورت لایه ای تهیه می شود و کاملا گیاهی است که می توان برای رژیم های گیاه خواری توصیه و سرو نمود.

بعد روی بادمجان ها به صورت یکدست یک لایه پنیر پارمزان رنده شده و پنیر پیتزا موتزارلا رنده شده می ‌پاشیم. سپس مقداری نمک و فلفل سیاه اضافه کرده و درب ظرف را می‌گذاریم تا با حرارت ملایم جا بیفتد و رنگ بگیرد. می‌توان این غذا را با نان چیاباتا و یا هر نانی که مورد علاقه هست به صورت گرم و یا سرد سرو کرد. برای تهیه خوراک خوشمزه ایتالیایی با بادمجان در ابتدای کار، به تهیه سس این خوراک می پردازیم. سپس ظرف را در فر ۱۸۰ درجه سانتی گراد که از قبل گرم شده به مدت حداقل ۲۰ دقیقه قرار می دهیم. یک غذای تابستانی و فوق العاده لذیذ ایتالیایی با بادمجان و پنیر پارمزان تهیه می‌شود.

در این مرحله پیاز را به روغن داغ اضافه کرده و تفت می ‌دهیم تا طلایی و سبک شود. می‌توانیم بعد از سرخ کردن روی حوله کاغذی قرار دهیم تا روغن اضافی آن برود. هم چنین مقداری ریحان خرد شده ریخته و در آخر، روی آن سس اضافه می‌کنیم. می توان از این غذا به عنوان پیش غذا در مهمانی ها تهیه و سرو نمود. یک تابه برداشته و با کمی روغن روی حرارت قرار می دهیم تا داغ شود. به همین ترتیب لایه ها را ادامه می ‌دهیم تا همه مواد تمام شود. برای این منظور پیاز ها را شسته و به صورت ریز خرد می‌کنیم.

طرز تهیه “چیکن پارمیجانا” خوشمزه در خانه

در مرحله‌بعد جعفری و ریحان را خرد کرده‌و داخل تابه‌بریزید ، در همین حین خامه‌را هم به‌تدریج افزوده‌و هم بزنید تا همه‌مواد با هم مخلوط شود سپس از روی حرارت بردارید. ابتدا قابلمه‌ای را تا نیمه‌آب کرده‌و روی حرارت قرار دهید تا بجوشد ، سپس نمک و اسپاگتی را افزوده‌و طبق دستور روی بسته‌آن را پخته‌و آبکش نمایید. در ادامه‌نمک ، ادویه‌همه‌کاره‌و فلفل را افزوده‌و رب را بریزید و کمی تفت دهید تا رنگ دهد در آخر شکر را افزوده‌و با شعله‌کم بگذارید جا بیافتد. اسپاگتی پخته‌شده‌را در ظرف مورد نظر بکشید و سس گوجه‌و خامه‌را روی آن بریزید، و روی آن پنیر پارمسان بپاشید.

سینه‌مرغ را تکه‌کرده‌و ابتدا با نمک و فلفل مزه‌دار کرده‌، سپس در آرد بغلطانید و داخل تابه‌سرخ نمایید. در همین حین روی هر تکه‌مرغ کمی از پنیر موتزارلا بریزید و آن ها را از تابه‌برداشته‌و دور اسپاگتی بچینید. تابه‌دیگری را روی حرارت قرار داده‌و کره‌بریزید ، سیر را رنده‌و یا خرد کرده‌و داخل تابه‌تفت دهید. در این فاصله‌تابه‌ای را روی حرارت قرار داده‌و کره‌و روغن زیتون را بریزید تا داغ شود. در آخر پیازچه و جعفری خرد شده‌را روی اسپاگتی و مرغ بپاشید و سرو نمایید.

چیکن پارمیجیانا با سس سینه مرغ

من برای دورچین سیب زمینی رو خلالی کردم و با ۱ قاشق روغن و نمک و فلفل خوب مخلوط کردم ریختم توی بشقاب که یه لایه بشه نه روی هم! رفت تو ماکروویو با گریل و ماکرو تقریبا ۲۰ دقیقه مان میخواد البته این وسط ۲ بار این رو اون رو شدن تا کامل بپزن!. برای سس کره رو توی تابه داغ ریخته و سیر رو خیلی کم اضافه میکنیم بعد پوره ی گوجه + اوریگانو + آب + عصاره + پاپریکا رو اضافه میکنیم و میذاریم غلیظ بشه و در آخر ریحان رو اضافه میکنیم و بعد از دو جوش و نرم شدن ریحان از روی حرارت برمیداریم. این هم یک پست مخصوص از غذای سریع و فوق العاده خوشمزه! این غذا ایتالیایی و بی نظیر هست! در غذاهاي کشور ایتالیا اگر از پنير پارمسان استفاده شود از كلمه Parmigiana Italy استفاده مي شود.

مواد سس : گوجه فرنگی پوره شده ۲ عدد سیر ۱ حبه نصف قاشق اوریگانو یا آویشن ریحان تازه یه مشت خورد شده آب نصف لیوان عصاره مرغ ۳/۱ پاپریکا یا فلفل دلمه قرمز کره ۱ قاشق. آموزش طرز تهیه : اول سینه مرغ رو با چاقو نصف میکنیم ، سطح صافش رو روی تخته میگذاریم و یک دستمون رو روی مرغ میگذاریم و با دست دیگه با چاقو برش افقی میدیم. شاید بپرسید : اریگانو چیه و از کجا میشه تهیه کرد ؟ پاسخ : پودر سبزی خشک اوریگانو هستش و سوپریا دارن تقریبا شبیه آویشن هستش اما عطرش به نظرم خیلی بهتره!. تابه رو با قلمو کمی چرب میکنیم و مرغا رو توش میذاریم تا شنیتسلمون آماده بشه! شینتسلای آماده رو میذاریم توی پیرکس! روش ۲ قاشق از سسمون رو میدیم.

مواد لازم : ۲/۱ سینه مرغ نمک پاپریکا یا فلفل دلمه قرمز تخم مرغ ۱ عدد شیر ۱ قاشق آرد سفید آرد سوخاری پنیر موتزارلا + پارمزان ۷۰ گرم. بعد از آماده شدن با ۲ قاشق سس پستوی خوشمزه مخلوط کردم و کنار چیکن پارمیجیانا سرو شد و البته با همراهی خیار شور! من کمی از سس رو زیر چیکن ریختم!. بعد بهش نمک و پاپریکا میزنیم من کمی لیمو فلفلی هم زدم میذاریم یه نیم ساعت یخچال! البته مثه من زیاد پاپریکا نزنین تا روش تیره نشه خیلی!. اگه ماکرویو نداشتین سیب زمینی ها رو بریزین توی پیرکس و روش کاور بکشین و بذارین فر یکم که پخت کاورشو بردارین تا کریسپی بشه!. پاپریکا از فلفل دلمه ای قرمز درست میشه و چون هم عطر خوبی داره هم رنگ خوبی و اینکه در بازار به ندرت شاید بشود پیدا کرد.

منبع

زن و شوهرها چرا به یکدیگر خیانت می کنند؟

ناظری با بیان اینکه پژوهش‌ها نشان داده زوجین با تاب آوری بالاتر، کمتر دچار خیانت می‌شوند، اضافه کرد: پس تاب آوری و صبر را سر لوحه امور کنید، روابط مناسب با دیگران، دوستان و خانواده را افزایش بدهید، باورهای دینی خود را ارتقا بدهید، هرارتباطی را آغاز می‌کنم به این نکته فکر کنم که همسرم از این ارتباط چه برداشت و حسی خواهد داشت؟، یقین داشته باشید که این جهان کوه است و فعل ما ندا، هر آنچه کنیم بزودی خود مستوجب آن عمل خواهیم شد. ناظری با بیان اینکه میل به تنوع طلبی از دیگر دلایل خیانت همسران است، گفت: تنوع در جای جای زندگی افراد افزون شده است، تنوع در مدل و رنگی گوشی موبایل تا در احساسات از انواع تنوعی است که در زندگی شاهد هستیم همچنین وقتی اطراف ما دوستانی باشند که خود ارتباطات فرا زناشویی دارند، در ذهن ما این مشکل عادی سازی شده، در کنار این موضوع گاها خود دوست عامل خیانت زندگی یک زن و شوهر بوده است.

