دلتاس از یکتاس - میوه های مفید برای پوست

30 غذای عالی و مفید برای سلامت پوست صورت

ديبوفلاوين (ويتامين B2) بافت‌های پوستی را ترميم می‌كنند و به سالم ماندن آن‌ها كمک می‌كند همچنين تا حدی لكه‌های پوستی ناشی از تابش آفتاب را برطرف می‌كند، ديبوفلاوين به ترميم بافت‌های پوستی بعد از سوختگی‌ها، زخم‌ها‌ و جراحی‌ها بسيار كمک می‌كند. برای اینکه سلامت پوست را بهبود بخشید، سعی کنید کربوهیدرات‌های تصفیه شده را از رژیم غذایی خود حذف کنید و به جای آن دانه‌های کامل مانند ماکارانی، برنج و نان را جایگزین کنید تا سیستم گوارش شما را بهبود بخشید و مشکلات پوستی مثل آکنه را کاهش دهد. یک مطالعه اخیر ارائه شده در انجمن پزشکی رویال لندن نشان داد که زنانی که پنج قاشق خمیر گوجه فرنگی استاندارد با 10 گرم روغن زیتون به مدت 12 هفته مصرف می‌کنند، بهبود زیادی در توانایی پوست خود برای حفاظت در مقابل آسیب UV نشان داده‌اند.

در کنار پروتئین, مکمل‌های سرشار از ویتامین B کمپلکس, تنها منبع طبیعی B12 هستند، روی یک نوع آنتی اکسیدان قوی است که در گوشت‌ها نیز یافت می‌شود و به مبارزه با رادیکال‌های آزاد آسیب رساننده و موجب پیری پوست می‌شود. علاوه بر بتاکاروتن دارای مقادیر زیادی ویتامین C هم هستند که برای ساخت کلاژن در پوست ضروری است، یک فنجان فلفل دلمه خرد شده تقریبا ۳ برابر نیاز روزانه به ویتامین C دارد و به صورت های مختلفی می‌تواند مورد مصرف قرار گیرد. نان سفید فاقد هرگونه ماده مغذی تقویت کننده سلامتی است و دارای گلیسمی بالایی هستند، به این معنی که بیشتر از غذاهایی که در شاخص گلیسمی کم (GI) مانند غلات کامل قرار دارند، بر میزان قند خون و انسولین تأثیر می‌گذارد.

سعی کنید مخلوطی از تمشک، شاه توت و زغال اخته را در رژیم غذایی خود قرار دهید و میوه‌هایی بخورید که تازه باشند و حرارت دیده نشده باشند و از این طریق می‌توانید بیشترین مقدار آنتی‌اکسیدان را دریافت کنید. فلفل دلمه‌های قرمز و زرد هم مثل سیب زمینی شیرین دارای مقدار زیادی بتاکاروتن هستند که در بدن به ویتامین A تبدیل می‌شود، یک فنجان (۱۴۹ گرم) فلفل دلمه خرد شده ۹۲% از نیاز بدن به ویتامین A را تامین می‌کند. غذاهای حاوی فیبر بالا مانند جو دوسر باعث تغذیه باکتری‌های روده شما در کاهش التهاب، افزایش ناخوشایند قند خون که می‌تواند به مشکلات پوستی کمک کند و تقویت و استحکام بافت‌های بدن شما می‌شود.

6 میوه مفید برای سلامت پوست

 درست زمانی که با خودتان فکر می کنید مشکلات به اندازه کافی دور و برتان را گرفته است، نگاهی به آینه می اندازید و متوجه می شوید پوستتان واکنش های عجیبی از خودش نشان می دهد؛ چند جوش کوچک و بزرگ روی صورت ظاهر شده اند یا رنگ پوستتان به شدت کدر شده است. این روزها که زندگی مدرن وقت زیادی باقی نمی گذارد استفاده از سبزی آماده و انواع صیفی جات و گزینه هایی سرشار از آنتی اکسیدان مثل گوجه فرنگی را در برنامه غذایی تان قرار دهید و به ویژه از خیار غافل نشوید. بنابراین اگر در اواخر تابستان متوجه شدید که پوستتان دچار تجمع رنگدانه در بعضی نقاط شده است و شفافیتش را از دست داده است، می توانید استفاده از لیمو را در برنامه غذایی تان قرار دهید.

