نکاتی برای سلامت جسم و روح شما
سلامتی مهمترین سرمایه هر انسان و نعمتی غیر قابل جایگزین است، اما افسوس که انسانها در سن جوانی از سلامت خود غفلت میکنند و هنگام میانسالی و پیری به فکر آن میافتند که شاید دیر شده باشد و فرصتی برای سلامتی از دست رفته نباشد. مسائل، جزئی از برنامه درسی است که ظاهر میشوند و از بین میروند، درست مثل مسائل کلاس ریاضی، امّا درسهایی که از آنها یاد میگیرید برای همیشه پا برجا میماند. یک دستگاه ضبط فیلم بخرید و برنامههای تلویزیونی مورد علاقهتان که شبها دیروقت پخش میشوند را ضبط کنید و روز بعد ببینید. ۲۲- هر مصیبت یا ضایعهای که برایتان پیش میآید به خودتان بگوئید: «آیا ۵ سال دیگر، این اتفاق اهمیتی خواهد داشت؟».
۴- هر روز صبح که از خواب بلند میشوید، جمله زیر را تکمیل کنید: «هدف امروز من…………………. ۱۴- انرژی خود را صرف شایعات، موضوعات گذشته، افکار منفی یا چیزهایی که از کنترل شما خارج است نکنید. ۱۱- چای سبز، مقداری زیادی آب، کلم، بادام و فندق را در رژیم غذایی روزانهتان بگنجانید. ۲۶- هنگام بیماری، کارتان از شما مراقبت نمیکند، دوستانتان از شما مراقبت میکنند. ۲۸- به افراد خانوادهتان همیشه تلفن کنید و به آنها بگویید که به فکرشان هستید. ۸ – با افراد بالاتر از ۷۰ ساله و نیز افراد کمتر از ۶ ساله وقت بگذرانید. ۶- نسبت به سال قبل کتابهای بیشتری بخوانید و بازیهای بیشتری انجام دهید.
۱۵- بدانید که زندگی مانند مدرسه است و شما برای یادگیری به اینجا آمدهاید. ا- هر روز ۱۰ تا ۳۰ دقیقه پیادهروی کنید و هنگام راه رفتن، لبخند بزنید. ۲- هر روز حداقل ۱۰ دقیقه در یک مکان کاملاً ساکت و بیسر و صدا بنشینید. ۱۸- لزومی ندارد که در هر بحثی برنده شوید، اختلاف نظرها را بپذیرید. پس تا دیر نشده این توصیههای سلامت را بدقت بخوانید و به کار گیرید. ۷- هر روز زمانی را برای دعا، مدیتیشن، یوگا و یا نظایر آن بگذارید. ۱۳- ریخت و پاش و آشفتگی را از خانه، ماشین و میز کارتان دور سازید. ۵ – با این سه «الف» زندگی کنید: انرژی، اشتیاق و احساس یگانگی. در عوض، انرژی خود را مصروف جنبههای مثبت «زمان حاضر» سازید.
۱۷- خودتان را جدّی نگیرید، هیچکس دیگر هم این کار را نمیکند.
نکاتی برای حفظ سلامتی روح و جسم از زبان حضرت عیسی
چراکه انسان اندوهگین به نوعی این تفکر را در وجود خود حاکم می کند که هیچ چیز ارزش به دست آوردن را ندارد و تلاش برای رسیدن به هر چیزی بی فایده و بی ارزش محسوب می شود و در نتیجهی همین تفکر سبب خواهد شد که شخص، خود را در پیگیری تمامی مسائل چه دنیایی باشد و چه معنوی و آخرتی بی رغبت ببیند و در کمترین مرحله آسیب هایی اساسی به جسم و جان خود بزند، مطلبی که در بیان پیامبر اولو العزم خداوند متعال حضرت عیسی (علیه السلام) به خوبی به آن اشاره و تذکر داده شده است که غم و ناراحتی که امری درونی و باطنی است تاثیرات منفی نه فقط به روح بلکه به جسم انسان نیز وارد خواهد ساخت. به گزارش خبرنگار سرویس فرهنگی و اجتماعی خبرگزاری رسا ،تحقیقات بسیاری پیرامون ارتباط روح و فکر با جسم انسان و آن چه انجام می دهد صورت گرفته است و می توان این را از امور مسلم دانست که بین سلامت روح و فکر انسان با سلامت جسم او و همچنین افعال و رفتار انسان ارتباط دقیقی برقرار است لذا اگر هر یک از آنها آن گونه که باید باشند مدیریت نشوند بر دیگری نیز تاثیر سوء گذاشته و انسان را با چالش های جدّی مواجه می کند.