، آشنایی مناسب در ازدواج و توجه به علاقه مندی به عنوان پیش شرط مهم انتخاب، همسر را از عشق و اقتدار سیراب کردن،  اولویت زندگی همسر باشد نه کار نه تفریح نه دوست، ارتقا حمایتگری از همسر را، داشتن گوش شنوای خوبی برای حرف‌های همسر، دقت به روابط خود و چارچوب و خط قرمزها، تعهد در همه زمینه‌ها، به تعویق انداختن نیازها و خودکنترلی بیشتری در زندگی. این کارشناس خانواده درباره دلایل خیانت، گفت: ازدواج نامناسب و عدم توجه به دوست داشتن در انتخاب از دلایل خیانت است؛ اگر فرآیند یک ازدواج به صورت صحیح و مطلوب شکل بگیرد و به علاقه دو طرف و داشتن حس، به عنوان پیش شرط ازدواج توجه شود، زوجین با این دلیل که به طرف مقابلم حسی ندارم به خیانت روی نمی‌آورند.

این کارشناس خانواده درباره راهکار برای جلوگیری از خیانت همسران، گفت: خیانت یک پدیده تک عاملی نیست بلکه یک فرایند چند مرحله است و باید به خوبی سبب شناسی شود و نکته مهم آن است که قبل وقوع باید با استفاده از راهکارهای مختلف پیشگیری شود؛ آموزش مهارت‌های زندگی مثل خودشناسی، قدرت تصمیم گیری و. به عنوان یک کارشناس یقین دارم، هیچ زن و شوهری با نیت و هدف اینکه ازدواج کنم و بعد از آن به همسرم خیانت کنم، اقدام به ازدواج نکرده مگر آنکه فرد دچار اختلال باشد و نکته مهم این است که این پدیده برای هم مرد و هم زن سخت و غیرقابل تحمل است و نمی‌توان به آن جنسیتی نگاه کرد. وی افزود: خلاء عاطفی و اقتدار، فضای مجازی، فیلم‌ها و برنامه‌های ماهواره ای، مشکلات اقتصادی خانواده ها، تفریح، نداشتن رابطه جنسی مناسب، حس انتقام جویی، نداشتن مهارت خودآگاهی و قدرت نه گفتن، غرور و تکبر (به این معنا که من دچار نمی‌شوم)، اعتماد نابه جا و.

حالات مردان بعد از خیانت دستخوش چه تغییراتی می شود؟!!!

۱٫ فقدان شرایط لازم برای بحث در مورد عواطف و احساسات واقعی مان ۲٫ فقدان ارزش ها و علایق مشترک میان من و خانومم ۳٫ زود رنج بودن خانومم و پرخاشگری وی هنگام بروز مشکلات عادی ۴٫ عدم احساس برنده بودن وقتی که در خانه و در کنار خانومم هستم ۵٫ عدم توجه و قدردانی خانومم نسبت به کارهای کوچک و بزرگی که انجام می دهم (مهم ترین عامل نارضایتی عاطفی در مردان). با توجه به فرهنگی که میان ما ایرانیان وجود دارد، برای اینکه همسر شما تصور نکند که شما از ارتباط نزدیک او با خانواده اش دلخورید و یا از خانواده وی خیلی خوشتان نمی آید؛ بهترین کار این است که در مورد این ارتباط نزدیک و خطراتی که برای زندگی مشترک شما وجود دارد، سکوت کنید و از او بخواهید که همراه شما نزد یک مشاور بیاید.

اشتباه بزرگی که بیشتر خانوم ها پس از آگاهی از گذشته نه چندان خوب همسرشان که مربوط به والدین آن ها است مرتکب می شوند این است که؛ تحت تأثیر خیانتی که به آن ها شده است، آن گذشته را بارها و بارها مانند چکشی تو سر همسرشان می زنند و او را مشابه سازی می کنند. امّا شما به عنوان یک مادر این را باید بدانید که؛ اگر جو خانه مدام تحت تأثیر خیانت صورت گرفته متشنج است، فرزند شما نه تنها بهره ای از این زندگی مشترک نخواهد برد بلکه کودکی او تحت تأثیر خیانت پدرش قرار می گیرد و در بزرگسالی اثرات خود را نشان خواهد داد. در صورتی که شوهر شما دوستی دارد که دچار انحرافات عاطفی نظیر خیانت به همسر است، به شما توصیه می کنم از همسرتان درخواست کنید که برای آرامش و امنیت عاطفی شما، او را تنها در خانه خودتان ملاقات کند و یا تا حد امکان دیدارهای خود را با او کمرنگ و کوتاه کند.

فردی که برای رهایی از محیط خانه و رفتارهایی که با وی می شود در جستجوی حال خوب در بیرون از خانه است، طبیعتاً دوست ندارد در بیرون از خانه هم افرادی که در منزل حاضر هستند، از جمله شما که همسرش هستید با او ارتباط بگیرید و خلوتش را خراب کنید. نتیجه این که؛ انتقادهای مردان با وجود اینکه جنبه های مخرب زیادی به لحاظ عاطفی روی یک خانوم دارد، امّا با این حال فرصتی است تا شما بتوانید به خلأهای رفتاری خود در زندگی مشترک پی ببرید و بفهمید که درد واقعی همسرتان دقیقاً چیست. درست است که شما تحت هیچ شرایطی نمی توانید گذشته همسر خود را تغییر دهید، امّا با آگاهی از گذشته او می توانید با موضوع خیانت وی راحت تر برخورد کنید و برای ایجاد تغییرات مثبت در زندگی مشترک خود، زمان بیشتری را با او صرف کنید.

خیانت همسر

فرض کنید همسر شما علاقه دارد که با کلمات محبت آمیز وی را صدا کنید و یا علاقه به خرید گل دارد، حال فرض کنید شما دلیلی برای این موضوع نبینید، به این ترتیب اگر فرد دیگری پا به میدان بگذارد و با کلمات ساده محبت آمیز وارد ارتباط با همسرتان شود پروسه خیانت کلید می خورد. در ابتدا بهتر است دنبال راهکارهای پیشگیری باشیم تا خیانت انجام نشود اما پس از بروز آن این راهکار است که باید به دنبال آن باشیم تا چرایی این موضوع! بعد از حل شدن مشکل خیانت همسر نیز می توان روی چرایی آن به منظور جلوگیری از تکرار خیانت تمرکز کرد. البته برای اینکه سوءبرداشتی نشود لازم به ذکر است منظور ما این است که حتما کسانی می توانند ازدواج کنند که در رفاه مالی هستند بلکه منظور ما این است بهتر است شخصی که اقدام به ازدواج می کند توانایی تامین هزینه های عادی را داشته باشد.

تهاجم فرهنگی، نبود فرهنگ صحیح استفاده از شبکه های اجتماعی، عدم وجود تعهدات اخلاقی، تربیت های غلط خانوادگی، نبود علاقه، مشکلات اقتصادی و ده ها مورد دیگر می تواند زمینه های بروز خیانت را فراهم کند. اینکه همسر شما در یک دوره زمانی مشخص شما را به محبت رگبار کند در واقع سرپوشی است که بر روی اشتباهات خود می گذارد و قصد دارد با مطلوب نشان دادن موقعیت زندگی شما را از اصل داستان دور کند. در واقع خیانت در این دسته به این شکل است که فرد در ابتدا وارد خیانت جنسی شده و پس از آن درگیر موارد احساسی می شود در چنین شرایطی با قطع رابطه عاطفی می توان شانس زندگی مجدد یافت. توصیه ما به جوانان عزیز بخصوص آقایان این است که در وضعیت اقتصادی خوب و یا حداقل متوسط که برای تامین هزینه های اساسی زندگی مشکلی نداشته باشند اقدام به ازدواج کنند.