انواع آلودگی های محیطی مثل آلودگی هوا، مواد شیمیایی موجود در لوازم آرایش و استرس می توانند سلامت پوست شما را تحت تاثیر قرار دهند. این خوراکی ترش عناصر  سفید کننده دارد و سرشار از ویتامین سی است که به دفع مواد سمی از سطح پوست کمک می کند. محققان دریافته اند خیار دریایی می تواند به عنوان روشن کننده و کاهش دهنده چروک های پوستی عمل کند. اگر پوست خیار را نکنید، می توانید از فیبر رژیمی موجود در آن به همراه ویتامین سی و کا بهره ببرید. خیار سرشار از آب است و می تواند حرارت بدن را از بین ببرد، همچنین خواص آنتی اکسیدانی دارد. لیمو یکی بهترین گزینه هایی است که می تواند نقش پر رنگی در شفاف کردن پوست شما ایفا کند.

وقتی چنین علائمی را می بینید، در حقیقت فریاد کمک خواستن پوستتان را می شنوید. درست همین جاست که میوه ها و خواص بی نظیرشان آماده هستند تا به دادتان برسند.

میوه هایی که چین و چروک پوست را از بین می برند

اما جالب است بدانید میوه ها منبع کاملی از تمام مواد مورد نیاز برای پوست شما هستند که قرار دادن میوه های فصل در رژیم غذاییتان شما را از مصرف هرگونه کرم و دارویی بی نیاز می کنند و نکته قابل توجه در این باره این است که شما با مصرف میوه جات نه تنها به سلامت پوست خود بلکه به سلامت کل بدن کمک کرده و از ابتلا به انواع بیماری ها جلوگیری می کنید و چه از این بهتر که هم لذت مصرف میوه را بجای استفاده دارو ها برده و هم هزینه های درمان خود را صرف جویی کنید. میوه ها و انواع سبزیجات همواره منبعی سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی ضروری برای بدن بوده و با اینکه میوه جات امروزی غنای میوه های گدشته را نداشته و علارغم پیشرفت در سایز و ظاهر آنها مواد معدنی و ویتامین های آنها کاهش یافته اما همچنان به عنوان منبع غنی از مواد مفید برای بدن می باشند که برخی از آنها تاثیر بسزایی در شادابی پوست و رفع چین چروک های سطح پوست دارند که ما در اینجا قصد معرفی و تشریح تاثیر آنها بر روی پوست صورت را داریم.

- جمله معروفی وجود دارد که مصرف یک سیب در روز فرد را از پزشک بی نیاز می کند و این جمله واقعا در عمل صحیح است چرا که علاوه بر پوست سیب در پیش گیری از ابتلاع به انواع سرطان ، بهداشت دهان و دندان ، جلوگیری از اظافه وزن ، دیابت ، ریزش مو و بسیاری از مشکلات گوارشی جلوگیری میکند و هرچیزی که بدن نیاز دارد در آن خلاصه شده. بطور خلاصه لیمو ترش برای پوست صورت قبلیت درخشندگی ، جوانسازی ، جلوگیری از پیری زودرس پوست ، از بین برنده بسیار تاثیرگذار جوش و لک بوده و استفاده از آبلیمو تازه در ترکیب انواع ماسک های مفید برای پوست صورت از دیرباز رایج بوده است چراکه قابلیت ضد عفونی کننده و یاک کنندگی بالایی نیز دارد.

استفاده از خیار برای شادابی پوست دارای تاریخی کهن بوده و برای درمان سیاهی و پوف دور چشم ، منافض باز پوستی ، درمان آفتاب سوختگی و آب رسانی به پوست بسیار مفید بوده و معروف ترین ماسک برای جوانسازی پوست ماسک خیار و ماست به همراه آب لیمو و در صورت امکان کمی ژل آلورا می باشد. انگور : انگور بخصوص روش استفاده خارجی آن بصورت ماسک یا آب انگور طبیعی بر روی پوست صورت نقش پاک کنندگی داشته بخصوص برای افرادی که دارای چند طیف رنگی بر روی پوست صورت خود هستند ، انگور می تواند لکه ها را از بین برده و پوست یکدستی برای شما به دنبال داشته باشد. گریپفروت : این میوه پائیزی با دارا بودن ویتامین سی و مواد معدنی زیاد و همچنین کالری بسیار پائین و آب زیاد یک میوه بسیار عالی برای جوانسازی پوست بوده و در کنار مصرف خوراکی آن ، ماسک گریپ فروت برای لایه برداری و رفع لکه های پوستی نیاز بسیار توصیه شده است.