خلقت انسان به گونه ای است که مجموعه ای از احساسات و روحیات مختلف در او جمع شده و متناسب با شرایطی که با آن مواجه می شود و بر اساس ویژگی های درونی و پیش زمینه های روحی و فکری خود، واکنش هایی را بروز می دهد؛ واکنش هایی که بر سایر افکار و اعمال و روحیات انسان نیز تاثیرات کوتاه مدت و بلند مدت خواهد داشت. طبیعی است که با اختلال در سیستم بدن، انسان از آن چه باید انجام دهد و حتی ضروری محسوب می شود دور خواهد شد؛ دور شدنی که خود ممکن است شروع مشکلات بسیار دیگری باشد که یقینا منحصر در جسم نخواهد بود و اخلاق و رفتار انسان را نیز تحت تاثیر قرار خواهد داد. چراکه انسان با صبوری و پرهیز از بی تابی و شتابزدگی از یک سو و از سوی دیگر با بالا بردن سطح دانش و اطلاع از ماهیت اصلی اتفاقات و استفاده از علم و معنویات می تواند مدیریت بهتری نسبت به اندوه و ناراحتی هایش داشته باشد.
چگونه جسم و روحی سالم داشته باشیم؟
برای داشتن پوست سالم بسیار اهمیت دارد که امگا 3 مصرف کنید زیرا مصرف امگا ۳ و امگا ۶ به رشد سلولهای پوستی کمک زیادی میکند؛ برای مثال اسیدهای چرب امگا ۳ در رشد مطلوب غشای سلولی برپایه لیپید، مؤثر است؛ این غشا، آب و مواد مغذی را به پوست میرساند، همچنین با ایجاد یک سپر روغنی روی پوست از برخورد اشعه ماورای بنفش به پوست جلوگیری میکند. هدف از زندگی چیست؟ چرا داریم زندگی میکنیم، آیا غیرازاین است که میخواهیم به اهداف و آرزوهایی که در ذهن داریم و برای خودمان متصور شدهایم برسیم، و سؤال اینجاست آیا وقتی جسم و روحی سالم نداشته باشیم به این آرزوها میرسیم، قطعاً جواب خیر است.
یکی از عواملی که باعث میشود روح و روان سالمی داشته باشید اعتمادبهنفس است وقتی چهرهی زیبا داشته باشید اعتمادبهنفس نیز افزایش مییابد، و یکی از عوامل زیبایی پوست سالم و شفاف است. عناب را شسته و خیس کنید سپس هسته آن را بیرون آورده و میوه خرد شده را داخل یک قوری ریخته و آب با دمای ۸۰ درجه سانتی گراد به آن اضافه کنید و اجازه دهید که به مدت…. یکی از آن نوشیدنیهایی که بسیار میتواند کمکحالتان باشید چای سبز است، محققان متوجه شدند که افرادی که چای سبز مینوشند، کمتر دچار استرس میشوند. یکی از بهترین نوشیدنیها آب است، نوشیدن آب بیشتر در روز بسیار برای داشتن روحیه بالا بسیار مهم و کمککننده است.
بسیاری از مواد غذایی میتواند با تنظیم قند خون، استرسهای روزانه را کاهش دهد و آرامشبخش باشد. برای داشتن جسم و روحی سالم باید یکسری نکات را رعایت کنید که در ادامه به آنها اشاره میکنیم. گوشت ماهی منبع امگا ۳ است؛ همچنین در اسفناج، گردو و لوبیا قرمز هم وجود دارد. برخی نوشیدنیها شما ا برای بهدست آوردن این مهم بسیار کمک میکنند. روحیه بالا بسیار برای تلاش و رسیده به آرزوها بسیار امری مهم است. هستند که با داشتن تریپتوفان میزان استرس را بسیار کاهش میدهد. ذخیره نام، ایمیل و وبسایت من در مرورگر برای زمانی که دوباره دیدگاهی مینویسم. روزهای زیبا در راه است…شرایط نمی تواند من را متوقف کند….