خیانت عاطفی از نوع بی وفایی مجازی نیز وجود دارد که مربوط به ارتباط با فرد دیگر است که در شبکه های اجتماعی دیده می شود و گاه با یک صحبت ساده اشتباه گرفته می شود. اگر همسر شما بسیار اصرار دارد که زمان بیشتری برای دوستانتان بگذارید و به زبانی ساده تر شما را دنبال نخود سیاه می فرستد، یعنی بخشی از گناه خود را کمتر می سازد. حال می تواند خیانت عشقی باشد یا سیاسی و انواع خیانت های دیگر! خیانت در انگلیسی همانند زبان فارسی با عباراتی مانند betrayal , treason , treachery , … عنوان می شود. مثلاً اگر در گذشته در طول روز یک ساعت با هم حرف می زدند، با گذر زمان این صحبت به روزی چند دقیقه رسیده است و گاه در طول روز اصلاً حرفی رد و بدل نمی شود.

خبرگزاری شبستان

بعضی از خانم ها به شدت نسبت به همسران خود سوءظن دارند و تا جایی پیگیری می کنند که می گویند: چرا گوشی خاموش است؟ چرا جواب نمی دهی؟ با کسی صحبت می کردی؟ چرا دیر آمدی؟ این شکاکیت ها و سوءظن ها موجب اذیت خود زنان می شود و یا تا جایی که مرد به قدری تحت فشار قرار می گیرد که در نهایت می گوید آش نخورده و دهن سوخته، ما که متهم هستیم به ما که شک دارند ،پس چرا عمل نکنیم، بهتر است عمل کنیم تا حداقل اتهام وارده بر ما واقعیت داشته باشد، بنابراین زنان باید توجه داشته باشند که به اینگونه مسایل زیاد اهمیت ندهند، چون این مسایل زمینه ارتباط مردان با  زنان دیگر را فراهم می کند.

علی محمدی، روانشناس و مشاور خانواده در گفتگو با خبرنگار اجتماعی شبستان با بیان اینکه برخی از زنان خود زمینه خیانت همسران را فراهم می کنند، گفت: به عنوان مثال شکاکیت زنان نسبت به مردان از جمله مسایل مهمی است که این زمینه را فراهم می کند لذا بانوان تا زمانی که سندی مبنی بر ادعای خود نیافتند، نباید در مورد همسرانشان قضاوت کنند یا  آنها را زیر نظر بگیرند، چون ما برای اثبات ادعای دیگران سه موضوع شاهد، مدرک و قسم را باید داشته باشیم. این مشاور خانواده با بیان اینکه بزرگ کردن خطاهای کوچک یکی دیگر از دلایل خیانت همسران به زنان است، بیان کرد: ما نمی گوییم کنترل نکنیم یا مراقب نباشیم، مشکل زمانی آغاز می شود که زن به محض دیدن یک پیامک به شدت به هم می ریزد در حالی که چاره مشکل این نیست بلکه تا پنج بار چک نکردید و مطمئن نشدید، عکس العمل نشان ندهید، فرض بر اینکه واقعیت هم داشته باشد، در این شرایط نباید سریعا طلاق را پیشنهاد دهید.

وی با بیان اینکه عدم گفتگو با همسر یکی از مشکلات مهم خانواده ها در شرایط فعلی جامعه ماست، افزود: وقتی از آقایان سوال می شود چرا با همسران خود حرف نمی زنید، می گویند حوصله نداریم، همسرم حرف هایش را کش می دهد ولی آقایان باید بدانند همین حرف زدن ها، کلمات و واژه هایی که به نظر شما بی اهمیت جلوه می کند موجب تخلیه همسرتان است. وی با بیان اینکه آقایان باید مسایل دینی و شرعی را در رابطه با کارکنان زن خود رعایت کنند، تصریح کرد: آقایان بدانند با این کار هیچ نتیجه ای نمی گیرند، در نهایت اظهار پشیمانی کرده و هزینه های زیادی بابت زندگی زناشویی خود می پردازند و نتیجه ای جز کاشت بذر بی اعتمادی و بی اعتباری برای خود به همراه نخواهد داشت.

خیانت مردان

در اینجا به بررسی ۱۰ ویژگی مردان خیانت کار پرداخته ایم، البته اگر همسر شما چند مورد از ویژگی مردان خیانت کار را داشت به این معنی نیست که وی حتما خیانت کار است اما بهتر است به مشاوره قبل از ازدواج رفته و سعی کنید مشکلات رابطه ی خود و همسرتان را رفع کنید تا با خیانت یا اتفاقات تلخی از این قبیل درگیر نشوید. برخی اوقات مرد با اینکه علاقه ی خود به همسر را از دست داده اند یا تفاهم لازم را ندارند، رابطه ی خود را به دلایلی مانند روحیه ی فرزندان ، ناتوانی مالی یا نداشتن شجاعت ، زندگی مشترک را پایان نمی دهند اما رابطه ای دیگر را برای برطرف کردن نیاز های عاطفی خود ایجاد می کنند و مرتکب خیانت می شوند.

تنش و قهر ها و دعواهای طولانی مدت ، غر زدن های مداوم زن ، تحقیر و سرزنش کردن مرد ، مقایسه کردن او با سایر مردان ، کنترل بیش از اندازه ی مرد و تنگ کردن عرصه بر او و … همگی می توانند از عواملی باشند که مرد را از رابطه خسته می کند و برخی مردان در این شرایط به خیانت رو می آورند. در این موارد مرد باید حمایت بیشتر خود را از زن اعلام کرده و در کنار او باشد تا شرایط را سپری کند اما بسیاری از مردان از مسئولیت خود شانه خالی کرده و به جای همراهی همسر ، او را تنها گذاشته و به خواسته های خود می پردازند و ممکن است به رابطه ی دیگری نیز پناه برده و خیانت کنند. هر چند وقت یک بارهر دو نفر برای خود وقت بگذارید ، با یکدیگر در رابطه با احساسات ، خواسته ها و مشکلات رابطه تان صحبت کنید و در صورت لزوم حتما به مشاوره مراجعه کنید زیرا با توجه به تجربه و مهارت بالای روان شناسان، آن ها کمک های بسیار خوبی برای ترمیم یا تقویت روابط می باشند.

ممکن است مرد برای تلافی یا انتقام گرفتن از زن آن هم وقتی که زن کار اشتباهی کرده یا دست به خیانت زده ، به سراغ زنی دیگر رفته و او هم مرتکب خیانت شده چرا که بهترین برخورد با خیانت زن را ندانسته  و البته ممکن است در ابتدا فکر کند که حس بهتری دارد و احساس خشمش فروکش کرده است. برخی مردان با وجود داشتن رابطه یا زندگی مشترک طولانی مدت هیچ گاه نتوانسته اند عشق و محبت را به معنای واقعی درک کنند که این خود می تواند نشان نابالغی فکری مرد باشد و همین موضوع سبب می شود که ترشحات هورمونی و هیجانات لحظه ای خود را با عشق اشتباه گرفته و مرتکب خطا شوند. در برخی موارد و با گذشت چند سال از زندگی مشترک و نزدیک شدن به میانسالی ، مردان دچار عدم رضایت و کمبود اعتماد به نفس می شوند و ممکن است تصور کنند که همسر آن ها قصد ترک آن ها را دارد در نتیجه برای جبران این احساسات و اثبات خلاف این موضوع به خود به سراغ خیانت می روند.