بهترین آبمیوه برای پوست

متخصصان می‌گویند اگر این نکته را در نظر بگیرید که چه آبمیوه‌هایی برای چه فصلی و چه شرایطی نیاز است و آن را در برنامه غذایی خود قرار دهید، همیشه پوستی شفاف و زیبا خواهید داشت. آب خیار خاصیت ضد استرس دارد، به همین دلیل بسیاری از مادران برای فرزندان خود این آبمیوه‌ را تهیه می‌کنند تا از استرس‌ها در امان بمانند و پوستشان آسیب نبیند. پیری پوست که در اثر گذر زمان، استرس، خستگی، آثار مضر نور آفتاب و آلودگی به‌وجود می‌آید، با کمک این آنتی‌اکسیدان‌ها و آنتی‌رادیکال‌ها برطرف می‌شود. همانطور که اشاره کردیم ترکیباب مهمی در انواع آبمیوه‌های طبیعی وجود دارند که نقش موثری در زیباسازی پوست دارند که در ادامه آن‌ها را معرفی می‌کنیم.

حتی بعضی از افراد به جراحی‌های پوستی روی می‌آورند تا به زیبایی دوران جوانی خود برگردند، در حالی‌که برای حفظ سلامت پوست روش‌های طبیعی وجود دارد. از محبوب‌ترین آبمیوه‌های طبیعی که برای زیبایی پوست مفید هستند، عبارتند از آب گوجه فرنگی، آب هویج، آب لیمو، آبمیوه‌های سرخ‌رنگ و …. اگر پوست شما رنگ آن رو به زردی است و شفافیت همیشگی را ندارد، در واقع بدن شما دچار کم‌خونی شده است و باید آبمیوه‌های خون‌ساز را بشناسید. آبمیوه‌هایی که برای پوست مناسب هستند، ترکیباتی دارند که سلول‌های پوستی جدید را تحریک و نیازهای پوستی را برطرف می‌کنند. در مصر باستان به دلیل خواص درمانی زیادی که آبمیوه‌های طبیعی دارند، از آن‌ها به عنوان نوشیدنی‌های جاودانه نام می‌برند.

آب انار، آب توت‌فرنگی، آب هندوانه، آب انگور قرمز و …، از جمله آبمیوه‌هایی هستند که خاصیت ضدپیری و جوان‌سازی دارند. این آبمیوه سرشار از ویتامین C و اسیدهای میوه است و از آن می‌توان به عنوان ضدچروک، ضدلک، روشن‌کننده پوست استفاده کرد. در فصول مختلف سال می‌توان با تهیه آبمیوه‌های متنوع و پرخاصیت به صورت طبیعی به زیبایی و بازگشت طراوت پوست کمک کرد. علاوه بر نوشیدن آن‌ها، از طریق تهیه‌ی ماسک با انواع پوست میوه‌ها هم می‌توانید به شادابی پوست خود کمک کنید. اگر می‌خواهید به صورت طبیعی از سلامت پوست خود محافظت ‌کنید، آبمیوه‌های طبیعی متعلق به هر فصل را تهیه کنید.

کدام میوه ی مفید مخصوص زیبایی پوست صورت است؟

بدون اهمیت نیست یکی از روش های مراقبت از پوست استفاده از غذاهای مناسب مانند میوه های مفید برای پوست است که در ادامه این قسمت از نمناک علاوه بر ارائه آنها ، دستور تهیه ماسک های خانگی ساده با این میوه ها را بیان خواهیم کرد. موز در تمام طول سال کاملاً در دسترس است ، می توانید موز را با ماست ترکیب کرده و روی صورت بمالید ، این میوه خوشمزه برای از بین بردن جوش ها بسیار مناسب است ، پوست را مرطوب و سفت می کند. برای تهیه ماسک کیوی ، ابتدا کیوی را پوست بگیرید و له کنید ، سپس آن را با کمی پنیر دلمه مخلوط کرده و روی پوست خود بمالید و بگذارید یک ربع باقی بماند ، سپس صورت خود را با آب سرد بشویید.

پوست پرتقال را در معرض آفتاب خشک کنید ، آن را با پنیر دلمه مخلوط کرده و روی صورت بمالید و بعد از 3 دقیقه آن را بشویید ، آب پرتقال منافذ پوست را بسته و باعث شادابی آن می شود. برای تهیه ماسک خربزه ، آب خربزه را برداشته و با کمی ماست مخلوط کنید ، سپس آن را روی صورت بمالید و بگذارید 15 دقیقه بماند ، سپس صورت خود را با آب سرد بشویید. در حقیقت ، اندام های صورت زیبایی واقعی خود را هنگامی نشان می دهند که پوستی صاف و تمیز داشته باشید ، بنابراین مراقبت از این اندام بزرگ و مهم یک مشکل است. انبه سرشار از ویتامین A است برای تهیه ماسک انبه هندی برای زیبایی صورت می توانید کمی انبه را له کرده و سپس آن را با کمی عسل مخلوط کرده و روی پوست بمالید.