چگونه بدون آرایش زیبا باشیم با ۲۷ تکنیک طبیعی برای زیباتر شدن
آیا تنها راه زیبا شدن رو این می دانید که جلوی آینه بایستید و آرایش کنید؟ اگر این باور شماست باید بگم درسته که آرایش کردن باعث زیباتر شدن می شود و اصلا آرایش می کنیم که زیبا شویم؛ اما آرایش تنها راه زیبایی نیست. داشتن فعالیت بدنی منظم و همیشگی هم برای سلامت روح مفید است و هم جسم؛ سعی کنید حداقل ۳ بار در هفته ورزش کنید؛ یوگا، شنا، آیروبیک، پیاده روی و … ورزش مورد علاقه خود را انتخاب کنید و شروع کنید. همه ما نقص هایی داریم یکی در ظاهر و یکی در باطن؛ اما آنچه ما را در دل ها ماندگار تر می کند ظاهر ما نیست بلکه باطن و اخلاق زیبای ماست که موجب می شود دیگران از مصاحبت با ما حس خوبی داشته باشند.
استفاده از یک کرم شب با کیفیت و متناسب با پوست شما همراه با خواب کافی در شب کمک می کند در شب پوست ترمیم شود و رطوبت و مواد لازم آن تأمین شود و صبح روز بعد پوست ما شاداب تر و زیباتر باشد. با توجه به قاب صورتتان ابروهای خود را مدلی اصلاح کنید که چهره تان را جذاب تر می کند و برای پر پشت شدن مژه و ابروهای خودتان از روغن های گیاهی مانند روغن نارگیل و کرچک استفاده کنید. آیا می دانستید پوست شما ۶۰ درصد از موادی که روی آن قرار می گیرد را جذب می کند! بنابراین مراقب زیبایی خودتان باشید و همیشه در انتخاب کرم ها و لوازم آرایشی خودتان دقت کنید. نوشیدن آب کافی علاوه بر اینکه تاثیر مستقیم روی زیبایی و سلامت پوست شما دارد، موجب کاهش استرس و تنش می شود که خود عامل ایجاد آرامش در چهره شما و زیباتر نشان دادن شماست.
اینکه ما در بزرگسالی جذابیت های کودکی خود را نداریم، شاید مهم ترین علت آن به نحوه مراقبت از پوست، رژیم غذایی، عادات و سبک زندگی ماست. در پستی جداگانه مورد فواید ماساژ و اموزش ماساژ صورت نوشتم که آن را بخوانید و حتما هر روز صورتتان را برای یک الی دو دقیقه ماساژ دهید. یکی دیگه از نکات مهم برای اینکه بدون آرایش زیبا باشیم این است که : به نحوه پوشش خود، نوع، رنگ و شکل لباسی که می پوشیم توجه کنیم. تغذیه مناسب علاوه بر اینکه پوست شما را زیبا می کند، اندام شما را هم زیبا نگه می دارد، که تاثیر زیادی در زیبایی طبیعی شما دارد. برای داشتن تغذیه سالم پیشنهاد می کنم دو پست راهکارهای آهسته غذا خوردن و ۹ راه مؤثر و سالم برای کاهش وزن را نیز مطالعه کنید.
20 راز طلایی برای زیبایی و جذابیت صورت بدون آرایش کردن
برای حفظ زیبایی طبیعی چهره بدون آرایش کردن به بهداشت دهان و دندان خود توجه داشته باشید، حداقل روزی دو بار مسواک بزنید، از دهانشویه و نخ دندان استفاده کنید و هر شش ماه یک بار به دندانپزشک مراجعه کنید و در صورت نیاز زیر نظر پزشک از روش های سفید کننده دندان استفاده کنید تا لبخند زیبا و چهره دلنشین داشته باشید. همه ما به دوست داشتن خودمان نیاز داریم، عاشق خود بودن خودخواهی نیست بلکه باعث می شود از وابستگی بیش از حد به دیگران رها شده، از بودن خودتان احساس بهتری داشته باشید و همین احساس خوب تاثیر زیادی روی سلامت جسم و روح می گذارد و زیبایی چهره را دو چندان و لبخندتان را جذاب تر می کند.