ریشه‌های خیانت به همسر از نگاه یک روانشناس

این روانشناس با تاکید بر اینکه در رابطه طولانی مدت مثل رابطه زن و شوهر اگر یکی از طرفین چه زن و چه مرد خارج از منزل با فرد دیگری ارتباط برقرار کرده و از همسر خود پنهان کند، خیانت محسوب می‌شود، گفت: خیانت نوع‌های مختلفی مانند خیانت عاطفی، کلامی، جسمی را شامل شده و معمولا روانشناسی برای اینکه بخواهد دلیل رفتاری را پیدا یا تبیین کند روی یک رویکرد خاصی تمرکز کرده و بر اساس آن دلیل، رفتار را تعریف می‌کند. فرشته خطیبی، کارشناس روانشناسی در گفت‌وگو با ایسنا  با بیان اینکه برآوردن نیازهای فرد با خیانت شاید در ظاهر به صورت یک مُسکن عمل کند اما در طولانی مدت حتما افراد را از شادمانی و سلامت روان دورتر می‌کند، اظهار کرد: امروزه خیانت، مّسکنی برای برآوردن یکسری از نیازهای افراد شده است، افرادی که فکر می کنند چیزهایی در زندگی مشترک از همسر خود دریافت نکردند و در بیرون از منزل می توانند پیدا می کنند.

وی با بیان اینکه با آموزش می توان افراد را آگاه کرد که با آوردن دلیل های واهی نمی‌توان خیانت را جایگزین برخی از رفتارها و نداشته‌ها کرد، یادآورشد: آموزش مسئولیت پذیری از سنین کودکی در مدارس و از سنین پایین شروع می‌شود و رسانه‌ها برای نشان دادن این مسئولیت‌ها و نشان دادن برخی رفتارهای گنگ و نامفهوم نقش بسزایی دارد. خطیبی با اشاره به اینکه زمانی که فرد بخواهد برای پیامد رفتار خود هزینه ندهد، دنبال بهانه می‌گردد، تاکید کرد: افرادی که در ازدواج های سنتی گیر افتاده اند، باید یاد بگیرند آن شهامت را داشته تا هزینه داده و از آن ازدواج خارج شوند نه اینکه در داخل آن ازدواج مانده تا هزینه‌ای برای رفتار خود ندهند.

این مشاور روانشناسی با بیان اینکه تئوری انتخاب می گوید وقتی که فرد یک نیاز اصولی و اخلاقی اش برآورده نمی شود و با رفتاری مثل خیانت به دنبال برآوردن نیاز باشد هیچ وقت به سلامت روان و شادمانی نخواهد رسید،  گفت: بنابرین افراد باید به افراد آموزش داد تا نیاز های خود را درست و اصولی برآورده کنند. وی با اشاره به اینکه فکر کردن به خیانت برای جبران کمبودهای عاطفی، جنسی و روانی در بیرون از منزل راه اشتباهی است، تصریح کرد: نیاز همیشه وجود داشته و عشق لازمه زندگی است اما فرد باید با آموزش بیاموزد که خیانت راه درستی برای به دست آوردن نیازها نیست. این‌ها بخشی از سخنان یک مرد مازندرانی است که هم خیانت کرده است و هم در رابطه نادرست متقابل، خیانت دید؛ یکی از بزرگترین مشکلاتی که شاید این روزها در لایه‌های زندگی بسیاری از افراد وجود دارد و به دلایل مختلف، آن را بروز نداده‌اند.

خطیبی خاطرنشان کرد: رویکری که امروز برای خیانت استفاده می‌شود، تئوری انتخاب است؛ به طور مثال هر کاری که از صبح تا شب فرد انجام می‌دهد یک نوع رفتار بوده مانند رفتار خوابیدن و غذا خوردن، بنابراین خیانت هم نوعی رفتار تلقی می شود.

نشانه های خیانت زن :

بنده شقایق درویشی عضو انجمن روانشناسان آمریکا و دارنده مدرک زوج درمانی از مرکز راه حل محور هلسینکی ، با برگزاری جلسات مشاوره خیانت سعی دارم تا به بهترین شکل با موضوع خیانت زنان ، خیانت مردان ، چگونگی پیشگیری از آن و راهکارهای درمانی شما را آشنا کنم تا به بهترین شکل تصمیم‌ گیری کنید. از آنجایی که خیانت باعث می شود تا شما برانگیخته ، خشمگین و عصبانی شوید و ممکن است دست به اعمال ناشایست بزنید ، می بایست به روانشناس مراجعه کنید و از مشاوره خیانت استفاده کنید تا بتوانید به بهترین شکل تصمیم گیری کنید. زمانی که همسران زنان خیانت کار ، از خیانت آن ها مطلع می شوند و به آن ها شک می کنند ، از آن ها می خواهند که علت را توضیح دهند اما این گونه زنان از دادن پاسخ هاس منطقی جلوگیری می کنند و سعی می کنند که همسر خود را قانع کنند.

بعضی از زنان که به همسر خود خیانت می کنند ، مبالغ زیادی را بی دلیل از حساب خود خارج می‌کنند یا به صورت نقدی از شما می گیرند و در حساب دیگری برای خود پس انداز می کنند تا بتوانند زندگی خود را پس از جدایی از نو بسازند. از نشانه های زنان خیانت کار آن است که مدام شریک زندگی خود را با مردان دیگر مقایسه می‌ کنند و نقاط قوت دیگران را به آن ها گوشزد می‌ کنند و از همسر خود به خاطر چیزی که هستند احساس نارضایتی می کنند. پس بهتر است برای تشخیص خیانت زن به همسر به روانشناس مراجعه کنید و رفتارهای همسر خود که شما را به شک انداخته است را بیان کنید و زیر نظر بگیرید تا در صورت وجود خیانت بهترین تصمیم را بگیرید.

بیماری های واژینال همچون عفونت های شدید و زگیل های تناسلی و همچنین زگیل های دهانی از جمله بیماری های مقاربتی می باشد که با داشتن رابطه نا مشروع با فردی غیر از همسر خود روی می دهد. برخی از زنان زمانی که به خیانت مرتکب شده باشند و رابطه نا مشروع برقرار کرده باشند ، به دنبال مقصر این اتفاق می‌ گردند و همسر خود را مقصر بروز این اتفاق می ‌دانند. به همین منظور سعی می کند برای تسکین دادن به عذاب وجدانی که دارد ، به خانواده خود و همسر خود محبت کند و مدام به بهانه های مختلف از آن ها عذرخواهی می‌ کند. چرا که تصمیم گیری شما ممکن است غلط باشد و فقط زندگی مشترک شما را مورد تنش قرار دهد و بهتر است نخوه برخورد با خیانت زنان را بدانید و به درستی رفتار کنید.

دلایل خیانت زوجین در زندگی مشترک چیست؟

متأسفانه این موضوع از گذشته‌ها وجود داشته و به خصوص در سال‌های اخیر آمار بالاتری را به خود اختصاص داده است، تهاجم فرهنگی، نبود فرهنگ صحیح استفاده از شبکه‌های اجتماعی، عدم وجود تعهدات اخلاقی، تربیت‌های غلط خانوادگی، نبود علاقه، مشکلات اقتصادی و ده‌ها مورد دیگر می‌تواند زمینه‌های بروز خیانت را فراهم کند. نکته آخر اینکه خودتان هرگز به همسر خود خیانت نکنید، بسیاری از افراد با خود فکر می‌کنند همیشه به رابطه متعهد هستند اما اگر با توجه زیاد به فرزندتان، وقت گذاشت زیادی برای کارتان و امور دیگر از همسر خود غافل بمانید، زمینه حسادت و انتقام را برایش مهیا می‌سازید.