با خوردن انواع میوه ها و سبزیجات ، به ویژه میوه هایی که در بالا ذکر شد ، می توانید از پیری ، شل شدن و افتادگی پوست در سنین بالا جلوگیری کنید. برای تهیه ماسک مقداری موز را له کرده و با کمی ماست مخلوط کرده و روی پوست ماساژ دهید و بگذارید چند دقیقه بماند ، سپس بشویید. میوه ها و سبزیجات نقش مهمی در سلامت پوست دارند در اینجا برخی از میوه ها برای سلامتی و زیبایی پوست مفید هستند. همچنین می توانید پوست پرتقال را خشک کنید ، آن را پودر کرده و با کمی پنیر کوک مخلوط کرده و روی صورت بمالید. کیوی را له کرده و به مدت 15 دقیقه با پنیر دلمه روی صورت مالیده و سپس با آب بشویید تا پوست نرم و درخشان شود.

چطور پوستی روشن داشته باشیم؟  

در بالا به این موضوع اشاره کردیم که سیب زمینی شیرین به علت داشتن مقدار زیادی نشاسته باعث می‌شود پوست سفید و شفاف شود اگر تمایلی به استفاده از سیب زمینی ندارید یا این کار برایتان سخت است می‌توانید مقداری نشاسته را در آب حل کرده و به عنوان ماسک استفاده کنید نشاسته ممکن است پوست را خشک کند استفاده از ماست چرب همراه با نشاسته این مشکل را حل می‌کند خود ماست هم یک لایه بردار قوی بوده و به خاطر اینکه کلسیم زیادی دارد پوست را لطیف و شفاف و روشن می‌کند. لیموترش مقادیر زیادی ویتامین C و آنتی اکسیدان دارد این دو ماده مغذی در لیمو ترش عامل سفید کننده پوست هستند و ملانین های زیر پوست را کاهش می‌دهند همانطور که می‌دانید ملانین ها هر چقدر بیشتر زیر پوست تولید شوند پوست تیره‌تر به نظر می‌رسد برای کاهش تولید آنها عصاره لیموترش معجزه می‌کند البته از خوردن لیمو ترش غافل نشوید و در سالادها و انواع غذاها از آن استفاده کنید.

شاید استفاده از سیر برایتان کمی ناخوشایند باشد چون این ماده غذایی بوی بدی داشته و البته کمی هم سوزاننده است اما تأثیر بسیار زیادی روی زیبایی دارد برای اینکه از سوزانندگی آن کم شود می‌توانید با کمی عسل آن را مخلوط کرده و بعد به عنوان ماسک استفاده کنید در هر صورت اگر دیدید نسبت به ان حساسیت دارید این کار را انجام ندهید چون ممکن است سبب التهاب و تاول و قرمزی هم شود. سبزیجات نارنجی مانند کدو حلوایی، هویج، زردآلو و انبه خاصیت خیلی زیادی داشته و باعث سلامت بدن و زیبایی می‌شوند این میوه‌ها را می‌توانید به صورت خام و به عنوان میان وعده استفاده کنید و یا اینکه کمی آنها را پخته و به عنوان سالاد کنار غذا سرو نمائید اگر طعمشان را به عنوان سالاد دوست ندارید اضافه کردن مقداری لیمو و نمک و فلفل آنها را خوشمزه‌تر می‌کند.

سیب زمینی معجون زیبایی و جذابیت است اگر می‌خواهید پوستتان همیشه صاف و سفید و روشن به نظر برسد سیب زمینی آب پز را فراموش نکنید ضمناً می‌توانید آن را به صورت خام رنده کرده و به عنوان یک سفید کننده طبیعی روی پوست بمالید علت اینکه سیب زمینی پوست را سفید می‌کند وجود مقادیر زیادی هیدروکربن و نشاسته در آن است که این دو، عنصر اصلی در سفید کردن پوست هستند. ویتامین E باعث سفیدی و شفافیت صورت می‌شود تنقلاتی مانند تخمه آفتابگردان سرشار از این ویتامین هستند مغز تخمه آفتابگردان را همیشه به مقدار کمی پیش خود داشته باشید و به عنوان میان وعده استفاده کنید ضمناً می‌توانید آن را به صورت یک پودر نرم درآورده و به همراه مقداری عصاره لیمو ترش به عنوان ماسک استفاده کنید و ببینید چطور پوست را سفید و روشن می‌کند.

منبع