یکی از روش های عالی برای کاهش استرس و بهبود روحیه این است که بخشی از اوقات فراغت روزانه را صرف خودتان کرده و به علایق خود که ممکن است نقاشی، دوچرخه سواری، موسیقی، آشپزی و غیره باشد بپردازید، شادابی درون آرایشی است که به زیباترین شکل ممکن روی چهره شما خواهد نشست!. زیبایی طبیعی با داشتن موهای سالم و پر پشت کار چندان سختی نیست، توصیه می شود هر هفته یک بار موهای خود را با روغن نارگیل، روغن زیتون یا روغن بادام ماساژ داده و تا آن جا که ممکن است از وسایل حرارتی و سایر ابزارهایی که به زیبایی موقتی موها کمک می کند دوری کنید. بدون شک لبخندی که با دندان های سفید و برفی زینت داده شده از عوامل اصلی جذابیت خانم ها است اما به همان اندازه که دندان های سفید شادابی و زیبایی را برای چهره به ارمغان می آورد زردی و تیرگی دندان ها نیز اثر بسیار بدی در جذابیت آن به جا می گذارد.
هنگام خرید و استفاده از لوازم مراقبت از پوست، مو و زیبایی دقت کنید، سعی کنید از محصولات طبیعی استفاده کنید و از محصولاتی که حاوی پارابن، سولفات ها و مواد شیمیایی نفتی هستند و باعث تحریک یا خشکی پوست می شوند اجتناب کنید. خواب برای سلامت بدن و پوست بسیار مفید است زیرا بدن هنگام خواب کلاژن بیشتری تولید کرده و شارژ می شود، 6 تا 8 ساعت خواب با کیفیت به درخشندگی پوست کمک کرده، سیاهی دور چشم را کاهش می دهد و از پیری زودرس پوست جلوگیری می کند. اگر پوست تان مرتب پوسته می دهد و افسرده و بی روح به نظر می رسد بهترین کار این است که هفته ای حداقل یک یا دو بار آن را لایه برداری کنید، این کار باعث از بین رفتن سلول های مرده پوست شده و طراوت پوست را به آن بر می گرداند.
چگونه جذاب شویم– مخصوص آقایان
برای زیبایی و مراقبت از دندان ها، حداقل سالی یک بار به دندان پزشک مراجعه کنید و در این حین می توانید از اعمال زیبایی دندان از جمله بیلیچینگ، لمینیت و. همچنین استفاده از ترکیب آب لیموی تازه در نیم لیتر آب بعد از شامپو زدن، نه تنها به درمان شوره سر کمک می کند بلکه باعث براقیت و زیبایی موها نیز می شود. با توجه به نوع چهره خود، مدلی زیبا از ریش را در نظر بگیرید و همیشه به مرتب بودن ریش و سیبیل ها اهمیت بدهید و در مواقع لازم آن ها را اصلاح کنید. از دیگر مواردی که در صورت مردها از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است و می تواند بر جذابیت آن ها تاثیر زیادی بگذارد، ریش هایشان است.
همه افراد، چه خانم و چه آقا، بهتر است به رژیم غذایی خود اهمیت دهند تا کمتر دچار مشکلاتی نظیر چاقی مفرط یا لاغری، کمبود ویتامین و. پیشنهاد می کنیم به عکس های مردهای جذاب و معروف، نگاهی مجدد بیندازید اما این بار مدل ریش ها و پاکیزگی آن ها را نیز در نظر بگیرید. استفاده از دئودورانت علاوه بر از بین بردن بوی نامطبوع عرق، باعث می شود عطر یا ادکلنی که استفاده می کنید خوشبو و جذاب باشد. برخی نکات در زیبایی و جذابیت مردان وجود دارد که با رعایت این نکات ساده می توانید به راحتی نیمی از راه جذابیت را بپیمایید. برای داشتن دندان های زیبا و سالم که باعث جذابیت و زیبایی می شود، استفاده از مسواک بعد از خوردن غذا الزامی است.