با توجه به پیامدهای زیانبار خیانت بر سلامت روانی خانواده و افزایش روزافزون پدیده خیانت در بین زوجین و تبدیل شدن این پدیده به عنوان یکی از عوامل مؤثر در از هم پاشیدگی خانواده‌های امروزی، باید عوامل مؤثر بر شکل‌گیری خیانت زوجین مورد بررسی قرار گیرد. به گزارش خبرنگار ایمنا، خیانت پدیده‌ای دردناک و پیچیده است و مشکلات متعددی از قبیل شوک، سردرگمی، خشم، افسردگی و عزت نفس مخدوش در فرد خیانت دیده را به دنبال دارد، خیانت یکی از مهمترین عوامل تهدید کننده عملکرد، ثبات و تداوم زندگی زناشویی است. اگر او را مدام برای چیزهای کوچک یا اشتباهی که قبلاً انجام داده مورد سرزنش قرار دهید، اگر مدام به اطرافیان او و حتی مادر و خواهر حسادت کنید، اگر با همسرتان مثل یک نوجوان که نیازمند کنترل رفتار کنید، مطمئن باشید او را از خانه فراری خواهید داد.

به تدریج می‌توانید تفریحات مشترکی با یکدیگر ایجاد کنید، رستوران‌های جدید بروید با هم فیلم ببینید، روش‌های جدیدی را برای رابطه جنسی‌تان امتحان کنید، مسافرت بروید و هر طوری شده زندگی خود را از یک نواختی در بیاورید. بسیاری از افراد کنجکاوی برای کشف تجربیات جدید را به عنوان یک محرک قوی برای خیانت عنوان می‌کنند، در واقع افرادی که به این دلیل استناد کردند احساس کردند که چیز جدیدی می‌خواهند و این انگیزه فراتر از کنجکاوی است. دلایل مختلفی برای خیانت وجود دارد که در هر رابطه‌ای متفاوت است اما به طور کلی عدم رضایت از رابطه جنسی، عاطفی و پایین بودن اعتماد به نفس و جستجوی عشق و تأیید می‌تواند از علل خیانت در زن و شوهرها باشد.

اما به جای صحبت با شریک زندگی خود و تلاش برای حل مشکل، آنها تنهایی خود را از طریق خیانت و ارتباط با شخص‌دیگر پر می‌کنند و باور خواهند داشت که ارتباط با شخص دیگر همان چیزی است که آنها را درمان می‌کند.

منبع

نکاتی برای سلامت جسم و روح شما

سلامتی مهم‌ترین سرمایه هر انسان و نعمتی غیر قابل جایگزین است، اما افسوس که انسان‌ها در سن جوانی از سلامت خود غفلت می‌کنند و هنگام میانسالی و پیری به فکر آن می‌افتند که شاید دیر شده باشد و فرصتی برای سلامتی از دست رفته نباشد. مسائل، جزئی از برنامه درسی است که ظاهر می‌شوند و از بین می‌روند، درست مثل مسائل کلاس ریاضی، امّا درس‌هایی که از آن‌ها یاد می‌گیرید برای همیشه پا برجا می‌ماند. یک دستگاه ضبط فیلم بخرید و برنامه‌های تلویزیونی مورد علاقه‌تان که شب‌ها دیروقت پخش می‌شوند را ضبط کنید و روز بعد ببینید. ۲۲- هر مصیبت یا ضایعه‌ای که برایتان پیش می‌آید به خودتان بگوئید: «آیا ۵ سال دیگر، این اتفاق اهمیتی خواهد داشت؟».

۴- هر روز صبح که از خواب بلند می‌شوید، جمله زیر را تکمیل کنید: «هدف امروز من…………………. ۱۴- انرژی خود را صرف شایعات، موضوعات گذشته، افکار منفی یا چیزهایی که از کنترل شما خارج است نکنید. ۱۱- چای سبز، مقداری زیادی آب، کلم، بادام و فندق را در رژیم غذایی روزانه‌تان بگنجانید. ۲۶- هنگام بیماری، کارتان از شما مراقبت نمی‌کند، دوستانتان از شما مراقبت می‌کنند. ۲۸-‌ به افراد خانواده‌تان همیشه تلفن کنید و به‌ آنها بگویید که به فکرشان هستید. ۸ – با افراد بالا‌تر از ۷۰ ساله و نیز افراد کمتر از ۶ ساله وقت بگذرانید. ۶- نسبت به سال قبل کتاب‌های بیشتری بخوانید و بازی‌های بیشتری انجام دهید.

۱۵- بدانید که زندگی مانند مدرسه است و شما برای یادگیری به اینجا آمده‌اید. ا- هر روز ۱۰ تا ۳۰ دقیقه پیاده‌روی کنید و هنگام راه رفتن، لبخند بزنید. ۲- هر روز حداقل ۱۰ دقیقه در یک مکان کاملاً ساکت و بی‌سر و صدا بنشینید. ۱۸- لزومی ندارد که در هر بحثی برنده شوید، اختلاف نظر‌ها را بپذیرید. پس تا دیر نشده این توصیه‌های سلامت را بدقت بخوانید و به کار گیرید. ۷- هر روز زمانی را برای دعا، مدیتیشن، یوگا و یا نظایر آن بگذارید. ۱۳- ریخت و پاش و آشفتگی را از خانه، ماشین و میز کارتان دور سازید. ۵ – با این سه «الف» زندگی کنید: انرژی، اشتیاق و احساس یگانگی. در عوض، انرژی خود را مصروف جنبه‌های مثبت «زمان حاضر» سازید.

۱۷- خودتان را جدّی نگیرید، هیچکس دیگر هم این کار را نمی‌کند.

نکاتی برای حفظ سلامتی روح و جسم از زبان حضرت عیسی

چراکه انسان اندوهگین به نوعی این تفکر را در وجود خود حاکم می کند که هیچ چیز ارزش به دست آوردن را ندارد و تلاش برای رسیدن به هر چیزی بی فایده و بی ارزش محسوب می شود و در نتیجه‌ی همین تفکر سبب خواهد شد که شخص، خود را در پیگیری تمامی مسائل چه دنیایی باشد و چه معنوی و آخرتی بی رغبت ببیند و در کمترین مرحله آسیب هایی اساسی به جسم و جان خود بزند، مطلبی که در بیان پیامبر اولو العزم خداوند متعال حضرت عیسی (علیه السلام) به خوبی به آن اشاره و تذکر داده شده است که غم و ناراحتی که امری درونی و باطنی است تاثیرات منفی نه فقط به روح بلکه به جسم انسان نیز وارد خواهد ساخت. به گزارش خبرنگار سرویس فرهنگی و اجتماعی خبرگزاری رسا ،تحقیقات بسیاری پیرامون ارتباط روح و فکر با جسم انسان و آن چه انجام می دهد صورت گرفته است و می توان این را از امور مسلم دانست که بین سلامت روح و فکر انسان با سلامت جسم او و همچنین افعال و رفتار انسان ارتباط دقیقی برقرار است لذا اگر هر یک از آنها آن گونه که باید باشند مدیریت نشوند بر دیگری نیز تاثیر سوء گذاشته و انسان را با چالش های جدّی مواجه می کند.

خلقت انسان به گونه ای است که مجموعه ای از احساسات و روحیات مختلف در او جمع شده و متناسب با شرایطی که با آن مواجه می شود و بر اساس ویژگی های درونی و پیش زمینه های روحی و فکری خود، واکنش هایی را بروز می دهد؛ واکنش هایی که بر سایر افکار و اعمال و روحیات انسان نیز تاثیرات کوتاه مدت و بلند مدت خواهد داشت. طبیعی است که با اختلال در سیستم بدن، انسان از آن چه باید انجام دهد و حتی ضروری محسوب می شود دور خواهد شد؛ دور شدنی که خود ممکن است شروع مشکلات بسیار دیگری باشد که یقینا منحصر در جسم نخواهد بود و اخلاق و رفتار انسان را نیز تحت تاثیر قرار خواهد داد. چراکه انسان با صبوری و پرهیز از بی تابی و شتابزدگی از یک سو و از سوی دیگر با بالا بردن سطح دانش و اطلاع از ماهیت اصلی اتفاقات و استفاده از علم و معنویات می تواند مدیریت بهتری نسبت به اندوه و ناراحتی هایش داشته باشد.

چگونه جسم و روحی سالم داشته باشیم؟

برای داشتن پوست سالم بسیار اهمیت دارد که امگا 3 مصرف کنید زیرا مصرف امگا ۳ و امگا ۶ به رشد سلول‌های پوستی کمک زیادی می‌کند؛ برای مثال اسیدهای چرب امگا ۳ در رشد مطلوب غشای سلولی برپایه لیپید، مؤثر است؛ این غشا، آب و مواد مغذی را به پوست می‌رساند، همچنین با ایجاد یک سپر روغنی روی پوست از برخورد اشعه ماورای بنفش به پوست جلوگیری می‌کند. هدف از زندگی چیست؟ چرا داریم زندگی می‌کنیم، آیا غیرازاین است که می‌خواهیم به اهداف و آرزوهایی که در ذهن داریم و برای خودمان متصور شده‌ایم برسیم، و سؤال اینجاست آیا وقتی جسم و روحی سالم نداشته باشیم به این آرزوها می‌رسیم، قطعاً جواب خیر است.

یکی از عواملی که باعث می‌شود روح و روان سالمی داشته باشید اعتمادبه‌نفس است وقتی چهره‌ی زیبا داشته باشید اعتمادبه‌نفس نیز افزایش می‌یابد، و یکی از عوامل زیبایی پوست سالم و شفاف است. عناب را شسته و خیس کنید سپس هسته آن را بیرون آورده و میوه خرد شده را داخل یک قوری ریخته و آب با دمای ۸۰ درجه سانتی گراد به آن اضافه کنید و اجازه دهید که به مدت….   یکی از آن نوشیدنی‌هایی که بسیار می‌تواند کمک‌حالتان باشید چای سبز است، محققان متوجه شدند که افرادی که چای سبز می‌نوشند، کمتر دچار استرس می‌شوند. یکی از بهترین نوشیدنی‌ها آب است، نوشیدن آب بیشتر در روز بسیار برای داشتن روحیه بالا بسیار مهم و کمک‌کننده است.

بسیاری از مواد غذایی می‌تواند با تنظیم قند خون، استرس‌های روزانه را کاهش دهد و آرامش‌بخش باشد. برای داشتن جسم و روحی سالم باید یکسری نکات را رعایت کنید که در ادامه به آنها اشاره می‌کنیم. گوشت ماهی منبع امگا ۳ است؛ همچنین در اسفناج، گردو و لوبیا قرمز هم وجود دارد. برخی نوشیدنی‌ها شما ا برای به‌دست آوردن این مهم بسیار کمک می‌کنند. روحیه بالا بسیار برای تلاش و رسیده به آرزوها بسیار امری مهم است. هستند که با داشتن تریپتوفان میزان استرس را بسیار کاهش می‌دهد. ذخیره نام، ایمیل و وبسایت من در مرورگر برای زمانی که دوباره دیدگاهی می‌نویسم. روزهای زیبا در راه است…شرایط نمی تواند من را متوقف کند….

چگونه بدون آرایش زیبا باشیم با ۲۷ تکنیک طبیعی برای زیباتر شدن

آیا تنها راه زیبا شدن رو این می دانید که جلوی آینه بایستید و آرایش کنید؟ اگر این باور شماست باید بگم درسته که آرایش کردن باعث زیباتر شدن می شود و اصلا آرایش می کنیم که زیبا شویم؛ اما آرایش تنها راه زیبایی نیست. داشتن فعالیت بدنی منظم و همیشگی هم برای سلامت روح مفید است و هم جسم؛ سعی کنید حداقل ۳ بار در هفته ورزش کنید؛ یوگا، شنا، آیروبیک، پیاده روی و … ورزش مورد علاقه خود را انتخاب کنید و شروع کنید. همه ما نقص هایی داریم یکی در ظاهر و یکی در باطن؛ اما آنچه ما را در دل ها ماندگار تر می کند ظاهر ما نیست بلکه باطن و اخلاق زیبای ماست که موجب می شود دیگران از مصاحبت با ما حس خوبی داشته باشند.

استفاده از یک کرم شب با کیفیت و متناسب با پوست شما همراه با خواب کافی در شب کمک می کند در شب پوست ترمیم شود و رطوبت و مواد لازم آن تأمین شود و صبح روز بعد پوست ما شاداب تر و زیباتر باشد. با توجه به قاب صورتتان ابروهای خود را مدلی اصلاح کنید که چهره تان را جذاب تر می کند و برای پر پشت شدن مژه و ابروهای خودتان از روغن های گیاهی مانند روغن نارگیل و کرچک استفاده کنید. آیا می دانستید پوست شما ۶۰ درصد از موادی که روی آن قرار می گیرد را جذب می کند! بنابراین مراقب زیبایی خودتان باشید و همیشه در انتخاب کرم ها و لوازم آرایشی خودتان دقت کنید. نوشیدن آب کافی علاوه بر اینکه تاثیر مستقیم روی زیبایی و سلامت پوست شما دارد، موجب کاهش استرس و تنش می شود که خود عامل ایجاد آرامش در چهره شما و زیباتر نشان دادن شماست.

اینکه ما در بزرگسالی جذابیت های کودکی خود را نداریم، شاید مهم ترین علت آن به نحوه مراقبت از پوست، رژیم غذایی، عادات و سبک زندگی ماست. در پستی جداگانه مورد فواید ماساژ و اموزش ماساژ صورت نوشتم که آن را بخوانید و حتما هر روز صورتتان را برای یک الی دو دقیقه ماساژ دهید. یکی دیگه از نکات مهم برای اینکه بدون آرایش زیبا باشیم این است که : به نحوه پوشش خود، نوع، رنگ و شکل لباسی که می پوشیم توجه کنیم. تغذیه مناسب علاوه بر اینکه پوست شما را زیبا می کند، اندام شما را هم زیبا نگه می دارد، که تاثیر زیادی در زیبایی طبیعی شما دارد. برای داشتن تغذیه سالم پیشنهاد می کنم دو پست راهکارهای آهسته غذا خوردن و ۹ راه مؤثر و سالم برای کاهش وزن را نیز مطالعه کنید.

20 راز طلایی برای زیبایی و جذابیت صورت بدون آرایش کردن

برای حفظ زیبایی طبیعی چهره بدون آرایش کردن به بهداشت دهان و دندان خود توجه داشته باشید، حداقل روزی دو بار مسواک بزنید، از دهانشویه و نخ دندان استفاده کنید و هر شش ماه یک بار به دندانپزشک مراجعه کنید و در صورت نیاز زیر نظر پزشک از روش های سفید کننده دندان استفاده کنید تا لبخند زیبا و چهره دلنشین داشته باشید. همه ما به دوست داشتن خودمان نیاز داریم، عاشق خود بودن خودخواهی نیست بلکه باعث می شود از وابستگی بیش از حد به دیگران رها شده، از بودن خودتان احساس بهتری داشته باشید و همین احساس خوب تاثیر زیادی روی سلامت جسم و روح می گذارد و زیبایی چهره را دو چندان و لبخندتان را جذاب تر می کند.