از جمله مراقبت های پوستی که مردها در طول روز باید برای پوست خود انجام دهند به موارد زیر می توان اشاره نمود:. البته خانم ها به زیبایی ظاهری خود اهمیت بیشتری می دهند اما آقایان هم تمایل به زیبایی و جذاب بودن را دارند. زیبایی و جذابیت افراد، بر جنبه های مختلف زندگی آن ها از جمله ازدواج، روابط اجتماعی، موفقیت های شغلی و. دندان های پوسیده یا لثه های ناسالم، باعث بوی بد دهان می شوند، البته بوی بد دهان دلایل دیگری نیز دارد. دیدن شوره سر لا به لای موهای آقایان، اصلا زیبا و جذاب نیست و نشان از اهمیت پایین آقا به ظاهر خودش است. بیشتر آقایان از اثر بد شوره سر بر جذابیت آگاهی ندارند و به همین علت درمان شوره سر را جدی نمی گیرند.
سلامتی روح و روان با نشاط و شادابی
پس چگونه می توانیم خودمان را نجات بدهیم ، حفظ کنیم یا لااقل از خودمان کمی مراقبت کنیم ؟ چگونه و از چه راه هایی این فشار ها را پشت سر بگذاریم ؟ راه قوی کردن روح خود و خانواده ی عزیزمان چیست ؟ چطور اصطلاح به مشکلات لبخند بزنیم را معنی کنیم و در زندگی هایمان از آن استفاده کنیم ؟ چگونه شادی را به عزیزانمان هدیه بدهیم و روحی تندرست و سلامت داشته باشیم؟. کیفیت ارتباط ما را با عزیزانمان ، همکاران و یا اعضای خانواده ارتقاء بدهند و نهایتاً محیطی مملو از آرامش ، امید ، بخشش ، ایثار ، شادمانی ، زیبایی و لحظات دلچسب و به یادماندنی را برای من و شما عزیزان مهیا کنند تا از زنده بودن و زندگی کردن لذت ببریم و این لذت را لحظه به لحظه برای هم یادآور شویم.
همه ما تجربه ی این نوع فشار ها را داشته ایم و همینطور در معرض آنها نیز بوده ایم که ممکن است مشکلات هیجانی ، جسمی و روحی را برایمان به ارمغان بیاورد ! ولی هرگز نمیتوان از فشار اضطراب و استرس گریخت چرا که زندگی سراسر دغدغه است و نگرانی. ببینید عزیزان من ، افسردگی احساس غم و اندوهیست که هرگز به تجربه بحران ها و دغدغه ها و غصه های زندگی محدود نخواهد شد و یک دوره اندوه است که شامل از دست دادن علاقه و شوق و میل به چیزهایی می شود که قبل از آن باعث خوشحالی یا لذت می شدند. برای سلامت روح و روان ، شادابی ، اعتماد به نفس خوب ، زندگی با نشاط ، تندرستی و امید فراوان ، بهتر است راه هایی را یاد بگیریم تا فشارهای روانی در زندگی ، ما را خسته ، بی قرار ، نا امید یا کلافه نکنند.
شاد بودن نه تنها زندگی هر کدام از ما را تحت تاثیرات مثبت و شگفت انگیز قرار می دهد بلکه در محیط کار هم همین شاد بودن ، لذت بردن و لذت بخش بودن ، در جهت هر چه بهتر انجام شدن کار نقش زیادی دارد. کلیت زندگی ، حال چه شهری ، ماشینی ، صنعتی و چه خارج از سر و صدای سرسام آور شهرها ، من و شما را روز به روز در سراشیبی برخورد با انواع اتفاقات ناگوار روانی و احساسی قرار می دهد. تقریبا همه ی ما معتقدیم حال روحی مردم ایران خیلی خوب نیست و مشکلات و اختلالات و رفتارهایی که نشان می دهد این حال بد وجود دارند روز به روز بیشتر خودشان را نشان می دهند. در چارچوب اهداف حرکت نمی کنند و این که آنی تصمیم بگیرند ، زیاد است ؛ برعکس افراد شاد ، تصمیمات بهتر و منطقی تری می گیرند و در کارشان همیشه اولویت بندی وجود دارد.
دسته :