یکی از روش های عالی برای کاهش استرس و بهبود روحیه این است که بخشی از اوقات فراغت روزانه را صرف خودتان کرده و به علایق خود که ممکن است نقاشی، دوچرخه سواری، موسیقی، آشپزی و غیره باشد بپردازید، شادابی درون آرایشی است که به زیباترین شکل ممکن روی چهره شما خواهد نشست!. زیبایی طبیعی با داشتن موهای سالم و پر پشت کار چندان سختی نیست، توصیه می شود هر هفته یک بار موهای خود را با روغن نارگیل، روغن زیتون یا روغن بادام ماساژ داده و تا آن جا که ممکن است از وسایل حرارتی و سایر ابزارهایی که به زیبایی موقتی موها کمک می کند دوری کنید. بدون شک لبخندی که با دندان های سفید و برفی زینت داده شده از عوامل اصلی جذابیت خانم ها است اما به همان اندازه که دندان های سفید شادابی و زیبایی را برای چهره به ارمغان می آورد زردی و تیرگی دندان ها نیز اثر بسیار بدی در جذابیت آن به جا می گذارد.

هنگام خرید و استفاده از لوازم مراقبت از پوست، مو و زیبایی دقت کنید، سعی کنید از محصولات طبیعی استفاده کنید و از محصولاتی که حاوی پارابن، سولفات ها و مواد شیمیایی نفتی هستند و باعث تحریک یا خشکی پوست می شوند اجتناب کنید. خواب برای سلامت بدن و پوست بسیار مفید است زیرا بدن هنگام خواب کلاژن بیشتری تولید کرده و شارژ می شود، 6 تا 8 ساعت خواب با کیفیت به درخشندگی پوست کمک کرده، سیاهی دور چشم را کاهش می دهد و از پیری زودرس پوست جلوگیری می کند. اگر پوست تان مرتب پوسته می دهد و افسرده و بی روح به نظر می رسد بهترین کار این است که هفته ای حداقل یک یا دو بار آن را لایه برداری کنید، این کار باعث از بین رفتن سلول های مرده پوست شده و طراوت پوست را به آن بر می گرداند.

چگونه جذاب شویم– مخصوص آقایان

برای زیبایی و مراقبت از دندان ها، حداقل سالی یک بار به دندان پزشک مراجعه کنید و در این حین می توانید از اعمال زیبایی دندان از جمله بیلیچینگ، لمینیت و. همچنین استفاده از ترکیب آب لیموی تازه در نیم لیتر آب بعد از شامپو زدن، نه تنها به درمان شوره سر کمک می کند بلکه باعث براقیت و زیبایی موها نیز می شود. با توجه به نوع چهره خود، مدلی زیبا از ریش را در نظر بگیرید و همیشه به مرتب بودن ریش و سیبیل ها اهمیت بدهید و در مواقع لازم آن ها را اصلاح کنید. از دیگر مواردی که در صورت مردها از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است و می تواند بر جذابیت آن ها تاثیر زیادی بگذارد، ریش هایشان است.

همه افراد، چه خانم و چه آقا، بهتر است به رژیم غذایی خود اهمیت دهند تا کمتر دچار مشکلاتی نظیر چاقی مفرط یا لاغری، کمبود ویتامین و. پیشنهاد می کنیم به عکس های مردهای جذاب و معروف، نگاهی مجدد بیندازید اما این بار مدل ریش ها و پاکیزگی آن ها را نیز در نظر بگیرید. استفاده از دئودورانت علاوه بر از بین بردن بوی نامطبوع عرق، باعث می شود عطر یا ادکلنی که استفاده می کنید خوشبو و جذاب باشد. برخی نکات در زیبایی و جذابیت مردان وجود دارد که با رعایت این نکات ساده می توانید به راحتی نیمی از راه جذابیت را بپیمایید. برای داشتن دندان های زیبا و سالم که باعث جذابیت و زیبایی می شود، استفاده از مسواک بعد از خوردن غذا الزامی است.

از جمله مراقبت های پوستی که مردها در طول روز باید برای پوست خود انجام دهند به موارد زیر می توان اشاره نمود:. البته خانم ها به زیبایی ظاهری خود اهمیت بیشتری می دهند اما آقایان هم تمایل به زیبایی و جذاب بودن را دارند. زیبایی و جذابیت افراد، بر جنبه های مختلف زندگی آن ها از جمله ازدواج، روابط اجتماعی، موفقیت های شغلی و. دندان های پوسیده یا لثه های ناسالم، باعث بوی بد دهان می شوند، البته بوی بد دهان دلایل دیگری نیز دارد. دیدن شوره سر لا به لای موهای آقایان، اصلا زیبا و جذاب نیست و نشان از اهمیت پایین آقا به ظاهر خودش است. بیشتر آقایان از اثر بد شوره سر بر جذابیت آگاهی ندارند و به همین علت درمان شوره سر را جدی نمی گیرند.

سلامتی روح و روان با نشاط و شادابی

پس چگونه می توانیم خودمان را نجات بدهیم ، حفظ کنیم یا لااقل از خودمان کمی مراقبت کنیم ؟ چگونه و از چه راه هایی این فشار ها را پشت سر بگذاریم ؟ راه قوی کردن روح خود و خانواده ی عزیزمان چیست ؟ چطور اصطلاح به مشکلات لبخند بزنیم را معنی کنیم و در زندگی هایمان از آن استفاده کنیم ؟ چگونه شادی را به عزیزانمان هدیه بدهیم و روحی تندرست و سلامت داشته باشیم؟. کیفیت ارتباط ما را با عزیزانمان ، همکاران و یا اعضای خانواده ارتقاء بدهند و نهایتاً محیطی مملو از آرامش ، امید ، بخشش ، ایثار ، شادمانی ، زیبایی و لحظات دلچسب و به یادماندنی را برای من و شما عزیزان مهیا کنند تا از زنده بودن و زندگی کردن لذت ببریم و این لذت را لحظه به لحظه برای هم یادآور شویم.

همه ما تجربه ی این نوع فشار ها را داشته ایم و همینطور در معرض آنها نیز بوده ایم که ممکن است مشکلات هیجانی ، جسمی و روحی را برایمان به ارمغان بیاورد ! ولی هرگز نمیتوان از فشار اضطراب و استرس گریخت چرا که زندگی سراسر دغدغه است و نگرانی. ببینید عزیزان من ، افسردگی احساس غم و اندوهیست که هرگز به تجربه بحران ها و دغدغه ها و غصه های زندگی محدود نخواهد شد و یک دوره اندوه است که شامل از دست دادن علاقه و شوق و میل به چیزهایی می شود که قبل از آن باعث خوشحالی یا لذت می شدند. برای سلامت روح و روان ، شادابی ، اعتماد به نفس خوب ، زندگی با نشاط ، تندرستی و امید فراوان ، بهتر است راه هایی را یاد بگیریم تا فشارهای روانی در زندگی ، ما را خسته ، بی قرار ، نا امید یا کلافه نکنند.

شاد بودن نه تنها زندگی هر کدام از ما را تحت تاثیرات مثبت و شگفت انگیز قرار می دهد بلکه در محیط کار هم همین شاد بودن ، لذت بردن و لذت بخش بودن ، در جهت هر چه بهتر انجام شدن کار نقش زیادی دارد. کلیت زندگی ، حال چه شهری ، ماشینی ، صنعتی و چه خارج از سر و صدای سرسام آور شهرها ، من و شما را روز به روز در سراشیبی برخورد با انواع اتفاقات ناگوار روانی و احساسی قرار می دهد. تقریبا همه ی ما معتقدیم حال روحی مردم ایران خیلی خوب نیست و مشکلات و اختلالات و رفتارهایی که نشان می دهد این حال بد وجود دارند روز به روز بیشتر خودشان را نشان می دهند. در چارچوب اهداف حرکت نمی کنند و این که آنی تصمیم بگیرند ، زیاد است ؛ برعکس افراد شاد ، تصمیمات بهتر و منطقی تری می گیرند و در کارشان همیشه اولویت بندی وجود دارد.

منبع

پاپوش روفرشی زمستانی پشمالو و عروسکی + تصاویر

پاپوش های پشمی در روزهای سرد زمستان پاهای شما را گرم نگه میدارند و استایل فانتزی دخترانه ای به شما میبخشند، در دنیای مد دینگولند امروز مدل پاپوش های زمستانی و پشمی با طرح های عروسکی را برایتان جمع آوری کرده ایم که قطعا مورد پسندتان واقع میشوند زیرا واقعا فانتزی و دوست داشتنی اند. اکثر دخترخانم ها به پوشیدن دمپایی روفرشی در منزل علاقه دارند و در فصل زمستان پاپوش های پشمی را جایگزین دمپایی های روفرشی میکنند، پاپوش های زمستانی دخترانه مدل های فانتزی و عروسکی دارند که حسابی گرم و نرم هستند. که پشمی و دوست داشتنی هستند برای دخترخانم های نوجوان و جوان در منزل مناسب اند.

چگونه یک جفت پاپوش زمستانی بدوزیم؟

– کاغذ و قلم برای تهیه ی الگو – دو آستین بریده شده از یک ژاکت بافتنی کهنه یا پارچه ای مشابه آن – پارچه ی پشمی یا خز – پارچه ای ضخیم مثل نمد – قیچی – سوزن ته گرد – چرخ خیاطی – اتو – متر. 23- دور تا دور گردی پاپوش یعنی قسمتی که پا از آنجا وارد پاپوش می شود را نیز از رو دوخته تا آستر داخل پاپوش محکم و هر بار با پوشیدن و درآوردن پاپوش، آستر بیرون نیاید. توجه داشته باشید که اگر قصد دارید طرح پارچه روی پاپوش قرار گیرد، همانند شکل زیر الگو را به گونه ای قرار دهید که رویه ی پاپوش و طرح پارچه با هم منطبق باشند. به همین دلیل این بار قصد داریم طرز دوخت پاپوشی بسیار زیبا و جذاب و البته بسیار گرم را با استفاده از لباس ها و ژاکت های کهنه و قدیمی آموزش دهیم.

19- بعد از دوخته شدن رویه به کفی، همانند مرحله قبل برش هایی را روی لبه های دو و نیم سانتی متری ایجاد کرده تا بتوانید آن را راحت تر پشت و رو کنید. 22- بعد از پشت و رو شدن، درز را با نخ و سوزن دوخته و آستر را با ظرافت تمام داخل پاپوش پهن کرده تا آستر به طرز صحیحی داخل کار قرار گیرد. 10- دو پارچه ی رویه ی کار را از وسط به صورت پشت و رو تا کرده و خط پشتی کار که در قسمت پشت پا قرار می گیرد را با سوزن ته گرد متصل کنید. 5 سانتی متر از وسط درز را علامت زده و آن را باز گذاشته و فقط ابتدا و انتهای درز را از بالا و پایین تا قسمت علامت زده شده، بدوزید. همچنین برای آشنایی با نحوه دوخت گرم کن ساق پای زنانه مناسب زمستان، به لینک زیر از وب سایت فن تریکس مراجعه کنید.

الگوی بعدی که در تصویر مشاهده می کنید، در واقع رویه ی پاپوش بوده که باید دقیقاً هم اندازه با طول کف پا باشد. 17- دو برش رویه ی پاپوش که از پارچه ی پشمی زده بودید را از وسط تا کرده و درز پشت کار را با سوزن ته گرد وصل کنید. مجدداً همین مرحله را تکرار کرده و دو عدد دیگر نیز تهیه کنید تا 4 عدد پارچه ی برش خورده کف پاپوش به دست آید. در قسمت های اضافی، مانند تصویر باید برش هایی بزنید تا پاپوش را بتوان به راحتی برگردانده و پشت و رو کنید. 3- مانند شکل زیر و با استفاده از یک قیچی تیز دور تا دور الگو به جز سمت بسته ی پارچه یا آستین را برش بزنید. پس پای خود یا هر کسی که برای او می خواهید پاپوش بدوزید را روی کاغذ گذاشته و دور تا دور آن را خط بکشید.

خرید پاپوش زمستانی + 7 مدل زنانه و دخترانه

جنس و ظاهر پاپوش های مجلسی با وسایل تزئینی از جمله روبان ، مروارید، نگین ، گل های پارچه ای تزئین شده و در غالب پاپوش نگین دار، پاپوش توری ، پاپوش منگوله دار ، پاپوش دانتل ، پاپوشی پولیشی ، پاپوش چرمی و پاپوش دو تیکه تولید وتهیه میشود. جنس و ظاهر پاپوش های مجلسی با وسایل تزئینی از جمله روبان ، مروارید، نگین ، گل های پارچه ای تزئینی شده و  پاپوش نگین دار، پاپوش توری ، پاپوش منگوله دار ، پاپوش دانتل ، پاپوشی پولیشی ، پاپوش چرمی و پاپوش دو تیکه تولید وتهیه میشود. پوش های مجلسی با وسایل تزئینی از جمله روبان ، مروارید، نگین ، گل های پارچه ای تزئین شده و در غالب پاپوش نگین دار، پاپوش توری ، پاپوش منگوله دار ، پاپوش دانتل ، پاپوشی پولیشی ، پاپوش چرمی و پاپوش دو تیکه تولید وتهیه میشود.

پوش های مجلسی با وسایل تزئینی از جمله روبان ، مروارید، نگین ، گل های پارچه ای تزئین شده و در غالب پاپوش نگین دار، پاپوش توری ، پاپوش منگوله دار ، پاپوش دانتل ، پاپوشی پولیشی ، پاپوش چرمی و پاپوش دو تیکه تولید وتهیه میشود. پاپوش،ها باجنس کاموا وبافتنی برای فصل سرما استفاده میشود ونوعی پاپوش که نازکتر از بافتنی هستند برای تمام فصل ها قابل استفاده هستند که این پاپوش،ها رامیتوان برای روی فرش استفاده مرد وهم جنبه ظاهری دارند. پاپوش،ها باجنس کاموا وبافتنی برای فصل سرما استفاده میشود ونوعی پاپوش که نازکتر از بافتنی هستند برای تمام فصل ها قابل استفاده هستند که این پاپوش،ها رامیتوان برای روی فرش استفاده مرد وهم جنبه ظاهری دارند.

پاپوش یا همان کفش های روفرشی   دررابتدا از کاموا و بافتنی تهیه میشد ودر فصل زمستان استفاده میشد اما امروزه  علاوه بر پاپوش های بافتنی،پاپوش،های دیکر تولید شده که در فصل های دیگر هم استفاده میشود. پاپوش یا همان کفش های روفرشی   دررابتدا از کاموا و بافتنی تهیه میشد ودر فصل زمستان استفاده میشد اما امروزه  علاوه بر پاپوش های بافتنی،پاپوش،های دیکر تولید شده که در فصل های دیگر هم استفاده میشود. قیمت پاپوش بافتنی بچه گانه با توجه به  تولید و تعداد مصرف نخ مختلف است اما با توجه به اینکه مستقیم از تولید کننده میخرید، خرید تان بسیار ارزان تر از قیمت هایی است که از بازار تهیه می کنید.

تبدیل یک صندل تابستانی به پاپوش زمستانی

اگرچه امروزه پاپوش‌های متنوعی در بازار به فروش می‌رسد اما وقتی یک پاپوش، بافت دست خودمان باشد، بیشتر به دل می‌نشیند. بدون هیچ توضیح اضافه، شما را به دیدن آموزش تصویری بافت یک پاپوش زمستانی زیبا، دعوت می‌کنیم. استفاده از یک پاپوش گرم در شب‌ها و روزهای سرد پاییز و زمستان بسیار دلچسب است. امروز برای شما آموزش بافت یک پاپوش زمستانی متفاوت را قرار داده‌ایم. در بافت این پاپوش، شما به کفی یک صندل ساده، نخ و قلاب احتیاج دارید.

منبع